男人補(bǔ)腎的日常注意事項
男人補(bǔ)腎的日常注意事項
腎對男人來說非常重要,它不僅關(guān)系身體的健康,也關(guān)系到夫妻生活的和諧。那么男人補(bǔ)腎的日常注意事項有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
男人補(bǔ)腎的日常注意事項
1、經(jīng)常泡腳
溫水泡腳的過程中,在熱力的作用下能使得身體的熱量逐漸增加,人體內(nèi)的血管也會處于不斷擴(kuò)張的狀態(tài),從而能使得氣血循環(huán)更加通暢。其中,晚上9點是最佳的泡腳時間,所以希望廣大的男性,在晚上的時候不妨泡個腳,既能讓腎臟得到極好的放松,還能很好的舒緩疲勞。
2、注重睡眠
很多男性對于自身的保健意識比較薄弱,然而各種不良的生活習(xí)慣都易對男性的腎臟產(chǎn)生不良的損傷。其中很多男性會沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲,所以經(jīng)常會約上幾個朋友一起熬夜打游戲,而若經(jīng)常熬夜很容易使得腎臟精氣產(chǎn)生虧損,從而不利于腎精的養(yǎng)護(hù)。因此,要想更好的維護(hù)腎臟健康,一定要避免過度熬夜,養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣,早睡早起。
3、注重飲食調(diào)養(yǎng)
民以食為天,食物是人們每日獲取營養(yǎng)的主要來源,其中對于男性而言,要想更好的達(dá)到補(bǔ)腎的目的,選擇具有補(bǔ)腎的食物也是很關(guān)鍵的。中醫(yī)認(rèn)為,黑色能入腎,因此多攝取黑色的食物是補(bǔ)腎的有效方法。其中黑豆、黑木耳便是極好的滋補(bǔ)腎臟的美食佳選,希望廣大男性朋友在日常飲食中適量多吃一些。
4、沒事多運動
現(xiàn)在的很多男性太缺乏鍛煉,沒事的時候也會選擇和朋友看球,而不是進(jìn)行體育鍛煉,然而經(jīng)常進(jìn)行運動,尤其是加強(qiáng)腰部鍛煉,能很好的起到促進(jìn)腰部血液循環(huán)的作用,對于改善血瘀狀態(tài)發(fā)揮重要的作用。因此,希望男性同胞們,沒事的時候多走走,邁開腿對運動,既能強(qiáng)身健體,又能補(bǔ)腎養(yǎng)生。
5、不要用腦過度
男性對于一個家庭來說,起著主力軍的作用,因此男性的壓力是很大的。而如果經(jīng)常處于高壓力狀態(tài)下,很容易對腎臟產(chǎn)生不良損傷。因為人的腎有生髓的說法,腦髓的生長主要依靠腎臟來維持,所以經(jīng)常處于用腦過度的狀態(tài)下則會對腎臟之氣產(chǎn)生不良損傷。
男人補(bǔ)腎的食物
(1)核桃
夜晚9點至12點是男人腎臟器官最為虛弱的階段。所以這段時間是進(jìn)行腎臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。
(2)紅棗
食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食物,如能與銀耳、百合、山藥一起煨食,效果非常好。
(3)苦瓜
苦瓜雖然味道有點苦,可是其營養(yǎng)價值極其豐富,經(jīng)常吃對咱們的身體健康是十分有利的,有著不錯的補(bǔ)腎效果。
(4)黃鱔
食鱔,不光補(bǔ)益力強(qiáng),對人體血糖還有必定的調(diào)節(jié)效果,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
(5)生蠔
對于男性來說,生蠔是補(bǔ)腎的最佳食物。生蠔含有豐富的鋅元素,鋅是維持男性生殖體系健康的重要營養(yǎng),而生蠔中卻含大量的鋅,食用后對缺鋅的男 性非常好。
(6)枸杞
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形,以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品,而枸杞無疑是首選。
