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眼睛痛這樣做

時(shí)間: 鞏詩(shī)2756 分享

  大家會(huì)遇到過(guò)眼球疼的情況么?那么大家知道眼球疼是怎么回事呢,眼球疼痛干澀怎么辦呢,下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下眼睛的相關(guān)知識(shí)吧。

  你會(huì)每天面對(duì)電腦工作8、9個(gè)小時(shí),回家后依然需要用電腦,長(zhǎng)在電腦面前的直接后果是干眼,和痛苦,和眼淚,很不舒服,希望找到辦法緩解?

  在電腦普及的時(shí)代,很多朋友都會(huì)有這樣的問(wèn)題??措娔X時(shí)間長(zhǎng)了眼睛疼都是正常的情況,因?yàn)殡娔X的輻射和電腦的亮度是會(huì)對(duì)眼睛造成傷害的,但是,現(xiàn)在的工作環(huán)境,電腦是必不可少的工具,看電腦時(shí)間長(zhǎng)了最好的方法就是休息,在用電腦一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候就要休息一下,看下遠(yuǎn)處,這樣是對(duì)眼睛是有好處的,是可以幫助看電腦眼睛疼的。

  六個(gè)小技巧助你緩解眼睛疼

  1、注意眼睛的保健,積極參加戶外活動(dòng),每次連續(xù)用眼半個(gè)小時(shí),最好站起來(lái)休息5分鐘,輕輕閉上眼睛,做做眼保健操;向遠(yuǎn)處眺望,視疲勞會(huì)立刻解除。

  2、不在震動(dòng)和震動(dòng)條件下看書(shū)時(shí),不要在晚上看書(shū);看書(shū)時(shí)間不應(yīng)太暗或太強(qiáng);電視屏幕亮度和顏色選擇要適度,當(dāng)圖像不清時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整;在暗環(huán)境(如放映、幻燈片等)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

  3、佩戴適合自己的矯正眼鏡,眼睛和書(shū)本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右??磿?shū)的姿勢(shì)要正確,注意調(diào)整桌子和椅子的高度。

  4、有眼病和其他全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù),在干燥、長(zhǎng)期開(kāi)空調(diào)的辦公環(huán)境中,可滴用減輕眼部充血的滴眼液,使疲勞的睫狀肌活躍,改善眼部微循環(huán)。

  5、平時(shí)要保證充足睡眠,勞逸結(jié)合,平衡飲食,多吃谷類(lèi)、豆類(lèi)、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品,生活要有規(guī)律。

  6、不妨喝菊花茶。菊花有著明顯的視力,當(dāng)感覺(jué)眼睛疲勞時(shí),可以沖泡一杯熱茶,用菊花茶在杯中用蒸汽熏眼睛,約2到三分鐘能消除眼睛疲勞。

  緩解干眼這樣做:

  干眼的物理治療一般包括熱敷和瞼板腺按摩。

  熱敷一般使用40至45度的熱毛巾,輕輕閉眼,置于眼瞼上,10至15分鐘后,進(jìn)行瞼板腺按摩數(shù)分鐘,按摩時(shí)盡量拉緊眼瞼,順著腺管方向推拿,力道適中,因?yàn)樽约翰僮鲿r(shí)容易累及角膜,所以建議去正規(guī)醫(yī)院由醫(yī)生護(hù)士進(jìn)行操作。

  按摩后,清潔瞼緣根部,熱敷一天盡量1至2次,按摩一個(gè)月一次。

  保護(hù)眼睛這樣做:

  1.依靠床頭看手機(jī)

  半臥、側(cè)身或者俯臥玩手機(jī)會(huì)對(duì)眼睛和頸椎都會(huì)造成一定的傷害,所以這些方法一定要盡量避免。

  可在腰后側(cè)墊一個(gè)小枕頭,依靠在床頭用枕頭看手機(jī),這種姿勢(shì)既不會(huì)讓人感覺(jué)累,也可以減少對(duì)身體健康的傷害。

  2.保持30cm距離遠(yuǎn)

  看手機(jī)時(shí),眼睛要與手機(jī)保持30至50cm的距離,時(shí)間控制在半小時(shí)內(nèi)。

  在眼睛感到疲勞時(shí),閉上眼睛或者做簡(jiǎn)易的眼保健操,眺望遠(yuǎn)處幾秒,再望向自己的鼻尖幾秒,循環(huán)至眼睛不累,再接著使用手機(jī)。

眼睛痛這樣做

大家會(huì)遇到過(guò)眼球疼的情況么?那么大家知道眼球疼是怎么回事呢,眼球疼痛干澀怎么辦呢,下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下眼睛的相關(guān)知識(shí)吧。 你會(huì)每天面對(duì)電腦工作8、9個(gè)小時(shí),回家后依然需要用電腦,長(zhǎng)在電腦面前的直接后果是干眼,
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