老年人的健康生活
老年人的健康生活
曾經(jīng)看過這樣一句話,是這么說的。“人到了60歲,身體一年一個樣,70歲一月一個樣,80歲一天一個樣,90歲一小時一個樣。”我覺得這樣的描述是很貼切的,人到了70歲身體機能開始迅速減退,此時若不進行合理的健康規(guī)劃,許多老人的身體便會迅速衰退。就此我有如下建議,希望能幫到各位,或引一起發(fā)。
老年人的健康生活之餐飯
老人餐飯應盡量在家中,首先是考慮到老人的出行較為不便,其次是考慮到食品的安全問題,同時在外面就餐很難避免拿捏好適量佐料,許多老人都是有禁忌的食物或調(diào)料的,所以在家會很好地避免此類問題。家中飲食因以較多的粗糧為主,這樣有助于腸胃蠕動,便于消化吸收,當然充足的蔬果準備也是必不可少的,因為它們富含多種人體所需營養(yǎng)物質(zhì),可以增強人體體質(zhì),維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)。老人不建議過多汲取蛋白質(zhì),但是少量的攝入也是有益的,豆?jié){等各類肉食可根據(jù)個人體質(zhì)即偏好攝取。若無糖尿病或高血壓,吃點甜食也是較好的,它可以快速補充人的能量,所以外出逛街在口袋內(nèi)裝幾塊糖是不錯的選擇。除此之外,人上了年紀就不要貪圖方便,絕不用一次性餐具,絕不吃各類快餐,這些無疑是有利于你健康的。
老年人的健康生活之居家
人至老年,多數(shù)人都會有些個人的積蓄,如果有條件完全可以將家庭環(huán)境作一番變換。將原來的陳舊廢品盡數(shù)清理,首先使房間環(huán)境得以擴展,其次將那些壞了的水暖電等等盡數(shù)修繕。接下來做一次簡單的裝修,將以前礙眼的,現(xiàn)在喜歡的進行對調(diào)吧,為什么這樣做呢?對,是為了心情的愉悅,心情愉悅了精神自然會好,有了好的精氣神,身體不會差的。但是切記不要進行大裝大修,因為這要花很多的精力、財力、無力,很折騰人的,能夠達到個人內(nèi)心歡喜的效果就可以了,例如喜歡養(yǎng)花,不如就在陽臺做個花架,買幾盆好花,有個藤椅,有杯好茶就足以了。總之老人家居貴在使身心舒暢便可。
老年人的健康生活之出行
人上了年紀,出行變得困難,此時不應在同年輕人一樣追求出行的速度,重在內(nèi)心的感受上,其次高速的交通工具或許會帶來許多的不適及其病癥,所以應盡量慎出遠門或乘坐高速的交通工具。此時應多欣賞自然的美景,感悟心靈的體會,可以的話大可乘一葉扁舟,歷萬千河山。只要能夠使身心舒暢,身體怡然便可。不過,多的出行應當都是很近的,如公園、親朋家等,所以可以選擇多以步行,這樣可以舒展筋骨,強健身體,可謂一舉多得??傊灰苁剐那榈?,身體健康的出行方式,都是可以選擇的。
老年人的健康生活之穿著
人至老年,穿衣應注重面料,以棉布最佳。外形色澤可根據(jù)自我偏好而定。當然人至老,多數(shù)怕冷,可以根據(jù)個人情況進行著裝,建議是可層層加厚,這樣可根據(jù)自身情況進行調(diào)整。不穿的衣服要分類放好,做好防蟲的工作,同時要做好及時的清洗工作,或許這有些困難,所以可以交由子女完成或者洗衣店完成。總之保持衣著的舒適、干凈、整潔會使你的身體有最好的呵護。