坐久了膝蓋疼怎么回事
坐久了膝蓋疼怎么回事
膝蓋疼是一件很痛苦的事情,常年跟著你,酸痛難忍,行動不便。但很少有人真正的重視這個癥狀,并想對其治療到底,都是能忍多久就忍多久。膝關(guān)節(jié)是人最重要的關(guān)節(jié)之一,不可大意。膝蓋是我們身體活動的重要關(guān)節(jié),承受的重力也較大,結(jié)構(gòu)穩(wěn)定、靈活,但有時也很薄弱,常在寒冷刺激、運(yùn)動負(fù)荷過大、外傷等刺激下,出現(xiàn)膝蓋疼痛,那究竟膝蓋疼是怎么回事呢?
坐久了膝蓋疼的原因
1.通常是膝關(guān)節(jié)病,或是滑膜炎,或是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶炎導(dǎo)致膝蓋疼痛,發(fā)現(xiàn)疾病癥狀就要及時的治療,重慶協(xié)和醫(yī)院骨科專家提醒大家,坐的時間長了膝蓋痛應(yīng)該去醫(yī)院及時檢查,通過X射線檢測,發(fā)現(xiàn)病變部位,分析發(fā)病原因,方能正確確診,切勿自行治療,避免關(guān)節(jié)內(nèi)部組織病變導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
2.當(dāng)坐起立行時覺得膝部酸痛不適,走了一時癥狀消失,這是早期表現(xiàn)。久之,疾病發(fā)展會出現(xiàn)活動不能緩解疼痛,且上下樓梯或下蹲、站起都有些困難,需手在膝蓋上撐助才行。多走之后膝關(guān)節(jié)有些腫,或腫得厲害,還可以抽出一些淡黃色液體。由于滑膜與關(guān)節(jié)囊有病變而增厚,活動時會有響聲,如果是關(guān)節(jié)內(nèi)有游離體形成,可影響關(guān)節(jié)活動,并不時有“關(guān)節(jié)絞鎖”現(xiàn)象,到最后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)畸形。
3.坐久了感覺膝蓋疼的話首先可能和自己平時生活中不經(jīng)常的運(yùn)動有關(guān),加上可能也沒有注意保暖就會引起寒氣入侵膝蓋,從而引起自己出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況,因此要注意的首先就是平時生活中不要長時間地坐著,經(jīng)常都要起來活動活動,這樣讓自己的關(guān)節(jié)得到活動身體得到舒展,膝蓋疼痛的情況也會好轉(zhuǎn),其次就是要注重身體的保暖和體內(nèi)寒氣的去除,雙管齊下的話效果會非常好。
4.膝蓋疼與寒冷刺激有關(guān),常與膝蓋受涼、受潮、受風(fēng)、過度勞累有關(guān)。膝蓋在寒潮侵襲下,局部皮膚溫度降低,血管痙攣性收縮,膝蓋組織血液供應(yīng)減少,血中尿酸成分沉積,誘發(fā)疼痛。
5.我們知道,膝蓋是機(jī)體承受重量的主要關(guān)節(jié),肥胖會加重膝蓋負(fù)荷,降低膝蓋耐壓性,導(dǎo)致膝蓋周圍的血管、神經(jīng)、肌肉過度承壓,引發(fā)疼痛。往往體重越重,膝蓋疼痛越嚴(yán)重。
6.膝蓋疼常見原因是缺鈣。膝蓋軟骨缺乏鈣質(zhì)時,會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變薄變僵,承受壓力的耐受性也相應(yīng)減弱;此時若過度勞累或過重的局部壓力,就會出現(xiàn)疼痛。需及時治療骨質(zhì)疏松,適當(dāng)補(bǔ)鈣,多吃含鈣高食物,如牛奶、豆奶、豆腐、骨頭湯、蝦、腐竹、小白菜等。
坐久膝蓋疼的解決辦法
1.要控制體重,肥胖不僅誘發(fā)其他全身性疾病,同時使身體關(guān)節(jié)受累,加速關(guān)節(jié)間軟組織的磨損引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。還要適當(dāng)參加體育鍛煉,強(qiáng)肌健骨,但要避免運(yùn)動過量引起關(guān)節(jié)的損傷。
2.此外長時間坐時要注意姿勢,辦公室一族要經(jīng)常變換姿勢避免某個部位的關(guān)節(jié)長期處于負(fù)重狀態(tài)。 要注意適度鍛煉和合理飲食平時還要注意防止外傷,防止過度疲勞,避免長時間讓關(guān)節(jié)負(fù)重,造成更嚴(yán)重的后果。