老花眼預(yù)防方法
老花眼預(yù)防方法
預(yù)防老花眼除了平時注意用眼衛(wèi)生,多做鍛煉,加強(qiáng)眼部保養(yǎng)外,飲食調(diào)理也很重要,老年人要注意飲食清淡,多補(bǔ)充維生素,多吃蔬菜水果,除了日常要多補(bǔ)充對眼睛健康有好處的元素,同時還要做好相應(yīng)的預(yù)防工作。老花眼預(yù)防方法有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對你有幫助!
老花眼預(yù)防方法
一、經(jīng)常眨眼睛
老年人經(jīng)常用一開一閉的眨眼方法,能起到振奮眼肌的作用,同時還可用雙手按摩眼部四周,有助于滋潤眼球,對預(yù)防更年期老花眼具有很大的幫助。
二、轉(zhuǎn)動雙眼
用眼過后,靜坐,眼睛向左又向右,上下左右轉(zhuǎn)動,有不僅有助于緩解眼疲勞,同時還可使眼肌更健康。
三、集中眼力看東西
很多老人習(xí)慣用余光看東西,這樣不僅不利于老花眼的恢復(fù),同時還有可能會加重眼疲勞。
四、正確的用眼習(xí)慣
老年人看書,看電視的時間長,如果不注意坐姿,就會加重用眼疲勞,影響到整個眼球的恢復(fù)。因此要注意用眼習(xí)慣,盡量不要在床上,上廁所的時候看書,看電視的時候至少要保持1.5米的距離,每次最好不要超過2個小時。
五、眼保健操
對于老年人來說,平時多做眼保健操,可減少老花眼的癥狀。
六、注意睡眠質(zhì)量
中老年人心理壓力大,睡眠質(zhì)量不如年輕人,如果睡眠不足的話,那么白天視物就會模糊,所以要保證睡眠質(zhì)量。
老花眼會給老年人的日常生活帶來很大的影響,預(yù)防老花眼除了平時注意用眼衛(wèi)生,多做鍛煉,加強(qiáng)眼部保養(yǎng)外,飲食調(diào)理也很重要,老年人要注意飲食清淡,可多食用牛肉、瘦豬肉、魚類、蛋類、硬果類、豆類及豆制品等高蛋白食物;多吃番茄、黃瓜、白菜、菠菜、芹菜等新鮮蔬菜以及紅棗、核桃仁、芝麻、橘子、檸檬等富含維生素E、C的果品。
其他比如像枸杞子,菊花,決明子,金銀花,這些都具有清肝明目之功效,因此老年人平時可多泡點這類中藥茶來喝。由其是將枸杞子同菊花一起沖泡來喝,一清一補(bǔ),更可保護(hù)視力。