大家都知道卵巢的健康對女性來說是非常重要的，所以在平時的生活中要好好保養(yǎng)卵巢，那么女人吃什么水果養(yǎng)巢呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人保養(yǎng)巢的水果，歡迎閱讀。

　　女人吃什么水果保養(yǎng)巢

　　1、蘋果

　　蘋果,有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功于蘋果中所含的類黃酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。

　　2、山楂

　　山楂,含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯后食用。

　　3、黃瓜

　　黃瓜:清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

　　4、野葛根

　　野葛根,尤其是泰國的,其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。

　　養(yǎng)巢的食物

　　2.1、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,是非常安全的補充植物性雌激素的方式,應(yīng)長期堅持。

　　2.2、喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

　　2.3、多攝入蔬菜瓜果,維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

　　其它養(yǎng)巢的方法

　　3.1、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E

　　研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

　　3.2、補充葉酸

　　女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物,能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　3.3、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

　　卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn),天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　保養(yǎng)卵巢的好處

　　1、讓青春永駐

　　卵巢保養(yǎng)的作用之一就是留住歲月的腳步。讓女性能夠避免更年期的提前到來。湯體內(nèi)激素保持一種平衡,讓身體可以提高機能,延長整個經(jīng)期時間,徹底打倒內(nèi)外統(tǒng)一之美。

　　2、讓女性心理健康得到保持

　　如果你的身體很年輕的話,那么情緒就會保持的很好,對于振奮精神,提高自信是非常有好處的。

　　3、提高生殖系統(tǒng)能力

　　如果可以將卵巢保養(yǎng)好,就可以讓卵巢進一步走向成熟,讓卵泡發(fā)育的比較好,提高激素的分泌,解決一系列婦科疾病問題。諸如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等問題。

　　4、保持身體曲線

　　如果激素水平不高,那么女性在更年期很有可能面對身材走形問題,而如果有個健康的卵巢,那么這些都將不再是問題了。

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