女人懷孕十個(gè)月，過(guò)程非常辛苦。而且不同階段會(huì)有不同辛苦模式呈現(xiàn)，初期的生理反應(yīng)應(yīng)該是許多人印象深刻的。今日小編就和大家聊聊孕婦孕吐的事情，看看究竟是何原因造成的，再看看孕婦保養(yǎng)應(yīng)該做些什么!

　　剛懷孕的3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽們最容易出現(xiàn)食欲不佳、頭暈乏力，甚至惡心嘔吐的現(xiàn)象，這些就是常說(shuō)的早孕反應(yīng)。專(zhuān)家指出，妊娠反應(yīng)(早孕反應(yīng))是正常的生理反應(yīng)，無(wú)需治療，但反應(yīng)比較強(qiáng)烈者需要對(duì)癥補(bǔ)充，在飲食、心理方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　懷孕12周內(nèi)最易出現(xiàn)妊娠反應(yīng)

　　無(wú)故惡心、想吐，電視劇里最喜歡用這樣的橋段來(lái)“提示”女主角可能懷孕了。確實(shí)，女性懷孕早期很容易出現(xiàn)頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列妊娠反應(yīng)。據(jù)了解，約50%~90%的妊娠都有惡心和嘔吐的發(fā)生，一般從妊娠6~8周開(kāi)始，到10~12周達(dá)到高峰，甚至80%孕吐的女性嘔吐可持續(xù)整天。

　　專(zhuān)家指出，妊娠反應(yīng)一般不會(huì)影響健康，無(wú)需治療，孕期12周左右可自然消失。有數(shù)據(jù)顯示，約一半的早孕反應(yīng)孕婦在妊娠14周前得到緩解，90%在妊娠22周前緩解。

　　早孕反應(yīng)強(qiáng)烈可針對(duì)性調(diào)整

　　雖然妊娠反應(yīng)可自然消失，但若妊娠反應(yīng)比較頻繁、強(qiáng)烈，需要針對(duì)癥狀進(jìn)行調(diào)整，還需要從心理、習(xí)慣方面進(jìn)行調(diào)整。

　　1、調(diào)節(jié)情緒，家人關(guān)懷

　　妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈的孕婦要保證足夠的睡眠，家人要多理解、多關(guān)懷，幫助孕婦解除緊張、焦慮的情緒。

　　2、輕緩運(yùn)動(dòng)少不得

　　雖然要保證準(zhǔn)媽媽的充足休息，但整天臥床也不利于寶寶和媽媽的健康。在妊娠反應(yīng)不強(qiáng)烈的時(shí)候，可以適當(dāng)室外散步曬曬太陽(yáng)、做做保健操，不僅有利于營(yíng)養(yǎng)吸收，還可以緩解便秘癥狀，減輕早孕反應(yīng)。

　　3、飲食要“善變”

　　早孕反應(yīng)最典型的癥狀就是惡心、嘔吐，特別是聞到刺激性氣味、油膩食物味道時(shí)，更容易發(fā)作。所以，飲食上要在盡量避免刺激、油膩食物外，多變換食物的形、色、味、種類(lèi)。準(zhǔn)媽媽想吃的食物只要營(yíng)養(yǎng)均衡、健康干凈，都可以盡量滿(mǎn)足，但切不可偏食哦。

　　另外，便秘可加重早孕反應(yīng)的癥狀，所以可盡量多補(bǔ)充富含纖維素、維生素B1的食物防便秘。

　　如何保持孕期健康

　　1、改變生活方式

　　有規(guī)律地進(jìn)行產(chǎn)前護(hù)理。孕期最重要的第一步就是選擇一位產(chǎn)前護(hù)理醫(yī)生，并且有規(guī)律地去做檢查。堅(jiān)持經(jīng)常去看婦產(chǎn)科醫(yī)生、家庭醫(yī)生或獲得認(rèn)證的助產(chǎn)士，這能確保你和你的孩子在整個(gè)孕期內(nèi)的健康。在你知道自己懷孕后，或準(zhǔn)備懷孕時(shí)就立刻開(kāi)始進(jìn)行產(chǎn)前護(hù)理。你可以先去看平時(shí)的醫(yī)生，也可以選擇一位專(zhuān)門(mén)做產(chǎn)前護(hù)理的醫(yī)生。

　　2、有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，保持運(yùn)動(dòng)量

　　腹部增加的重量、早孕反應(yīng)和肌肉疼痛讓運(yùn)動(dòng)聽(tīng)起來(lái)一點(diǎn)都沒(méi)有吸引力。但是，在懷孕時(shí)保持運(yùn)動(dòng)量不僅會(huì)讓你更健康，對(duì)你的寶寶也有好處。有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)會(huì)讓分娩變得不那么困難，體重更容易恢復(fù)，有助于產(chǎn)后康復(fù)，并且能促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。每天盡量做30分鐘低沖擊的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、騎自行車(chē)、舉重和瑜伽。