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老人吃什么補(bǔ)腎 推薦6中食物

時(shí)間: 王燕764 分享

  老人身體比較差,容易腎虛,那么老人年吃什么可以補(bǔ)腎?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老人補(bǔ)腎的6種食物,一起來了解吧。

  老人補(bǔ)腎的6種食物

  1、海參

  海參是一種海產(chǎn)品,具有補(bǔ)腎壯陽的功效,而且,海參中含有較多的膠原蛋白,經(jīng)常食用的話,可以起到延緩衰老的作用,所以,建議老年人常吃海參,不僅可以補(bǔ)腎,還可以讓自己變得更年輕。

  2、羊肉

  經(jīng)常吃羊肉可以起到較好的補(bǔ)腎作用,而且羊肉的營養(yǎng)價(jià)值較高,非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣,可以紅燒,也可以做湯喝,此外,涮羊肉也是不錯(cuò)的選擇。

  3、桑葚

  桑葚也叫桑果,很多朋友都愛吃,這種水果不僅味道好,營養(yǎng)價(jià)值也很高,且容易消化,非常適合老年朋友食用。經(jīng)常食用桑葚,可以起到滋陰補(bǔ)腎的功效。

  4、山藥

  山藥具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精的功效,非常適合需要補(bǔ)腎的老年人食用。山藥的吃法有很多,常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。

  5、動(dòng)物內(nèi)臟

  其實(shí)養(yǎng)腎的食物是非常多的,對(duì)于老年人來說,吃些動(dòng)物的內(nèi)臟可以獲得比較好的效果,如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓的作用,如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥都可以通過吃這些動(dòng)物腎臟來補(bǔ)益。

  6、韭菜

  韭菜這種蔬菜是非常常見的,它還有一個(gè)外號(hào)叫做壯陽草,每天吃韭菜可以起到補(bǔ)腎壯陽的作用,對(duì)于改善腰酸背痛是非常有幫助的,每次炒菜的時(shí)候可以放一些新鮮的韭菜進(jìn)去,既可以補(bǔ)腎,還可以使菜品的味道更加的好。

  老人如何補(bǔ)腎

  說到補(bǔ)腎的方法其實(shí)在生活中十分常見,但是越來越多的老年朋友認(rèn)為采用中醫(yī)補(bǔ)腎才是最好的選擇,其實(shí)對(duì)于老年朋友而言,最好的補(bǔ)腎方法主要有以下幾種:

  1、多喝水

  很多中老年朋友并不愛喝水,但其實(shí)水是生命之源。如果身體缺水會(huì)導(dǎo)致毒素?zé)o法隨著尿液排出而加重腎臟的負(fù)擔(dān),反而導(dǎo)致我們出現(xiàn)多種不適。因此多喝水是養(yǎng)腎的主要方法之一。

  2、注意保暖

  很多朋友認(rèn)為怕冷是腎虛的主要原因。但其實(shí)足部的保暖在補(bǔ)腎的過程中是十分重要的,腎經(jīng)起源于足底。因此如果足底受到寒氣的影響非常容易引發(fā)我們出現(xiàn)腎虛的癥狀,建議老人們一定要注意學(xué)會(huì)保暖。

  3、保持良好的睡眠

  保持良好的睡眠是促進(jìn)身體健康的關(guān)鍵所在,同時(shí)對(duì)于養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)有著非常重要的作用。我們身邊有很多腎功能衰竭的患者,都有過分熬夜、過度疲勞的情況,因此建議要養(yǎng)腎,首先應(yīng)當(dāng)注意早睡。

  4、按摩穴位補(bǔ)腎

  對(duì)于老年人來說,腎臟隨年齡增長呈現(xiàn)衰老、腎氣虧虛。中醫(yī)上,按摩三大穴位可補(bǔ)益腎氣,固精護(hù)腎。

  (1)、涌泉穴

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴,可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣,疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò),調(diào)和腎臟的氣血,調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng),使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。

  (2)、太溪穴

  太溪穴是腎經(jīng)的原穴,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法,每次5分鐘左右便可。

  (3)、關(guān)元穴

  關(guān)元是男科保健的重要穴位,具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴。按摩時(shí),首先以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3~5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

  老年人補(bǔ)腎原則

  老年人腎虛應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含蛋白質(zhì)、?;撬?、精氨酸和鋅,動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝裕貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物,適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補(bǔ)體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪。老年人冬季進(jìn)補(bǔ)可選用一些壯益腎陽、滋補(bǔ)腎陰的藥粥來補(bǔ)腎滋陰。

  中老年體質(zhì)大減,很容易出現(xiàn)腎虧腎虛的情況,老年人一旦出現(xiàn)腎虧腎虛,千萬不要盲目壯陽。一定要整體治療,老年腎虛一般要從調(diào)里脾臟開始,不能一開始就補(bǔ)腎。因?yàn)橹欣夏耆送⒙凡煌ǎ砸戎纹?。讓脾循環(huán)起來,之后才靠飲食、運(yùn)動(dòng)和休息來補(bǔ)腎。最好的調(diào)脾方式是飲食和運(yùn)動(dòng)。這些對(duì)于早發(fā)現(xiàn),早治療有幫助。


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