幫助男人強(qiáng)腎的好習(xí)慣
幫助男人強(qiáng)腎的好習(xí)慣
大家平常都強(qiáng)調(diào)男人要保護(hù)好自己的腎。那么幫助男人強(qiáng)腎的好習(xí)慣到底有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
幫助男人強(qiáng)腎的好習(xí)慣
1、每天堅(jiān)持運(yùn)動
人們常說，生命在于運(yùn)動，而對于男性而言，每天堅(jiān)持運(yùn)動不僅能有效的強(qiáng)身健體，更能起到養(yǎng)腎的目的。
腎臟的功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止進(jìn)行泌尿作用，它與人體的健康生長、生殖健康都產(chǎn)生重要的聯(lián)系，所以通過運(yùn)動進(jìn)行腎臟的保養(yǎng)是很關(guān)鍵的。
另外，經(jīng)常保持運(yùn)動的好習(xí)慣，還能有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝的速度，有效減少血管壁上的脂肪產(chǎn)生不良堆積，血液也能更加通暢，這對于調(diào)節(jié)氣滯血瘀發(fā)揮極其重要的作用，同時(shí)也是防止心血管疾病產(chǎn)生的有利途徑。
此外，對于一些日常習(xí)慣久坐的男性更應(yīng)該邁開腿，多運(yùn)動。當(dāng)久坐不動的時(shí)候，我們還可以間隔1小時(shí)左右就踮腳運(yùn)動一下，能更好的促進(jìn)下肢的血液回流，避免淤積現(xiàn)象的產(chǎn)生，能使得腎臟血液不產(chǎn)生缺損狀態(tài)。
但是，男性在運(yùn)動的過程中，也需根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行，避免高負(fù)荷運(yùn)動，不僅不能起到補(bǔ)腎的作用，還會因?yàn)楦咻p度的運(yùn)動量對腎臟之氣造成虧損，反而得不償失。
2、經(jīng)常泡腳
腳部是人體的第二心臟，而通過溫水泡腳的方法便是緩解腳部疲勞，達(dá)到固腎養(yǎng)腎的重要措施。
在腳部上隱藏了諸多重要的穴位，在泡腳的過程中，能通過熱力的作用有效的對腳部上的穴位產(chǎn)生良好的刺激，從而利于經(jīng)絡(luò)的疏通以及氣血的運(yùn)行，達(dá)到滋養(yǎng)腎臟的目的。
但是，溫水泡腳的水溫不能過熱，一般保持在40℃左右即可，以免對腳部的肌膚產(chǎn)生不良的損傷。
此外，泡腳養(yǎng)腎也需選對時(shí)間，其中晚上9點(diǎn)左右是腎經(jīng)最為衰弱的時(shí)段，此時(shí)進(jìn)行溫水泡腳能使得身體的熱量增加，促進(jìn)血管的擴(kuò)張，更好的利于活血化瘀、補(bǔ)充精氣。
此外，泡完腳之后對腳底進(jìn)行適度的按摩也能很好的起到滋補(bǔ)腎臟的作用。且泡完腳之后，腳部穴位的敏感度更強(qiáng)，此時(shí)進(jìn)行按摩能起到事半功倍的效果。
3、按摩腰部
腰部是腎臟之府，腰部脊椎兩旁的后腰位置則是腎臟所在的部位，所以經(jīng)常對腰部進(jìn)行按摩，實(shí)則相當(dāng)于對腎臟進(jìn)行按揉，能起到極好的滋養(yǎng)效果。
同時(shí)，腎臟喜溫惡寒，經(jīng)常對腰部進(jìn)行按摩，能有效的促進(jìn)腰部血液循環(huán)的進(jìn)行，起到溫補(bǔ)腎臟的目的，有利于氣血的暢達(dá)。
在對腰部進(jìn)行按摩的時(shí)候，需要先將手部搓熱乎，然后緊按壓在腰眼的部位，每次按壓時(shí)間保持在5分鐘左右，能很好的起到滋補(bǔ)腎臟的養(yǎng)生作用。并且手部按壓腰部的時(shí)候，以其有酸脹的感覺為宜。
當(dāng)對腰部進(jìn)行按摩之后，你會發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都輕松很多，這不僅能有效的起到固腎益精的目的，對于防止腰間盤突出也產(chǎn)生極好的保健作用。
男性吃什么可以補(bǔ)腎
1、干貝
干貝中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)是燕窩的好幾倍，且中醫(yī)認(rèn)為，干貝性平、味甘，具有極好的滋陰補(bǔ)腎的功效，因此男性在飲食中適量多吃點(diǎn)干貝能有效的起到滋陰腎臟的效果。
2、核桃
核桃是一種常見的堅(jiān)果類食物，且核桃味道甘、性溫、具有補(bǔ)腎滋陰、祛痰止咳的養(yǎng)生功效，對于腎虛的男性尤為適用，常吃能起到極好的補(bǔ)腎養(yǎng)生的作用。
但是，核桃的火氣比較大，其中所含的油脂也很多，所以對于內(nèi)火較大的人群不宜食用過多，不然會加重內(nèi)火的產(chǎn)生。
影響男性腎功能的壞習(xí)慣
1、平時(shí)不愛喝水
平時(shí)多喝水，能幫助人體將新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。不過，如果已患有腎病，且尿量較少，反而需要限制飲水。
2、愛喝碳酸飲料
汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品中含有咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。此外，這些飲料中所含的成分，也可能給腎臟帶來傷害。
3、飲食偏好肉食
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天最多只能吃300克肉，從而避免對腎臟造成太大傷害。
4、濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。
沒有合理安排飲食也是傷腎的習(xí)慣之一。很多男性都有喜歡吃肉的嗜好，而沒有注意葷素結(jié)合。肉類往往都是高蛋白，高熱量，甚至高脂肪的。如果長期只吃肉而不吃蔬菜的話也會影響到血壓的升高，繼而延長到腎臟的問題。所以，合理安全好日常飲食非常重要。
總之，腎對男人來說很重要，如果腎功能出現(xiàn)了問題，也會影響夫妻關(guān)系的和諧。
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