男性上班保健食物

　　生活質(zhì)量提高了，很多人就開始注重養(yǎng)生，尤其是男性對養(yǎng)生更有興趣，尤其是中年之后的男性，由于受到各方面壓力的影響，他們身體沒有以前那么有抵抗力，往往更加容易出問題，腿腳活動也開始出現(xiàn)不方便的情況，因此，在中年之后注重養(yǎng)生尤為重要。下面我們來看看，辦公族男性多吃哪些零食可以養(yǎng)生保健。

　　男性上班保健食物——花生

　　久坐辦公的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐著辦公，患心血管疾病的可能性會高出很多，常吃核桃等堅果類食物能使發(fā)病幾率降低。堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質(zhì)及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，不要吃太多，否則容易肥胖。

　　男性上班保健食物——黑巧克力

　　“對于兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。

　　男性上班保健食物——綠茶

　　對于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來說，輻射是個讓人憂心的“副產(chǎn)物”。那么，當(dāng)你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的欲望時，不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。

　　男性上班保健食物——枸杞

　　枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一樣當(dāng)零食來吃，對計算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材，這種搭配具有更好的護(hù)眼作用。

　　晚睡族男性的早餐選擇：

　　多進(jìn)食較高碳水化合物、高蛋白類食物。

　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。

　　富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

　　富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。

　　富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。

　　開胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。