冬季瘦身減肥粥

　　天氣寒冷，你是不是又胃口大開(kāi)，對(duì)美食的抵抗力下降，可又擔(dān)心吃后會(huì)長(zhǎng)胖?別怕，小編馬上為你帶來(lái)適合冬季瘦身減肥粥，相信大家在滿足食欲的同時(shí)，也會(huì)有體重減輕的驚喜哦!看看冬季瘦身減肥粥都有哪些?

　　冬季瘦身減肥粥

　　芹菜粥

　　減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。

　　準(zhǔn)備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花

　　具體做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

　　玉米面紅薯粥

　　減肥原理：玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過(guò)的了。

　　準(zhǔn)備材料：玉米面、紅薯

　　具體做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開(kāi)，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過(guò)稀不過(guò)稠為好。

　　南瓜小米粥

　　減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感，且熱量非常低，有益于清腸減肥。

　　準(zhǔn)備材料：南瓜、小米

　　具體做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。

　　紅豆黑米粥

　　減肥原理：黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還可消腫減肥。

　　準(zhǔn)備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

　　具體做法：用溫水清洗黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

　　山藥枸杞粥

　　減肥原理：山藥減肥粥既有健脾養(yǎng)生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是冬季減肥必選的優(yōu)質(zhì)減肥粥哦。

　　準(zhǔn)備材料：山藥、大米、枸杞、冰糖

　　具體做法：大米洗干凈提前半小時(shí)浸泡，山藥洗干凈，去皮切成塊;米放入鍋里，加入5杯水煮開(kāi)，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠后即可。

　　功效：山藥減肥粥既有健脾養(yǎng)生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是秋季減肥必選的優(yōu)質(zhì)減肥粥哦。