中老年人健康生活小知識
中老年人健康生活小知識
自古就有人說,腳是人的“第二心臟”。確實(shí)如此,腳部穴位是我們身體所有器官中最多的,一旦腳上出了問題,就會(huì)影響到全身各處,讓你不得安寧。因此,很多人把腳作為重要保健的對象。
說到足部保健,相信大家都會(huì)想到泡腳,冬天是最好的泡腳時(shí)期,能加快血液循環(huán),讓腳部保暖的同時(shí)還能促進(jìn)睡眠。并不是所有人都適合熱水泡腳,看下你適合哪種呢?
泡腳處方一、生姜泡腳
癥狀:手腳怕冷,尤其是冬天的腳涼得像塊冰。
配方:生姜一塊、紅茶1克、鹽適量。
藥理作用:生姜有驅(qū)寒祛風(fēng)的作用,手腳冰冷主要是因?yàn)楣┭蛔氵_(dá)不到身體末端所致。
泡腳處方二、紅花泡腳
癥狀:腰背酸痛。
配方:紅花1克、鹽適量。
藥理作用:紅花具有活血通經(jīng),祛淤止痛的作用,能有效緩解腰痛疼痛感。
泡腳處方三、醋水泡腳
癥狀:腳部皮膚粗糙,畏寒怕冷。
配方:醋適量。
藥理作用:醋酸具有促進(jìn)新陳代謝的功效,可以幫助休息。醋還可以滋潤皮膚。軟化角質(zhì),增加皮膚彈性。
泡腳處方四、艾葉泡腳
癥狀:牙周炎、牙齦炎、中耳炎、門腔潰瘍、咽喉腫痛等反復(fù)發(fā)作。
配方:艾葉適量。
藥理作用:艾葉泡腳可以很好的去虛火,去寒火,對我們平常說的上火癥狀有較好的防治效果。
泡腳的好處自然不用多講,但是泡腳還是有一些要求的。
時(shí)間:光腳最佳時(shí)間為30分鐘左右。
溫度:有些人喜歡用開水泡腳,這樣能很好的加快血液循環(huán),腳立馬感到發(fā)熱。其實(shí)最好的水溫應(yīng)該是38度左右。
水高:泡腳的水高至少要沒過腳踝,如有條件,最好是沒過小腿,膝蓋下方是足三里,經(jīng)常按摩還能延年益壽。
泡腳是老人常用的養(yǎng)生方,老人可以根據(jù)自己的需求晚上泡個(gè)熱水腳再入睡,會(huì)發(fā)現(xiàn)比平時(shí)睡得更香。但是一定要注意不能飯后立馬泡腳,否則會(huì)給身體帶來不適。