女人貧血吃什么食物效果最好
血對女人來說是靈藥,由于生理原因,女人比較容易患上貧血癥,另外,女人的不良生活習慣也會引起貧血。面對鏡子,你是否發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)色暗淡、蒼白憔悴,一臉疲憊,而有時會感到頭昏眼花、心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)等,那么也許你已經(jīng)患上了貧血。女人貧血吃什么食物呢?下面是學習啦小編整理的,歡迎閱讀。
女人貧血吃什么食物
當歸:當歸常被中醫(yī)用于補血、活血食用。對于女性因血虛、血瘀、血寒而引起的月經(jīng)不調(diào)有非常好的奇效。中醫(yī)認為其最主要的作用就是能起到很好的補血調(diào)經(jīng)療效。
紅棗:紅棗自古以來就是老年、虛弱之人的療養(yǎng)保健的飲食,多用于煲湯,做甜品食用。但紅棗不宜多食,容易引起腹脹,有損消化功能,由于其含糖量高,因此不適應有糖尿病患者食用。
枸杞子:枸杞子性溫,具有滋補肝腎、養(yǎng)肝明目的效果。也常被女性用于補血養(yǎng)生食用。可泡茶、煲湯等各種食用方法。
紅豆:紅豆不僅營養(yǎng)成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果,因為其鐵質(zhì)含量相當豐富,具有很好的補血功能。
蓮藕:有稱蓮藕,根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì),有最符合人體所需求的各種營養(yǎng),能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。
豬肝:豬肝被譽為補血的圣品,豬肝含豐富蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等,可幫助人體調(diào)節(jié)、改善貧血病人的造血系統(tǒng)的生理功能,并且?guī)椭乐谷辫F性貧血。
桂圓:桂圓又稱龍眼,其含豐富葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素。能幫助補足腎氣,起到益氣補血的作用。
胡蘿卜:胡蘿卜特含豐富胡蘿卜素,而胡蘿卜素對補血極能起到很大的幫助。飲食養(yǎng)生,常用胡蘿卜燉湯食用。
黑木耳:黑木耳是各種食物中含鐵量最高的食物,能有效幫助益氣補血、潤肺鎮(zhèn)靜。是一種非常好的天然補血食物。
阿膠:阿膠最主要的作用就是補血,對于血虛者能起到非常好的補血效果。
貧血吃什么食物好
1. 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2. 富含鐵的食物 雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見。
3. 富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血,銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
4. 富含維生素C的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
上述食物日常飲食中應注意調(diào)配,盡量做到食物的多樣化。食補的同時也可搭配古方雪艷茶調(diào)理。它采用純中藥制成,能從根本上解決貧血的問題,利于補血效果的長久持續(xù)。
女人貧血吃什么好
1、杞果牛骨湯
材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大棗10枚。
制作方法:以上材料加水適量,共煮熟爛,調(diào)味后服食。每日1次,空腹食用,連服30天。
功效:補氣血,益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血,產(chǎn)后失血過多,面白唇淡,頭暈目眩,神疲乏力,腰膝酸軟,盜汗,午后發(fā)熱者。
2、紅棗羊骨糯米粥
材料:羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯
制作方法:
1.將羊脛骨(或豬骨)敲碎。
2.紅棗去核。
3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。
功效:補脾益血、滋腎健骨。
3、山藥紫荊皮湯
材料:山藥30克,紫荊皮9克,紅棗20克。
制作方法:先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈,加水適量,一同煎湯。日服1劑,分3次服用。
功效:具有健脾益血、補腎養(yǎng)陰的功效,適用于低熱的貧血患者。
4、制首烏粳米粥
材料:制首烏60克,紅棗5枚,粳米100克,紅糖適量。
制作方法:
1、首先用制首烏煮汁去渣,隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥
2、準備滾熟的時候就加入紅糖,攪拌均勻,再煮20分鐘即可。
功效:首烏可以養(yǎng)肝補腎、補血理虛,適合氣虛力弱,貧血的女性食用。
5、蓮藕牛腩湯
材料:牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個
制作方法:
1、牛腩洗凈,切大塊,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干凈,滴干水。
2、蓮藕洗凈,刮皮去節(jié),拍成大塊,紅豆,生姜,蜜棗洗凈,與牛腩一起放入鍋中,加清水,武火煮沸后
轉(zhuǎn)文火煲3小時,調(diào)味供用。
功效:健脾開胃,益氣補血。
6、龍眼花生小米粥
材料:龍眼肉15g,花生米20g,小米50g。 制作方法:
1、先將龍眼肉、花生米洗凈,加適量水
2、待水燒開后,將龍眼肉、花生米、小米入鍋,文火煮成粥,早晚服用。
功效:益氣補血。
7、豬肝炒菠菜
材料:豬肝150克,菠菜適量。
貧血如何改善才能好呢?改善貧血,從調(diào)養(yǎng)開始,目前國內(nèi)比較流行的是用茶療法進行調(diào)理,以達到內(nèi)外兼修的目的。然而在茶療中又以古方茶雪彥茶最為不錯,它能對營養(yǎng)不足造成的缺鐵性貧血有很好的改善,能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥。還能補氣養(yǎng)血,有效緩解貧血帶來的不適。
貧血的預防。
1、補充營養(yǎng)物質(zhì),飲食營養(yǎng)要合理,食物必須多樣化,不應偏食挑食,否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預防措施之一。
2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收,辛辣生冷的食物也不利于貧血的預防??梢猿砸恍┧嵝允澄铮欣趯﹁F的吸收,能很好預防缺鐵性貧血。
3、加強身體鍛煉,每天堅持鍛煉一個小時,跑步、登山等體育鍛煉,能加強骨骼的造血功能,增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。
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