男性朋友們是家里的重心，承擔著家庭的重任，不僅是經(jīng)濟上的支撐，在精神上的壓力更是繁重。而一般男性不夠細心，基本沒有養(yǎng)生的常識，所以這里痛那里痛都不知怎么回事。每個人都需要一套適合自己的保健飲食常識，男人們的養(yǎng)生更是重要，沒有一個經(jīng)得起折騰的身體，又如何扛得起家庭的重任呢?

　　男性養(yǎng)生要點

　　1、防嘴：多吃蔬菜健康

　　在飲食方面，營養(yǎng)專家曾提到，上班族要多吃蔬菜，且最好是維生素C含量高的，所以菜花是很好的蔬菜，它的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)講究“藥食同源”，食物不僅有充饑的功效，還能預(yù)防疾病。就如剛剛所說的菜花，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。而作為綠色蔬菜萵筍，其含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。

　　2.防衰：多飲水多排尿

　　在這個秋季，天氣慢慢變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時候，所以秋季是男性前列腺疾病好發(fā)的季節(jié)。有專家稱，前列腺發(fā)病主要原因是患者不注意個人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而藥物很難穿透前列腺屏障，所以前列腺疾病是比較難治愈的。

　　正常的大小便能有助于身體的排毒，而男性一般喝水比女性少很多，一旦喝水過少，尿道得不到正常的沖洗就會導(dǎo)致發(fā)病率增高，所以男性朋友在秋季應(yīng)注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。

　　3.防膘：巧搭配攝粗糧

　　秋季氣候干燥，會使汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發(fā)胖。而對于發(fā)福的男士來說，不僅影響美觀，也容易引起“三高”。所以在平日不僅要注重飲食均衡，也要適當進行體育鍛煉，同時也要合理分配作息時間、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

　　在男性的器官中，腎尤其重要，所以在秋季男性朋友們還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。平時也可以適當進行戶外活動，加強體育鍛煉，可增強免疫功能，提高抗病能力。

　　4.防燥：朝鹽水晚蜂蜜

　　中醫(yī)素來有“秋燥傷肺”之說，所以防秋燥是關(guān)鍵?？梢越梃b“朝鹽水，晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。淡鹽水可以減慢身體水分的流失。而蜂蜜素來是養(yǎng)生佳品，不僅能美容養(yǎng)顏通便，還具有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經(jīng)常食用對 肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防功能和療效。

　　男性生活禁忌

　　一、拒絕香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。

　　二、起夜雖然對睡眠會有一定的影響，但是對于男性來說，起夜對精子的產(chǎn)生更有利。

　　三、男人們平?？杀M量穿寬大的棉織內(nèi)褲，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。同時還要避免洗熱水澡，如果要洗水溫也不能過熱。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

　　四、適量運動對人們的身體有很大好處，但是切記跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力。

　　五、心情緊張、生氣不僅能影響肝臟功能，同時還會使精子減弱，因此，要時刻保持樂觀的心態(tài)。

　　六、適當進行性生活，因為如果生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。