幫助男人補(bǔ)腎的穴位
(1)按摩頭部
頭部是身體十二經(jīng)絡(luò)所在的地方,對于控制整個身體的運行有非常好的作用,可以說是身體的“指揮器”。
在早上起床后感覺到疲勞不妨按摩一下頭部,通過按摩頭部能夠促進(jìn)陽氣上升,對于調(diào)和百脈、清醒頭腦、增強(qiáng)記憶、防止神經(jīng)衰弱有一定的作用,對于常見的神經(jīng)性頭痛也有一定的治療功效。
相對來說,按摩頭部并不會直接刺激腎臟,但是,對于協(xié)助腎臟運行有一定的幫助,例如,按摩頭部能夠刺激頭部穴位,不斷的改善頭發(fā)毛囊,使得血液流動更加順暢,血液在流經(jīng)身體的時候,會通過腎臟,對于腎臟代謝有一定的幫助,從而能夠保健好身體。
(2)捏耳朵
在中醫(yī)看來,耳朵是腎臟的外在表現(xiàn),腎臟是先天之本,耳朵上的穴位對于主宰腎臟有一定的作用,經(jīng)常按摩耳朵能夠固腎養(yǎng)腎。腎主藏精、開竅于耳,這些耳熟能詳?shù)脑挾寄軌蜃屓藗冎劳高^耳朵能夠知曉腎臟的健康。
捏耳朵是生活中常見的小動作,對于刺激腎臟有一定的作用。在這個時候,我們可以把雙手張開,把雙手由后向前不斷的掃動,在這掃動的過程中,會聽到嚓嚓響聲,這是耳朵受到了刺激,每天堅持做,對于補(bǔ)腎有一定的幫助。
也可以把雙手握成拳頭,用拇指、食指沿著耳輪上下進(jìn)行推拿,在這過程中察覺到耳輪發(fā)熱對于健腦、明目有一定的作用,也能夠治療腰腿酸痛、頭暈?zāi)X脹等常見的癥狀。
而對于中老年男性來說,在這個時候不妨用雙手手掌緊緊的貼住耳部,掌心將耳朵蓋嚴(yán)實,把拇指、小手指固定住,其余的三根手指不斷的交錯叩擊枕骨部位,對于刺激風(fēng)府、啞門等穴位有一定的作用,起到很好的提神醒腦的作用,對于中老年的失眠、神經(jīng)衰弱、腎虛有一定的緩解作用。
(3)搓腰眼
腰部是腎臟所在的部位,按摩腰部對于刺激腎臟有非常好的作用,對于男性來說,在早上起床的時候,不妨按摩一下腰部,對于腎臟的代謝有非常好的幫助。
在中醫(yī)看來,腰眼穴屬于帶脈穴位,按摩這個穴位能夠溫煦腎陽、暢達(dá)氣血,不僅能夠疏通帶脈的氣血流動,對于強(qiáng)壯腰脊也有一定的功效。
通常情況下,中年男性腎氣不再充沛,這個時候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩腰眼穴,以此達(dá)到補(bǔ)腎益精的目的。
在按摩腰眼穴的時候,可以雙手握拳,用拇指的指關(guān)節(jié)緊緊按住腰眼部位,用力的進(jìn)行揉轉(zhuǎn),達(dá)到酸脹的感覺即可。
也可以把手指并攏,不斷的上下擦動,在這擦動的過程中要快速有力,察覺到腰眼部位發(fā)熱。
同時,在平時要避免腰部受涼,以夏天來說,盡量不要赤裸著上身,赤裸著上身會造成濕邪進(jìn)入到身體中,引起腰痛,造成腎陽之氣外泄。夏天經(jīng)常搓腰眼,對于濕氣過重引起的腰痛有很好的緩解作用,促進(jìn)了血液的流動,有效提高腰肌耐力。
(4)按摩關(guān)元穴
關(guān)元穴在肚臍的下方,這個穴位有培元固本的功效,一般來說,元氣虧損的人按摩這個穴位對于刺激元氣有非常好的幫助。
元氣很重要,常常儲存在腎臟中,依賴于人們后天精氣的充養(yǎng),對于幫助身體生長、發(fā)育有非常好的作用,不斷的激發(fā)腎臟、經(jīng)絡(luò)的活力,對于保養(yǎng)身體器官有一定的幫助。
按摩關(guān)元穴能夠生產(chǎn)出更多的元氣,使得腎氣更加活躍。一般來說,在按摩的時候,雙手交叉重疊在關(guān)元穴上,稍微的用點力,交叉的雙手快速的上下推動,在這推動的過程中,力量不能太大,察覺到酸脹感就可以了。
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