男士不良生活習(xí)慣
男士不良生活習(xí)慣
生活節(jié)奏的加快,導(dǎo)致男性的生活壓力越來越大,而讓很多的朋友沒有更多的精力去照顧自己的健康,生活中難免會(huì)養(yǎng)成一些不良的生活習(xí)慣,但是我們卻沒發(fā)現(xiàn),要知道,很多不良生活習(xí)慣是會(huì)影響到身體健康的,在現(xiàn)代社會(huì)中,有常見的五大不良生活習(xí)慣會(huì)悄悄奪走男人的健康。
男士不良生活習(xí)慣
1、不鍛煉
缺乏鍛煉,使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。
專家建議:走路是男人最好的運(yùn)動(dòng),每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng),比如俯臥撐,原地踏步走,目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。人們常說,飯后百步走,活到九十九,經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng),可以分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
2、不求醫(yī)
男人一般遇上小病小痛都不會(huì)太在意,很多時(shí)候都會(huì)自己盲目買藥解決,有的干脆就不理會(huì)這些“小毛病”。許多重病男性患者承認(rèn)是因?yàn)殚L期不就醫(yī),導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病,以致錯(cuò)過早期最佳治療時(shí)期。專家建議:要講究衛(wèi)生,減少疾病。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲,尤其是發(fā)育期的男孩子,要正確對待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象,一旦發(fā)生,要及時(shí)更換干爽清潔的內(nèi)褲,否則很容易出現(xiàn)包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
過早、過度或不潔的親密行為,都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。安全的親密關(guān)系,要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人,維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過,個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整,自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。
3、缺早餐
蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西,同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,早姜晚蒜,三顆棗,長期堅(jiān)持下去,對健康很有好處。此外,飲食不太隨便,多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等,都是對男性健康有益處的食物。
4、少交流
在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。
專家建議:要學(xué)會(huì)放松心情,自然就會(huì)微笑。在很多場合,微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是,必須擁有健康的牙齒,清新的口氣和放松的表情。心境決定行動(dòng)。因此,做男人一定要學(xué)會(huì)放松心情。當(dāng)心理有壓力的時(shí)候,作為男人要豁達(dá)一些,不要為瑣碎小事斤斤計(jì)較。
5、吸煙喝酒
男人忙于應(yīng)酬,吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多,但為了事業(yè),卻忽視了身體。專家建議:飲酒要健康。起床和臨睡前避免喝酒,啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高,而且乙醇濃度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量飲用,
有關(guān)調(diào)查顯示,男性10大死因中有4項(xiàng)與是飲食所致,包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。所以,男性要想擁有健康體魄,首先要有健康的飲食習(xí)慣。