熬夜對男生的危害
上班族，學生黨經(jīng)常長期熬夜，這樣容易對身體造成一定的危害。下面小編就來說說熬夜對男生的危害，希望能引起大家的重視。
熬夜對男生的危害
1、頭痛:
熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
2、經(jīng)常疲勞,免疫力下降:
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
3、黑眼圈、眼袋:
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘:
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
5、大腦。體現(xiàn)在記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
6、性能力。衰老表現(xiàn):性欲降低,性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比,男人更恐懼的是性器官的無能讓他們感覺更接近衰老。男人體內(nèi)也和女人一樣,有個周期性變化的激素曲線,夜間激素分泌本該較低,但持續(xù)工作刺激了大腦皮層,強制腺體分泌過多的激素。長此以往,破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律,讓男人的性激素分泌紊亂,所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
7、大腦
衰老表現(xiàn):記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
8、眼睛
衰老表現(xiàn):視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
9、免疫力
衰老表現(xiàn):身體抵抗力低,經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài),免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
10、皮膚
衰老表現(xiàn):干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
11、腸胃
衰老表現(xiàn):胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜適合吃的食物
1、多喝牛奶:牛奶是和母乳最接近的液體,雪白的牛奶可以快速補充人體的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),讓人皮膚白皙,氣色好,熬夜的人多喝牛奶,可以補充鈣質(zhì),強化營養(yǎng),避免身體的虧空和損耗,起到一定的保健作用。
2、多喝參茶:人參最能補氣,熬夜的人身體里面的氣是失調(diào)的,所以往往在白天出現(xiàn)力不從心,發(fā)困,愛打瞌睡的問題,平時,多喝一些西洋參茶,能夠快速補充人體的精氣,讓你不在困倦和懈怠。
3、多喝三七花茶:熬夜的人普遍肝火旺,腎虧,脾氣也容易暴躁,這種情況最適合喝三七花茶來調(diào)理,能夠降肝火,平燥熱,補腎養(yǎng)顏,而且三七花蕾是整棵三七中最寶貴的地方,富含人生皂苷,抗衰老也是超一流的。
4、 多吃核桃:核桃里面有豐富的亞油酸,對大腦特別好,能夠抗疲勞,同時也具有美白皮膚、淡化色斑的作用,每天吃幾個核桃,可以讓你越活越年輕,越活越滋潤。
5、多吃黃芪精:黃芪是傳統(tǒng)的中藥材,是補身體的佳品,黃芪精提煉自黃芪,更加罕有和珍貴,體弱的人如果必須要熬夜,建議每天都吃一些黃芪精,增強人體免疫力,抵御各種疾病的侵害。
長期熬夜的后果
1.慢性疲勞，免疫力下降：經(jīng)常熬夜造成的后遺癥中，最常見的是身體疲勞、精神不振，人體的免疫力也因而下降，過敏、感冒、呼吸道、腸胃消化道等各種疾病就容易發(fā)生。
2.長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
3.皮膚受損，造成早衰:晚上10點到凌晨2點皮膚會進入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。長時間熬夜，會使內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)紊亂，會出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題。
4.體重增加造成肥胖:熬夜時常會吃宵夜，攝入過多的熱量，且在睡眠時分泌的瘦體素會因為熬夜睡眠不足而分泌不足，使新陳代謝率下降造成肥胖，而肥胖又會引起各種疾病。
5.罹患慢性病的機率增加：長期熬夜的人腎上腺素等激素分泌量比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產(chǎn)生慢性疾病，如高血壓，糖尿病等。
6.影響生殖功能:正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的質(zhì)量，也容易影響月經(jīng)周期。
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