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暢通經(jīng)血排清毒素訣竅

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暢通經(jīng)血排清毒素訣竅

  如果你想排毒的話,一定要找準(zhǔn)時(shí)機(jī),而在月經(jīng)期間,排毒是最為有效的。每個(gè)月的生理期是清掃子宮的大工作,一旦經(jīng)血流暢,就可以避免經(jīng)期不順、痛經(jīng)等問題,還可以讓你順利排清體內(nèi)毒素!

  女性經(jīng)期,維持4天最好暢通經(jīng)血排清毒素訣竅

  你的月經(jīng)都持續(xù)幾天呢?有些人會(huì)回答5天、6天甚至更多,但其實(shí)只要血液循環(huán)好,再把握一些小訣竅,月經(jīng)只需要4天就可以排干凈,而且還不只遠(yuǎn)離悶熱浮躁!

  月經(jīng)只有4天就排干凈的人,生理痛或是私密部位的問題會(huì)減少,也可以減少衛(wèi)生棉的花費(fèi)。生理期總是讓女生不太舒服,月經(jīng)是也是排毒重要的一環(huán),習(xí)慣讓生理期4天就結(jié)束,就可以遠(yuǎn)離婦科疾病。

  每個(gè)月排毒就靠這幾天

  專家發(fā)現(xiàn),女性從月經(jīng)第3天開始,體內(nèi)會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素,讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變,幫身體有效排毒,讓身體苗條,皮膚潤(rùn)滑。

  經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

  暢通經(jīng)血排清毒素訣竅

  1、 簡(jiǎn)單陰道運(yùn)動(dòng)體操

  排出經(jīng)血,最不可或缺的就是陰道活動(dòng)的感覺。卵巢隨著年紀(jì)增長(zhǎng)越來越不活躍,30歲之后就要開始準(zhǔn)備對(duì)抗更年期,延緩衰老。

  養(yǎng)成讓陰道活動(dòng)的習(xí)慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動(dòng)的陰道活動(dòng),產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。

  A、像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣,左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放松得狀態(tài)。

  B、深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。

  C、慢慢呼吸放松,同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓陰道運(yùn)動(dòng)后,就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。

  2、 改變飲食讓血液流速加快

  經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經(jīng)血就會(huì)比較黏著,而子宮又會(huì)極力將經(jīng)血排出,才導(dǎo)致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食,以下就是生理期間該吃與不該吃的食物:

  【不該吃】

  盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會(huì)讓膽固醇增加,血液會(huì)更加濃稠。

  例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上,不得不謹(jǐn)慎。如果真的忍不住破功,可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁,可以幫助體內(nèi)快速排出多余的鹽與糖。

  【該吃】

  可以積極地?cái)z取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。

  在中藥里,黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò),血液流動(dòng)速度也加快,就不會(huì)有經(jīng)痛問題。

  3、 布衛(wèi)生棉提醒你別懶惰

  市面上許多便捷衛(wèi)生棉總是強(qiáng)調(diào)“超薄”、“零觸感”,讓你感受不到衛(wèi)生棉的存在。

  然而這種快速吸收的衛(wèi)生棉往往會(huì)讓你忘記要頻繁更換,結(jié)果最后導(dǎo)致私密處搔癢、發(fā)炎。布衛(wèi)生棉會(huì)讓你確實(shí)感受到經(jīng)血存在,并勤于更換,就能加速經(jīng)血排出。

  使用布衛(wèi)生棉三步驟:

  A、初學(xué)者可以先從第三天開始用起,或按照自己經(jīng)血的量慢慢嘗試??梢灾苯淤?gòu)買或是自己選布做,不僅環(huán)保對(duì)私密肌膚也比較不刺激。

  B、跟一般的衛(wèi)生棉一樣,每次去廁所都要更換一次。可以自行準(zhǔn)備一個(gè)防水包、塑膠袋或保鮮袋,再帶回家清洗。

  C、清洗方法很簡(jiǎn)單,只要放在臉盆內(nèi),用專門清洗經(jīng)血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下,再用手清洗、晾干即可。

  4、 善用馬桶,靠自己排經(jīng)血

  先前提到,我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經(jīng)血排出。但這個(gè)問題其實(shí)很容易解決,只要變換一下姿勢(shì)就能調(diào)整角度。

  首先坐在馬桶上時(shí)可以嘗試往前傾,讓陰道產(chǎn)生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內(nèi),深吸一口氣,一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動(dòng)作,經(jīng)血就會(huì)慢慢流出。

  如果經(jīng)血還是一直沒有排出來,可能是因?yàn)楣桥铔]有開,這種情況通常發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間使用電腦與手機(jī)的人身上。這個(gè)時(shí)候可以熱敷一下眼睛,眼睛一旦感到溫?zé)幔桥枧c身體就會(huì)比較放松,就可以再試一次看看上述說的小訣竅。

  生理期是替你打掃子宮的幫手

  排出身體的機(jī)制,原本就是讓不需要的廢物、毒素排出,像是排汗、排泄都是促進(jìn)新陳代謝的幫手,而女性的生理期也不例外,可說是每個(gè)月清掃子宮的大掃除。

  月經(jīng)的原理就是讓老化的子宮內(nèi)膜隨著經(jīng)血排出,讓子宮煥然一新,而女生們之所以會(huì)感到不舒服,則是因?yàn)榻?jīng)血沒有順利排出,造成經(jīng)期不順、生理痛等原因。4日經(jīng)期排毒法可以讓經(jīng)血流暢,輕松度過生理期。

  4日結(jié)束月經(jīng) 跟生理痛與婦科病說拜拜

  私密部位的搔癢、發(fā)炎,常是因?yàn)榕c經(jīng)血接觸的時(shí)間過久,因此只要讓生理期在4天結(jié)束,這些婦科問題都可以解決。

  要讓經(jīng)期早點(diǎn)結(jié)束,血液循環(huán)當(dāng)然要好,生理痛也會(huì)迎刃而解。也許從5天變成4天,聽起來并沒有很大的改變,但一年下來可以讓子宮多休息12天,從事戶外運(yùn)動(dòng)也較為方便。

  經(jīng)期過長(zhǎng)過短都不行

  雖說早點(diǎn)結(jié)束月經(jīng)能讓子宮休息,但過短也不行,如果經(jīng)期只有2天左右,可能卵巢并沒有排卵,應(yīng)立即去看婦產(chǎn)科。

  而如果月經(jīng)長(zhǎng)達(dá)7天以上,則可能是子宮、卵巢有什么病變,也應(yīng)該咨詢醫(yī)師。

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