15歲的男孩總抽筋是什么原因
抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發(fā)作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。15歲正處于快速的生長發(fā)育時期,在這個階段當攝入的營養(yǎng)成份跟不上身體的發(fā)育速度,就容易導致抽筋
1.引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種:
?、衮?qū)寒保暖。外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多。導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。
?、鬯咦藙莶缓谩H玳L時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。
?、?缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。
2、減少腿部抽筋的方法:
?、倨綍r多吃含鈣多的食物,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
?、谧⒁獗E?,不讓局部肌肉受寒。
?、垡訌婓w育鍛煉,鍛煉時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。
?、?避免過于勞累。
腿抽筋的應急處理 平時一旦發(fā)生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生,則應就醫(yī)治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放松~再慢慢伸直腳 。