男人吃什么可以持久
男人吃什么可以持久
每個(gè)男人都希望擁有持久性愛能力，而男性朋友不妨通過飲食方法來改善性能力。下面是有男人可以持久的食療，歡迎參閱。
男人可以持久的食療
1、多吃鱈魚提高生育能力
研究發(fā)現(xiàn)，男性要增加生育的機(jī)會可以多吃魚類，其中鱈魚對增強(qiáng)他們生育功能的影響最為顯著。鱈魚中含有豐富的鋅元素，鋅元素又被認(rèn)為能增強(qiáng)生育功能。研究發(fā)現(xiàn)，與很少吃鱈魚的男性相比，每隔一天至少吃一份鱈魚(或是每天吃半份鱈魚)的男性其精子質(zhì)量要明顯優(yōu)于前者，生育能力自然更勝一籌。
2、西紅柿幫減少精子畸形
西紅柿中所含有的番茄紅素可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，從而有助于男性不育癥的治療，提高受孕幾率。補(bǔ)充番茄紅素后男性的精子數(shù)量可以增加70%，還可以提高精子的游動速度，減少畸形精子的數(shù)量。另外，番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學(xué)物質(zhì)，保護(hù)前列腺和生殖系統(tǒng)。
3、胡蘿卜能提高精子活力
胡蘿卜有助于全面提高精子質(zhì)量，尤其是在提高精子活力方面表現(xiàn)最突出。研究發(fā)現(xiàn)，黃色橙色食物可增強(qiáng)精子活力，因?yàn)檫@些食物含有胡蘿卜素，人體可將部分胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為促進(jìn)健康的抗氧化劑。其中包括可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A的β胡蘿卜素，抗氧化劑可中和人體內(nèi)自由基，防止DNA的受損。
4、多吃核桃精子游得更快
核桃富含高質(zhì)量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。這些物質(zhì)都被認(rèn)為是有益精子發(fā)育，然而在西方的日常飲食中，人們能攝入的并不多。有研究發(fā)現(xiàn)，有食用核桃的試驗(yàn)?zāi)行缘木拥挠斡舅俣容^沒有食用的對照組的精子的速度快了3%，增加生育的成功率。
影響男人持久的因素很多，除性反映各階段外，良好的生活習(xí)慣、煙酒、飲食等都影響男性在房事中的持久問題。從營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)食療保健的角度出發(fā)，食用維他命B、食用維他命E食物、以及海產(chǎn)品、雞蛋、芹菜等可以提高男人的性功能，讓男人的性愛更加持久。
男性性愛持久力鍛煉方法
通常情況，男人說壯陽有三個(gè)目的:一想增加陰莖尺寸，二想增加硬度，三想增加性愛持久力。從科學(xué)角度講，最容易實(shí)現(xiàn)的還是第三條，增加性愛持久力。具體怎么做呢?只要堅(jiān)持鍛煉就可以啦，下面推薦幾個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法，男同胞切莫錯(cuò)過哦!
1、擠牛奶法:也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽動作，主要就是類似于“擠牛奶”的動作擠壓陰莖，增加主導(dǎo)勃起的陰莖主體注入的血液容量，進(jìn)而達(dá)到增大尺寸的目的。據(jù)說，如果經(jīng)常做JELQ動作，陰莖的尺寸本身也會變大。
1.1、通過輕輕按摩做陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內(nèi)。
1.2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部)，四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個(gè)OK的手勢，將陰莖緊緊抓住并夾在中間。
1.3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內(nèi)的細(xì)胞薄壁和龜頭內(nèi)。
1.4、每次當(dāng)你向前擠奶時(shí)，在陰莖以內(nèi)血液空間將被迫變得更大。當(dāng)一只手向前向龜頭方向做擠奶時(shí)另一只手抓住做陰莖根部。如此循環(huán)練習(xí)，每次間隔一秒鐘。
2、適度拉伸陰莖:有多種陰莖拉伸鍛煉方式，不過所有的動作都有相同的原則:拉長陰莖組織的長度。長時(shí)間的拉伸，會讓構(gòu)成陰莖的細(xì)胞組織在長度方面有所提高，周長方面作用則不那么明顯。
3、鍛煉自身肌肉:著名的凱格爾動作鍛煉的不是陰莖本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被稱為PC肌肉，通過鍛煉這塊肌肉，男性可以延長勃起時(shí)間。凱格爾運(yùn)動包括簡易動作和正常動作兩種。簡易動作任何時(shí)候皆可鍛煉:
3.1、站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復(fù)此動作二十次以上。
3.2、簡易的骨盆底肌肉運(yùn)動可以有時(shí)有地進(jìn)行，以收縮5秒、放松5秒的規(guī)律，在步行時(shí)、乘車時(shí)、辦公時(shí)都可進(jìn)行。
男性保護(hù)性能力的禁忌
1、飲酒。酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現(xiàn)障礙。
2、吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。
3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。連續(xù)3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續(xù)3周下降。
4、長時(shí)間電磁輻射。離電視太近或長時(shí)間接觸電腦，其產(chǎn)生的放射線可以影響生精功能。
5、吃芹菜、豆制品等。國外研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個(gè)月才會逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。
6、食用棉籽油。服棉籽油可以使細(xì)胞損傷，睪丸間質(zhì)纖維化，血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等。
7、過多騎車或騎馬。過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，并且加重慢性炎癥。
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