男人養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么食物好
男人養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么食物好
肝臟是我們很重要的人體器官,那么男人想養(yǎng)肝護(hù)肝可以吃什么食物呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的男人養(yǎng)肝護(hù)肝食物,歡迎閱讀。
男人養(yǎng)肝護(hù)肝食物
1、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝。
2、枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目,或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
3、常吃核桃仁、開心果之類的堅果,以疏肝理氣、緩解焦慮。
4、有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝臟,以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。
5、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
6、奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食輪換安排,為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。
7、適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲備。
8、酵母富含b族維生素,不可冷落。
9、山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。
如平時吃些鮮山楂,用干山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調(diào)味,又能幫助消化。
10、盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜,并多用清水清洗,吃瓜果削皮。 盡量少吃或不吃含添加劑的食品,如罐頭等。遠(yuǎn)離熏烤與變質(zhì)食物。
11、多喝白開水。白開水要保持新鮮,每天3~4次,每次1小碗。
白開水可增加循環(huán)血量,增進(jìn)肝細(xì)胞活力,有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。 肝臟是人體重要的器官,肝臟健康很重要,養(yǎng)肝護(hù)肝就要從日常生活做起;
注意飲食,多休息,不熬夜,少抽煙,不飲酒,只有這樣,才能還肝臟健康,保身體健康。
養(yǎng)肝護(hù)肝食物
奶制品:主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì),但以酸奶為佳,因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出,另有酸奶可促進(jìn)干擾素生成一說,可提高機(jī)體免疫力。
大豆及豆制品:含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益,綠豆增強(qiáng)肝臟解毒功能。
西瓜:有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用,富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。
苦瓜:生食性寒用以去火熟食養(yǎng)肝,本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食,性寒傷胃。
荔枝:根據(jù)《本草綱目》記載荔枝有強(qiáng)肝健胰的效果,對于增強(qiáng)人的精力和增加血液有著卓越的效果,但是吃的越多,就容易流鼻血,或者牙痛,上火。因此可見,肝病人吃少量的荔枝是對肝有好處的。荔枝可以對肝臟有很強(qiáng)的滋補(bǔ)能力。
豬血:豬血可以解毒,可以保肝,對肝有非常大益處,根據(jù)《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,可用于中風(fēng),頭疼,中滿腹脹等。
檸檬:檸檬對治療肝病有很幫助,檸檬已經(jīng)列為可以治肝臟病的食物,在國外得到普遍的認(rèn)可。
菌類:含菌類多糖如香菇,含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導(dǎo)劑,常食菌類可提高機(jī)體抗病能力。
鴨子:鴨子性涼有滋陰功效,肝炎者一般陰虛內(nèi)熱,所以有記載說肝炎病人不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎病人的食療佳方。
甲魚:滋陰清熱軟堅散結(jié),肝炎肝硬化病人的膳食,鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用,但脂肪含量高,急肝不可用。不可用死魚,會產(chǎn)生有毒組胺。
西紅柿:含有非常多的vc,番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎病人的日常膳食。
柑橘:含有豐富的vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
梨:梨的營養(yǎng)豐富,能保護(hù)肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
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