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男人抗衰老吃什么才好

時(shí)間: 佩珊807 分享

  衰老是每個(gè)人都會經(jīng)過事情,所以抗衰老的工作是必須要做好的,抗衰老的食物有很多。那么你知道男人抗衰老吃什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。

  男人肌膚衰老的特征

  1、額頭出現(xiàn)皺紋

  年輕的時(shí)候只要稍一皺眉頭,很自然地出現(xiàn)幾條紋路,這就是通常大家所說的假性皺紋,通常在做面部表情時(shí)出現(xiàn),而當(dāng)面部肌肉放松時(shí),皺紋又會消失,到了某個(gè)年齡段后,你會覺得當(dāng)面部肌肉放松后,額頭上的紋路消失得比較慢,這就證明你的皮膚開始走坡路,這是由于高負(fù)荷的工作壓力和熬夜造成的。因此各位男士們應(yīng)該保持充足的睡眠,增強(qiáng)肌膚的再生能力和防御能力。

  2、皮膚松弛下垂

  千萬不要以為只有女性才會出現(xiàn)皮膚松弛、下垂的現(xiàn)象,如果是不愛保養(yǎng)的男性可要小看它。這些衰老癥狀不是女人的專利,隨著年齡的增大,男性的肌膚也會變得松弛、下垂,看看自己鼻翼兩側(cè),是不是出現(xiàn)了法令紋、毛孔粗大、甚至是面部輪廓也不再分明了?總之,沒有任何美感可言。這是由于皮膚下面的蛋白質(zhì)缺失,同時(shí)缺水造成的,所以要注意皮膚的營養(yǎng)均衡,經(jīng)常給肌膚保濕。

  3、下眼瞼腫脹、出現(xiàn)眼袋、黑眼圈

  久而久之,眼睛周圍就會出現(xiàn)各種問題,比如下眼瞼經(jīng)常腫脹,甚至?xí)霈F(xiàn)黑眼圈和眼袋。這些現(xiàn)象正是我們經(jīng)常容易忽視的習(xí)慣造成的,經(jīng)常熬夜、情緒不穩(wěn)定,再加上長時(shí)間的用眼強(qiáng)度的累積,造成眼部的持續(xù)性疲勞,所以建議各位男士經(jīng)常在休息時(shí)間為眼部按摩,增加血液循環(huán)。

  4、皮脂分泌減少、皮膚干燥

  男性的皮膚出油非常大、毛孔粗大,這是因?yàn)槟行缘钠ぶ?、汗腺都比女性大,皮膚的酸度很高,所以分泌的皮脂和汗液就多。年輕的男士們會經(jīng)常使用一些清爽型的洗浴用品或護(hù)膚產(chǎn)品,但是到了某個(gè)時(shí)間,你會發(fā)現(xiàn)自己的肌膚出油情況非常少,甚至?xí)霈F(xiàn)肌膚的緊繃感,這也證明了你的皮膚開始衰老了。這個(gè)時(shí)候,就要改用保濕型的產(chǎn)品,補(bǔ)充水分、平衡皮膚油脂分泌。

  5、頸部出現(xiàn)細(xì)紋

  頸部是最容易泄露自己真實(shí)的年齡,男人雖然比女人多了喉結(jié),但是依舊會出現(xiàn)頸紋現(xiàn)象,這是由于頸部皮膚與其他部位的肌膚相比更容易松弛,頸部的衰老直接影響到男性年輕的狀態(tài)。上班族的男士應(yīng)該在每天利用休息時(shí)間,做幾分鐘的伸展頸部運(yùn)動(dòng),這樣的方法除了可以預(yù)防頸紋之外,還能達(dá)到預(yù)防頸椎病的效果。

  6、皮膚無彈性

  同年齡段的男性會比女性看起來年輕,這個(gè)說法不一定正確。其實(shí)在35歲之前,男性的皮膚比女性的確更富有彈性,但是到了35歲以后,隨著皮膚膠原蛋白的減少,男性皮膚的彈性也會迅速下降。對于男性來說,膠原蛋白的減少會使皮膚缺乏彈性,同時(shí)皮膚上的自由基也會破壞皮膚的正常更新、修復(fù),使皮膚加速衰老。建議大家保持充足的水分、增加蛋白質(zhì)、維生素都可以延緩肌膚的彈性。

  男人抗衰老吃什么才好

  酸奶:酸奶以低脂酸奶最佳,它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素,各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。

  雞蛋:研究顯示,每天早晨吃一個(gè)雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì),此外還含有12種維生素和礦物質(zhì),其中B族維生素對改善記憶有幫助。

  堅(jiān)果類:高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量,適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。

  獼猴桃:獼猴桃被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。

  豆類:多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。

  西蘭花:西蘭花這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K.就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的胡蘿卜素,在西蘭花中也大量存在。

  水果干:菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外,水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì),而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發(fā)胖,是一種很好的零食。

  木瓜:木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩周后啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩周,能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。

  適合男人抗衰老吃的中藥

  蜂王漿:是蜂制品中的珍品,含有豐富的營養(yǎng)成分,可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,促進(jìn)細(xì)胞生長,增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,增強(qiáng)組織再生能力。同時(shí),因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E,是不可多得的抗衰老良藥。

  靈芝:《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為,靈芝能“補(bǔ)肝氣,安魂魄”,“久食,輕身不老,延年神仙”?,F(xiàn)代研究證實(shí),靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用,具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能,直接影響人體衰老進(jìn)程。

  紅景天:在古代本草中沒有紅景天的記載,是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補(bǔ)益元?dú)?,清熱,解毒,止血,寧神益智的功效。紅景天有類似人參的補(bǔ)益作用,能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細(xì)胞生長,提高工作效率,延緩機(jī)體衰老。

  人參:《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為,人參能“補(bǔ)五臟,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目開心益智,久服輕身延年”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。

  絞股藍(lán):絞股藍(lán)在古代本草中不見其名。近年來發(fā)現(xiàn),絞股藍(lán)具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,能提高人體應(yīng)變能力和免疫力,降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶,預(yù)防腫瘤,抑制潰瘍,緩解緊張,鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。

  何首烏:宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨,益精髓,延年不老”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長,對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用,并可調(diào)節(jié)血清膽固醇,降低血糖,提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力,還具有良好的抗氧化作用。


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