女性健康保健冬季養(yǎng)生小常識(shí)

　　冬季來臨，氣溫越來越低，人的抵抗力也在漸漸下降，為了保障健康，冬季保健養(yǎng)生措施顯得十分必要。下面，小編幾種女性健康保健冬季養(yǎng)生小常識(shí)，跟大家分享一下。女性健康保健冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　女性健康保健冬季養(yǎng)生小常識(shí)

　　1.固密心志

　　冬為閉藏之季，要注重頤養(yǎng)肉體，固密心志，是女性健康保健的重要事情。肉體應(yīng)含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。嚴(yán)冬時(shí)節(jié)，草木凋謝，有些老年人會(huì)抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)。而改動(dòng)情志的最佳辦法就是多活動(dòng)，在陽光明麗的天氣里，最好到室外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，吹拉彈唱、會(huì)親訪友，均有益于肉體振奮，激起生活熱情。

　　2.黃昏鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉可加強(qiáng)體質(zhì)并進(jìn)步防寒抗病才能。研討標(biāo)明，人體化解血栓的才能早晨最低，黃昏最高，如將健身運(yùn)動(dòng)布置在黃昏，可使人的免疫才能到達(dá)最佳狀態(tài)。

　　2.恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

　　冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地服用一些具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或?qū)ΠY服些滋補(bǔ)藥酒，對(duì)加強(qiáng)機(jī)體的抗病才能，是有好處的。

　　4.早睡晚起

　　冬季是萬物活力埋伏閉藏的時(shí)節(jié)，所以冬三月應(yīng)“早臥晚起，必待日光”，使意志安靜，陽氣不受外界干擾。避寒就溫

　　冬日氣候冰冷，避室應(yīng)暖和防風(fēng)，普通宜堅(jiān)持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時(shí)，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應(yīng)做好保暖防護(hù)。

　　5.頭背宜暖

　　中醫(yī)以為，頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位，更是陽中之陽。冬季風(fēng)寒最易經(jīng)過頭部和背部侵入人體，誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特別注重頭和背部的保暖，以免陽氣受損。

　　6.飲食宜溫

　　冬季飲食宜溫?zé)?，早晨外出時(shí)，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。 慎重洗澡

　　7.慎重洗澡

　　洗澡能清潔皮膚，促進(jìn)新陳代謝。但冬季氣候冰冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不留意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復(fù)發(fā)。所以，老年人冬季洗澡普通每周一次即可。

　　8.熱水泡腳

　　腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消弭疲倦、并有保健益壽之作用。