老年人散步穿什么鞋
老人散步鞋子要舒適，多以運(yùn)動(dòng)鞋為主或者是軟底的休閑鞋，這樣才能有效的保護(hù)老人的腳踝，不傷腳。接下來(lái)我們就具體講講老年人散步穿什么鞋?下面小編帶你一一了解!
老年人散步穿的鞋
據(jù)調(diào)查,65歲以上的老人中有三分之一是被足疾困擾著,而鞋子正是引發(fā)這些足部問(wèn)題的原因所在。由此可見(jiàn),給老人選擇一雙舒適的鞋子是十分重要的,特備是老人散步的時(shí)候,鞋子的講究更多。
不少老人覺(jué)得散步是一種輕松隨意的鍛煉方式,常穿著日常皮鞋、休閑鞋,甚至拖鞋就出門了,這樣其實(shí)對(duì)腳部、膝關(guān)節(jié)等都有傷害。
因?yàn)橐话阈蓍e鞋鞋底不夠軟,有效緩沖不夠,鞋幫的支撐度也不夠,而皮鞋在這些問(wèn)題之外,還由于鞋的前部比較窄,容易形成前足部的橫向擠壓,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致病變。
所以,在散步時(shí)最好選擇防滑的運(yùn)動(dòng)鞋或底部較軟的休閑鞋。對(duì)于每天堅(jiān)持散步的老人來(lái)說(shuō),一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋是很值得投入的,不要因?yàn)閮r(jià)格高就轉(zhuǎn)而選擇不適合的鞋子,一旦出現(xiàn)足跟痛或膝關(guān)節(jié)損傷,將要花費(fèi)更多的金錢在治療上。
老人散步挑選鞋子的原則
1、腳趾前至少要留出一厘米,預(yù)留足夠的空間讓腳趾活動(dòng)。
2、鞋子中段韌度適中,不易崴腳,挑鞋時(shí)可以用手扭轉(zhuǎn)觀察,扭不動(dòng)或可以扭成“麻花”狀都不行。
3、老人腳跟脂肪墊變薄,緩沖能力變?nèi)?一不留意踩到小石子,腳跟很容易疼痛,發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會(huì)變高,因此鞋跟要有一定硬度,并且至少2～3厘米高,才有助于分散腳底的壓力。
4、老人應(yīng)穿透氣性好的鞋子,如運(yùn)動(dòng)鞋,盡量避免塑料等材質(zhì)。
5、老人穿鞋最好是用粘扣、鞋扣等固定,因?yàn)樾瑤Р粌H容易松開,還會(huì)增加老人被絆倒的風(fēng)險(xiǎn)。
給老人選鞋子常見(jiàn)的誤區(qū)
1、鞋子大,容易與腳分離,走路時(shí)需要花更多的力氣固定鞋子,長(zhǎng)久下來(lái)腳部會(huì)感到疲累。
2、布料太柔軟,如布鞋等缺乏減震、包覆設(shè)計(jì)。
3、鞋跟過(guò)高,使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。
鞋子對(duì)于老年人足部健康影響很大,不適合的鞋子是會(huì)導(dǎo)致母腳趾外翻,而且容易增加扭傷腳部的幾率風(fēng)險(xiǎn),甚至是會(huì)造成骨折,所以要為老年人選擇一雙最舒適的鞋子,鞋子的大小,料子,款式都是非常的重要。老年人買鞋最好是本身去試,選擇腳感好的鞋子。
不是所有的老人都適合散步
大部分老人都會(huì)青睞散步這一緩和的運(yùn)動(dòng)方式,然而并不是所有的老人都適合散步的,下面這些疾病的老人不適宜散步。
1、比較嚴(yán)重的心肺類疾病
若老人患有比較嚴(yán)重的心臟疾病,包括長(zhǎng)期的冠心病、一定程度的心功能不全、心率衰竭等,其心臟功能不能支撐長(zhǎng)距離的散步、步行,需要由?？漆t(yī)生給出鍛煉建議。
如老人患有比較嚴(yán)重的肺部疾病,例如慢阻肺(COPD),想要長(zhǎng)距離步行,則需要配備氧療設(shè)備,必須根據(jù)身體狀況來(lái)判定能夠進(jìn)行散步的距離。
2、神經(jīng)系統(tǒng)疾病
若老人患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病,如腦卒中、腦出血和腦缺血等,在平衡功能尚未恢復(fù)的情況下,也不適合獨(dú)自外出散步,應(yīng)在有陪護(hù)的情況下進(jìn)行短距離的散步鍛煉。
此外,如老人患有帕金森綜合征,認(rèn)知能力下降,在散步的時(shí)候也要謹(jǐn)慎。
3、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病
若老人患有比較嚴(yán)重膝骨性關(guān)節(jié)炎,在髖、膝、踝、足部位有急性疼痛,并且在運(yùn)動(dòng)后疼痛會(huì)加重,最好勸說(shuō)老人治療后再進(jìn)行散步鍛煉。患有腰腿痛急性發(fā)作時(shí)的老人也不適合散步。
建議給獨(dú)自外出散步的老人制作一張隨身卡片,寫上姓名、家庭住址、聯(lián)系電話、病史、過(guò)敏藥物等。出現(xiàn)突發(fā)狀況時(shí),這些基本信息可以提供很大的幫助。老人選擇結(jié)伴式散步或陪伴式散步,可以提高安全保障。
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