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來大姨媽不能吃什么

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來大姨媽不能吃什么

  月經(jīng)期間要特別注意飲食,有一些食物是經(jīng)期不適宜吃的, 會(huì)影響到身體健康,那來大姨媽的時(shí)候不能吃什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些來大姨媽的健康知識(shí)和注意事項(xiàng),希望對(duì)女性朋友有幫助。

  來大姨媽不能吃什么

  1、油炸性食物

  女性經(jīng)期本身就有不適感了,而如果經(jīng)期吃了油炸性食物會(huì)加重腸胃不適感,而讓經(jīng)期變得更不舒服。

  2、生冷刺激性食物

  刺激性食物包含:

  煙、酒、咖啡、濃茶以及各種辛辣調(diào)味品,如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等。

  在經(jīng)期的時(shí)候食用刺激性食物的話,會(huì)引起經(jīng)血過多,甚至痛經(jīng)的問題。

  生冷食物包含:

  生的食物,未經(jīng)過任何烹飪處理的,比較涼的食物(過夜的食物、冰過的食物如水果、蔬菜也包括)都是屬于生冷食物。

  具有代表性的就是冰淇淋、涼菜,還有性味偏涼的食物,比如苦瓜、藕片等等。

  3、寒性食物

  比如常見的寒性水果:

  西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等等。

  建議:

  可以在經(jīng)期吃一些性溫的水果,比如:

  荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜等等,但是要注意每天的食用量,不可多吃。

  4、反季節(jié)水果

  反季節(jié)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打了折扣,而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟,一定程度上對(duì)人體不利。

  而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。

  5、含咖啡因的飲料

  使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  6、巧克力

  多數(shù)女性都喜歡吃巧克力,平時(shí)如果吃過多的巧克力的話會(huì)引起發(fā)胖,情緒不穩(wěn)定的問題,而一些人認(rèn)為經(jīng)期吃點(diǎn)巧克力會(huì)緩解經(jīng)期的不適感,但是事實(shí)上并非如此,經(jīng)期吃了巧克力會(huì)影響到體內(nèi)荷爾蒙的平衡,會(huì)加重經(jīng)期的不適感。

  7、螃蟹

  女性在月經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。

  8、田螺

  性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

  來大姨媽飲食注意事項(xiàng)

  1、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃的食物

  經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。

  2、多吃富鈣食物

  為了避免特別餓的感覺,一天三頓應(yīng)按時(shí),早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁,那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng),加重經(jīng)前期綜合征。

  3、吃纖維和瘦肉蛋白

  多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

  4、少吃動(dòng)物脂肪

  研究發(fā)現(xiàn),保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議,少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪,以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括:保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

  5、少吃糖

  甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂,進(jìn)而降低大腦中血清素水平,導(dǎo)致情緒不穩(wěn),更易焦慮,誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鮮水果。


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