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男生長(zhǎng)高的科學(xué)方法

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男生長(zhǎng)高的科學(xué)方法

  男生身高是很重要的,很多男生都在琢磨如何長(zhǎng)高,男生長(zhǎng)高的科學(xué)方法有很多,大家一起來研究學(xué)習(xí)吧!

  男生長(zhǎng)高的科學(xué)方法:男生增高的有效方法

  遠(yuǎn)離抽煙酗酒

  “抽煙酗酒”基本上是男性的一大嗜好,這一不良的生活習(xí)慣不僅對(duì)身高影響較大,對(duì)身體器官造的傷害也是極大的。煙中含有的焦油和尼古丁以及酒中所含的酒精都會(huì)阻礙血液中鈣物質(zhì)的吸收以及麻痹大腦使腦垂體不能正常分泌激素。影響到身高,所以那些想要增高男人們最好不要過早的接觸煙酒,避免給你自己帶來煩惱!

  遠(yuǎn)離熬夜

  “熬夜”,現(xiàn)在的年輕男孩那個(gè)不愛玩網(wǎng)游玩游戲,整天投身與網(wǎng)吧。生物鐘被顛倒,日復(fù)一日影響的激素分泌,影響到增高。“熬夜”是對(duì)大腦的過分利用,疲倦的大腦會(huì)偏離正常的激素分泌而影響身體健康,尤其是夜晚熟睡時(shí)候?qū)ιL(zhǎng)激素的分泌,所以8小時(shí)的科學(xué)睡眠是應(yīng)該需要保持的。所以說增高離不開合理的睡眠,熬夜的青年朋友們?yōu)榱俗约旱纳砀?,為了自己的健康,遠(yuǎn)離游戲遠(yuǎn)離網(wǎng)吧遠(yuǎn)離鬧市。

  遠(yuǎn)離過量的運(yùn)動(dòng)和碳酸飲料

  過量的運(yùn)動(dòng),平時(shí)不運(yùn)動(dòng),趕到星期天或者清閑的時(shí)候,幾個(gè)人聚集在球場(chǎng)(或運(yùn)動(dòng)場(chǎng))狂打籃球(做大量的運(yùn)動(dòng))。一打就是一天,自己累躺在球場(chǎng)上起不來,再加上對(duì)“碳酸飲料”偏愛,過量的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)消耗了大量的蛋白質(zhì),丟失了大量的鈣,再加上碳酸飲料中的碳酸是鈣物質(zhì)的克星,碳酸與鈣混合就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)導(dǎo)致鈣物質(zhì)的消失而無法被身體充分利用。所以說要運(yùn)動(dòng)要注意運(yùn)動(dòng)的量,還有就是不要習(xí)慣性喝碳酸飲料。

  遠(yuǎn)離那些油炸高熱量食物

  還有那些炸雞、炸薯?xiàng)l和炸薯片都含有高熱量,過高的熱量會(huì)在兒童體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘤嗟闹?,引發(fā)內(nèi)分泌紊亂,導(dǎo)致性早熟,“性早熟”扼殺了增高,從人體分泌學(xué)的角度來說;一種分泌物的增加就會(huì)導(dǎo)致另一種分泌物的減少。那么你的性激素提前并大量的分泌,那么這將導(dǎo)致生長(zhǎng)激素的減少增高減慢,最終影響身高。

  男生18歲到25歲增高方法

  一、日常飲食和生活方式,有下述建議可供參考:

  1.合理調(diào)節(jié)飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營(yíng)養(yǎng),又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙,不飲酒;

  2.生活要有規(guī)律,睡眠要充足、定時(shí),最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm;

  3.注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書,讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生,增加知識(shí),用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng);

  4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定,無憂無愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。

  近年有作者報(bào)告,持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng),在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長(zhǎng)激素含量明顯增加,隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加,即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活跌,從而增加身高。

  二、日常鍛煉身體增高法

  其實(shí)增高的最好辦法還是加強(qiáng)鍛煉,下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法,青少年朋友們不妨一試。

  懸垂法:

  雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是:引體向上時(shí)呼氣,慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后,要走動(dòng)走動(dòng),使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭,將手放于胸前,隨后松開手指,接著聞眼、張口、舒展眉頭,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松??傊?,要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。

  在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后,可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量,方法是先懸垂20秒鐘,然后雙腿各系上5千克的沙袋,再懸垂20秒鐘;這之后,用皮帶固定在單杠上,懸垂15秒鐘,之后穿上10千克重的鐵砂背心,再懸垂15秒鐘。不過,時(shí)間和重量不是絕對(duì)的,可因人而異。

  跳躍法:

  雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外,要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍,積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容,故每天要全力跳躍200次左右。

  牽引法:

  站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由兩個(gè)伙伴幫助,一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部,另一個(gè)握練刁者的小腿下部,兩人同時(shí)向相反方向用力,牽引軀干2——3次,每次12——15分鐘,重復(fù)6——10次。

  這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷,促使骨骼增長(zhǎng),并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能,使之達(dá)到最佳狀態(tài),從而達(dá)到增高的目的。最重要的是,一定要認(rèn)真和堅(jiān)持。


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