老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生和擁有心理保健知識(shí)
一個(gè)健康的心理對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都十分重要，其中對(duì)老年人也是，那么老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?本文是老年人心理保健知識(shí)，希望對(duì)大家有幫助!
老年人心理保健知識(shí)
1、老年人心理保健的方法:知足法
用知足品味人生:老同志回顧自己的人生旅途，對(duì)自己經(jīng)歷過(guò)的大事，如晉職加薪、調(diào)換工作、分房購(gòu)房、離退休等大事的評(píng)價(jià)，深感比上不足，比下有余，從“人生順差”中深感滿足，而絲毫沒(méi)有“吃虧感”和“失落感”，始終保持著“知足常樂(lè)”的健康心理狀態(tài)。
2、老年人心理保健的方法:隨和法
用隨和開展社交:退休后，如老待在家里，日久必生煩悶，越過(guò)越乏味。打開悶葫蘆的最好辦法，就是多多參與社會(huì)活動(dòng)，用隨和的心態(tài)開展社交，構(gòu)建晚年的社會(huì)生活圈。人是感情動(dòng)物，隨和一點(diǎn)，接觸多了，交住久了，自然就融洽了。多到別人的活動(dòng)圈子參加活動(dòng)，或唱歌跳舞，或下棋打牌，或吟詩(shī)舞釗，等等。不懂就問(wèn)，有特長(zhǎng)就展示出來(lái)。
3、老年人心理保健的方法:理解法
用理解善待親人:理觧是人性化的核心元素，具有化觧心氣功能和舒展心情功能，是開啟親人心靈的金鑰匙。用理觧善待親人，能使親人和自己感情融洽，和睦相處，使自己在和睦家庭氛圍中愉快地生活。
4、老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
4.1、感知覺保持尚好，意識(shí)保持清晰。老年人的感覺會(huì)隨之減退，但可通過(guò)適當(dāng)?shù)氖侄芜M(jìn)行彌補(bǔ)，如戴眼鏡、使用助聽器等。使自己判斷事物不發(fā)生錯(cuò)覺。
4.2、充分利用老人的記憶特點(diǎn)，在日常生活中保持較好的狀態(tài)，不用人提醒就能記住重要事物。
4.3、能處理日常生活。邏輯思維健全，回答問(wèn)題條理清楚明了，說(shuō)話不顛三倒四。對(duì)外界事物能進(jìn)行正確的判斷或分析。
4.4、情感反應(yīng)適度。積極的情緒多于消極的情緒，具有自我控制能力，情緒穩(wěn)定，樂(lè)觀開朗。且具有良好的人際關(guān)系。
4.5、意志堅(jiān)強(qiáng)，保持正常的行為，辦事有始有終，不輕易沖動(dòng)，其行為表現(xiàn)符合大多數(shù)老年人的行為規(guī)范。
影響老年人心理健康的因素
1、影響老人心理健康的因素一:衰者和疾病
人到60歲以后，體力和記力都會(huì)逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，并且?guī)?lái)一些身體不適和痛苦。尤其是高齡老人(指80歲以上的老年人)，甚至擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥。在衰老的基礎(chǔ)上若再加上疾病，有些老年人就會(huì)產(chǎn)生憂愁、恐懼心理。
2、影響老人心理健康的因素二:精神創(chuàng)傷
有調(diào)查表明，精神創(chuàng)傷對(duì)老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。
3、影響老人心理健康的因素三:環(huán)境變化
最多見的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會(huì)和家庭人際關(guān)系的影響，老年人對(duì)此往往不易適應(yīng)，從而加速了衰老過(guò)程。
老人應(yīng)該如何保證心理健康
1、老人確立好生存意義、正確對(duì)待身體的變化
人貴有自知之明，老年人也一樣。老年人應(yīng)客觀地意識(shí)到歲月不饒人，要正確地對(duì)待身體的變化，要定期體檢，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療。不要抱僥幸心理，麻痹大意，欺人自欺，延誤治療;也不要被疾病嚇倒，要坦然面對(duì)死亡，認(rèn)為生老病死是自然規(guī)律，要認(rèn)真地過(guò)好每一天，不僅應(yīng)老有所養(yǎng)，還要老有所樂(lè)，老有所學(xué)，老有所為。
2、老人能保持與外界環(huán)境的接觸
即與自然、社會(huì)和人的接觸。這既可以豐富自己的精神生活，愉悅心情，又可以及時(shí)的調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。在退休之前先做好思想上的準(zhǔn)備工作，認(rèn)識(shí)到退休是將工作崗位讓給青壯年，有利于提高工作質(zhì)量及工作效率，從而有利于社會(huì)發(fā)展，避免“養(yǎng)老金死亡”。退休后多參加一些力所能及的社會(huì)公益活動(dòng)，發(fā)揮余熱。多培養(yǎng)一些興趣愛好，使生活豐富多彩。
3、家庭的和睦是老年人身心健康的基礎(chǔ)
老年人常會(huì)感到孤獨(dú)，希望得到家人的關(guān)心、愛護(hù)和照顧，因此子女應(yīng)經(jīng)常與老人溝通，遇事與老人商量，使老人得到應(yīng)有的尊重，喪偶的老人獨(dú)自生活，會(huì)感到寂寞，因此子女應(yīng)理解老年人求偶需求，支持老年人的求偶行為，滿足老年人的愿望。
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