人老了，全身上下的關(guān)節(jié)就開始“不得勁”。特別是在冬季，不少中老年人輕則酸痛難忍，重則輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡。但關(guān)節(jié)痛并非步入老年難以躲開的劫難，還是有很多辦法可以防控的。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下老年人防治關(guān)節(jié)痛的方法，歡迎大家閱讀。

　　老人防治關(guān)節(jié)痛的要點：

　　1、適當(dāng)運動

　　很多研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)捏w育運動有利于改善髖、膝關(guān)節(jié)炎的疼痛。因為運動促進了關(guān)節(jié)液在關(guān)節(jié)內(nèi)流動。適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉不但可以增強肌肉力量、穩(wěn)定關(guān)節(jié)，也是預(yù)防關(guān)節(jié)炎的一種重要措施。值得一提的是，不建議老年人或者骨關(guān)節(jié)炎患者過多進行下蹲的運動，最好選擇散步、慢跑、游泳以及輕松的舞蹈運動。

　　2、正確用藥

　　門診曾經(jīng)有患者說，醫(yī)生開的某某軟膏，連續(xù)涂了一個星期都沒效果。其實，這種軟膏要在兩天內(nèi)用完，每次需要擠出8~10厘米長的膏體，堅持每天涂抹五次才能達到效果。建議患者一定要向醫(yī)生咨詢清楚藥物的使用方法，以免多走彎路。

　　3、控制體重

　　減肥能從根本上減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，無論是預(yù)防還是治療都屬于重中之重。有研究表示，體重減少5公斤，10年內(nèi)有癥狀的骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率減少50%。因此控制好體重，對預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生、減輕癥狀、延緩病情發(fā)展都非常有益。

　　慢性肩痛怎么治

　　除了膝關(guān)節(jié)炎，肩關(guān)節(jié)疼痛也是比較常見的骨關(guān)節(jié)問題。隨著生活節(jié)奏的加快及人口老年化的進程，不少人會出現(xiàn)肩痛、肩關(guān)節(jié)僵硬的癥狀。但由于多數(shù)人對肩關(guān)節(jié)疼痛的認(rèn)識不足，習(xí)慣將所有肩部的疼痛籠統(tǒng)地歸結(jié)為肩周炎。

　　有的患者自行判斷后，按照肩周炎進行推拿、按摩、針灸或者藥物外敷等方式治療，結(jié)果疼痛不減反重，只能到醫(yī)院求診。臨床上接收到此類患者非常多。例如不久前就收到了一個病人，肩部疼痛，感覺肩關(guān)節(jié)被“卡住”，手臂不能上舉，其實患的是肩峰下撞擊綜合征。

　　這并非患者認(rèn)為的外力撞擊所致，而是肩關(guān)節(jié)外展活動時，骨頭間反復(fù)摩擦、撞擊而發(fā)生的一種慢性肩部疼痛綜合征，屬于中老年人的常見病。如果被拖延耽誤治療，那么最終可造成繼發(fā)的肌腱損傷，嚴(yán)重影響患者的功能和生活。

　　造成肩關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，造成的肩痛會有不同表現(xiàn)及特點，找到病因做針對性的治療是關(guān)鍵。比如，頸椎病繼發(fā)的肩關(guān)節(jié)疼痛常常伴有手部的麻木、上肢的放射樣疼痛，此時針對肩部的按摩或者熱敷等僅是緩解癥狀，其治療主要應(yīng)針對原發(fā)病———頸椎病。再比如，肩關(guān)節(jié)反復(fù)過度活動所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)前上方疼痛或外側(cè)疼痛者多為肩關(guān)節(jié)滑囊炎，是肩峰下滑囊反復(fù)受到機械刺激產(chǎn)生炎癥所致，治療上以理療、休息、局部封閉等治療為主。

　　生活中，還有許多因素導(dǎo)致患者治療不及時，如忍痛拖延，甚至不知曉。拿肩關(guān)節(jié)脫位來說，年輕時的一次意外導(dǎo)致的肩關(guān)節(jié)脫位，復(fù)位治療后可不是一了百了，很可能為日后埋下隱患，發(fā)展為習(xí)慣性肩關(guān)節(jié)脫位，以至于每年、每個月都可能發(fā)生脫位。有的患者20歲發(fā)生過脫臼，直到60歲都會每年至少脫臼一次，嚴(yán)重困擾生活。因此可以在關(guān)節(jié)鏡下進行微創(chuàng)手術(shù)，對損傷結(jié)構(gòu)加以修復(fù)，問題就解決了。

　　怎么查關(guān)節(jié)痛

　　許多老年人出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，因為嫌麻煩而不愿意到醫(yī)院檢查。然而，引起關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，比如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、滑膜炎等，要通過檢查區(qū)分開來，才能對癥治療。一般來說，關(guān)節(jié)痛要進行下面3種檢查，即可確診。

　　影像學(xué)表現(xiàn)，包括X線、核磁共振、B超等。一般來說，面對因關(guān)節(jié)痛而就診的患者，醫(yī)生除了手診檢查外，還會要求照X線片。若是早期的骨關(guān)節(jié)炎，X線片并不能發(fā)現(xiàn)多大的問題。但當(dāng)骨關(guān)節(jié)炎發(fā)展到一定階段，就能看到骨頭與骨頭之間的縫隙比正常人小了。變小就是軟骨被摩擦消耗后的體現(xiàn)。另外，X線片也可以看到骨頭間是否有骨刺，是否出現(xiàn)囊性改變，是否有畸形或脫位。核磁共振則可以直接看到關(guān)節(jié)軟骨、半月板、韌帶等損傷，還能看出是否有關(guān)節(jié)積液、軟骨下骨的囊性變、骨髓髓腫等。早期的關(guān)節(jié)炎可以通過核磁共振診斷，而X線片做不到。

　　實驗室檢查。也就是我們通常所說的常規(guī)檢查。一般骨關(guān)節(jié)患者的常規(guī)化驗(血常規(guī)、尿常規(guī))基本正常，但血沉往往會輕度升高。血沉的正常值是15，單純關(guān)節(jié)炎患者檢驗結(jié)果一般不超過30，若超過30就考慮不是骨關(guān)節(jié)炎，可能是其他類型的關(guān)節(jié)炎。

　　關(guān)節(jié)鏡檢查。關(guān)節(jié)鏡是微創(chuàng)檢查。在關(guān)節(jié)上打兩個洞，把關(guān)節(jié)鏡插進去觀察、評估、診斷關(guān)節(jié)軟骨損傷情況、滑膜皺襞情況、是否有半月板損傷、滑膜炎、游離體等問題，比較直觀，而且可以同時進行手術(shù)。