中老年人便秘怎么調(diào)理
中老年人便秘怎么調(diào)理
中老年人生活中經(jīng)常會(huì)受到便秘的困擾，嚴(yán)重會(huì)誘發(fā)各樣的疾病。那么中老年人便秘怎么調(diào)理?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
中老年人便秘怎么調(diào)理
1、中老年人便秘調(diào)理方法之飲食方法
多吃粗纖維的食物
民以食為天,而對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō),長(zhǎng)時(shí)間不能夠正常排泄,患者會(huì)漸漸失去飲食的渴望,這樣就會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán),所以患者應(yīng)該注意多吃點(diǎn)粗纖維豐富的食物,如全麥、玉米、紅薯等,并且老年人還可以吃一些雜糧類的粥,有助于腸胃消化!
多吃非水溶性食物
蘋(píng)果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤(rùn)腸食物能使積在身體里的糞便變軟,也就更容易排出,而且還有補(bǔ)益之效。
2、中老年人便秘調(diào)理方法之運(yùn)動(dòng)方法
老年人身體代謝功能本來(lái)就會(huì)比青年人要差一些,再加上有些老年人身體衰老后就開(kāi)始減少運(yùn)動(dòng)了,其實(shí)這是錯(cuò)誤的,老年人也應(yīng)該維持健身,可以做一些力所能及的運(yùn)動(dòng),如打太極拳、慢跑、打球、踢毽子等,如果長(zhǎng)時(shí)間坐著,只會(huì)加重便秘的癥狀。
3、中老年人便秘調(diào)理方法之按摩方法
即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng),堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意,此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力,即可排便。如一次無(wú)效,可反復(fù)數(shù)次直至排便。
4、中老年人便秘調(diào)理方法之藥物治療
每晚服甘油或石臘油15毫升,或用番瀉葉3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
雖然老年人便秘很常見(jiàn)但是也是預(yù)防的,尤其在平時(shí)注意多喝水有利于身體排毒,并且每日進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)自身的健康和免疫力提高都是有很大的幫助,祝您健康。
中老年人便秘食療方法
由于老年人的神經(jīng)反應(yīng)遲緩,等到口渴時(shí),體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài),而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。專家建議每天至少喝4次水,喝水時(shí)間段宜在上午九十點(diǎn),下午三四點(diǎn)和睡前(少量),晨起飲一杯淡鹽水或冷開(kāi)水,能刺激腸蠕動(dòng)增加,起到軟化糞便的作用。
1、胡桃粥:用胡桃仁15個(gè)搗碎,加大米60克煮為稀粥,可補(bǔ)腎納氣,潤(rùn)腸通便,適用于腎虧便結(jié),腰酸氣喘,尿路結(jié)石等。
2、首烏粥:首烏30克水煎取汁,加大米60克煮成稀粥,早晚服食?？勺萄a(bǔ)肝腎,補(bǔ)血潤(rùn)腸,適用于血虛便秘,耳聾耳鳴,高血脂及動(dòng)脈硬化者。
3、芝麻粥:取黑芝麻30克洗凈曬干,炒熟研碎,加大米60克煮成稀粥,早晚服用。可補(bǔ)肝腎,養(yǎng)陰血,潤(rùn)五臟,適用于陰虛腸燥者。
4、松仁粥:取松子仁20克研碎,加大米60克煮為稀粥,早晚服食?？缮驖?rùn)肺,補(bǔ)益肺氣,適用于肺氣虧虛,便秘者。
中老年人容易便秘的原因
1、運(yùn)動(dòng)量少:老年人由于活動(dòng)量少,腹肌無(wú)力,胃腸蠕動(dòng)緩慢,食物和殘?jiān)灰紫蛳峦七M(jìn),容易發(fā)生便秘。
2、精神體質(zhì)欠佳:精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀,這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病,如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現(xiàn)便秘癥狀。
3、藥物因素:許多老年人患心腦血管疾病,需要長(zhǎng)期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。
4、體內(nèi)缺水:老年人口渴感覺(jué)功能下降,在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴,這使得老年人腸道中水分減少,導(dǎo)致大便干燥。
5、飲食因素:飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果,導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào),引起便秘。
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