特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 中老年健康知識(shí) > 老人膽固醇高必吃食物

老人膽固醇高必吃食物

時(shí)間: 立文804 分享

老人膽固醇高必吃食物

  對(duì)于較胖的老人來(lái)說(shuō),膽固醇高是很常見(jiàn)的現(xiàn)象,我們知道這種情況會(huì)導(dǎo)致心腦疾病的發(fā)生。下面小編帶你了解老人膽固醇高必吃食物,希望對(duì)你有幫助!

  老人膽固醇高必吃食物

  1、燕麥

  燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì),叫做“β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的制造與吸收。研究發(fā)現(xiàn),每天只要吃三分之二杯干的燕麥片,就能降低膽固醇16%。

  2、核桃

  Omega-3能降低血液中低密度脂蛋白(俗稱(chēng)壞膽固醇)、提高清除血膽固醇能力改善血流的效果。其中核桃中的Omega-3脂肪酸含量豐富,為代表性的食物。

  3、綠豆芽

  綠豆是一種很好的降膽固醇食物,在它發(fā)芽的過(guò)程中,維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄,防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。

  4、綠茶

  科學(xué)家對(duì)14項(xiàng)早期相關(guān)研究結(jié)果的梳理分析發(fā)現(xiàn),常喝綠茶可使總膽固醇和“壞”膽固醇水平分別降低7.2毫克/分升和19毫克/分升。

  5、牛油果

  牛油果,也叫鱷梨,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)它是一種健康食品,可以改善壞膽固醇水平,幫助人們抵御心血管疾病。

  6、葡萄柚

  葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低壞膽固醇,美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天吃?xún)杀氲钠咸谚止?可以降低10%的壞膽固醇。

  7、深海魚(yú)

  富含油的魚(yú)類(lèi)含有ω-3(Omega-3),它能降低血液中“壞”的膽固醇低密度脂蛋白(LDL)和甘油三酸酯的含量,與此同時(shí)提升“好”的膽固醇高密度脂蛋白(HDL)的含量。

  老人膽固醇高的食療偏方

  1、白蘿卜1個(gè)(約25-30公分長(zhǎng)),從中間切成兩半,早餐起床吃前半截,晚上睡覺(jué)前吃后半截,要炸成汁吃(不吃渣),一個(gè)月連喝5天,能有效降低膽固醇。

  2、添加紅麴于菜肴中。紅麴是古老中國(guó)的偉大發(fā)明,除了用于調(diào)味料和釀酒外,它還有降低膽固醇的醫(yī)療效果。

  3、每星期喝一碗姜湯。將曬干的姜磨粉沖熱水喝,具有明顯地降低壞膽固醇含量的作用。

  老人膽固醇高怎么辦

  1、控制高糖和高熱量食物

  適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些飲食的合理控制,也是遠(yuǎn)離疾病的重要因素,您在生活中就要注意。肥胖是引起高膽固醇最重要的因素,過(guò)多的攝入糖分和熱量會(huì)導(dǎo)致肥胖。而對(duì)于老人來(lái)說(shuō),活動(dòng)量明顯減低,身體的新陳代謝變慢,如果肥胖則會(huì)給身體帶來(lái)很多的危害。

  2、多進(jìn)行鍛煉、保持體重

  進(jìn)行生活中適當(dāng)?shù)腻憻挻胧?也是一種有效地遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生,您也會(huì)有好的身體的。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但能提高身體抵抗力,促進(jìn)新陳代謝,還能維持體重,以防脂肪過(guò)剩使膽固醇升高。

  3、控制高膽固醇的攝入

  一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體中會(huì)存在膽固醇的增高,您就要采用適當(dāng)?shù)拇胧?進(jìn)行降低。說(shuō)到控制膽固醇,那最直接的就是控制高膽固醇食物的攝入。如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚(yú)籽、腦(豬腦、羊腦等)。

  4、多食用富含纖維素的食物

  醫(yī)學(xué)研究表明,身體中的纖維素能對(duì)血液中的膽固醇起調(diào)節(jié)作用,使膽固醇保持平衡,其機(jī)理是纖維素在腸內(nèi)可與膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸結(jié)合,隨糞便排出體外,從而降低血脂水平。

  老人膽固醇高怎么飲食

  1、以粗糧開(kāi)始一天

  每天早餐時(shí)只吃1碗燕麥粥,持續(xù)8星期的時(shí)間就可使血中“壞”膽固醇濃度降低10%“好”膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收,因而達(dá)到降低血中脂肪及膽固醇的效果。粗糧包括玉米、糙米、大麥、全麥面粉。

  2、益心的堅(jiān)果

  堅(jiān)果不僅美味,而且有助于降低膽固醇。堅(jiān)果能降低“壞”膽固醇,留下“好膽固醇”。一些研究表明,每天吃的人大約一盎司的堅(jiān)果患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低。

  3、水果蔬菜

  每天5至9份水果和蔬菜幫助降低“壞”膽固醇。這些蔬菜中有抗氧化劑,有益健康。而且當(dāng)我們多吃水果和蔬菜,就會(huì)少吃油膩食品。這都是有助于降低血壓,保持健康的體重。

  4、碳水化合物、水果

  兩個(gè)拳頭,即選用相當(dāng)于自己兩個(gè)拳頭大小的淀粉類(lèi)食物,如饅頭、花卷、米飯等,就可以滿足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量則相當(dāng)于1個(gè)拳頭大小。

  老人膽固醇高要注意什么

  1、少吃動(dòng)物內(nèi)臟

  如何降低膽固醇,少吃或不吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等含量膽固醇極高的食物,這樣可以控制我們每天飲食中的膽固醇攝入量。

  2、少吃肥肉和葷油

  如何降低膽固醇的食療方法二,盡量少吃或者是不吃肥肉和葷油,從而減少飽和脂肪的攝入量。飽和脂肪主要存在于蛋、肉、奶類(lèi)等食物中,特別是肥肉、葷油及內(nèi)臟的飽和脂肪含量是最高的。飽和脂肪它具有促進(jìn)血液低密度脂蛋白膽固醇生高的作用,其作用甚至超過(guò)了膽固醇本身。


看過(guò)“老人膽固醇高必吃食物”的人還看了:

1.膽固醇高不能吃什么

2.老人降低膽固醇的方法

3.讓老人膽固醇下降的方法

4.膽固醇高吃什么水果

5.膽固醇高吃什么蔬菜

3421778