不同體質(zhì)的健康養(yǎng)生保健法
不同體質(zhì)的健康養(yǎng)生保健法
我們一般提倡中醫(yī)養(yǎng)生，中醫(yī)是我們的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，也是我們熟悉的醫(yī)學(xué)，那么中醫(yī)有哪些養(yǎng)生保健的小常識呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的不同體質(zhì)的健康養(yǎng)生法，供大家參考!
不同體質(zhì)的健康養(yǎng)生法
如果你是熱癥型：
那么通常都臉色通紅，大便干燥容易便秘，脾氣不好容易生氣，靜不下心來。月經(jīng)提前，白帶量過少。
對于這類人建議平時(shí)要少吃溫?zé)嵝缘氖澄?，適當(dāng)?shù)亩喑院疀鲎虧櫟氖澄?，注意保持身體平衡就可以了。
如果你是寒癥型：
臉色蒼白，喜歡熱飲，不會覺得口渴，不喜歡吹冷氣，月經(jīng)延長，白帶較多。
中醫(yī)認(rèn)為寒體質(zhì)的人，產(chǎn)熱能力相對較低，因此平常也易有手足冰冷等問題，生活中很多寒體質(zhì)的女性還易貧血，因此平時(shí)要注意補(bǔ)血，注意保暖，飲食上可適當(dāng)?shù)亩喑孕匮a(bǔ)的食物。
如果你是實(shí)癥型：
則表現(xiàn)為身體壯實(shí)，精力充沛，皮膚紅潤有光澤，說話聲音洪亮有質(zhì)感。
這類是相對較健康的，平素較少生病，對自然環(huán)境的適應(yīng)能力也相對較強(qiáng)，日常保健中要注意飲食有節(jié)注意均衡飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合 ，保持健康的心態(tài)就可。
如果你是虛癥型：
平時(shí)說話聲音很小，體力差，臉色蒼白，脾胃功能差，經(jīng)血量不正常，尿頻。
這類人的適應(yīng)能力相對較差，特別是對寒邪，風(fēng)邪等都很敏感，性格相對較內(nèi)向不喜歡去沒有做過的事，容易生病病后身體恢復(fù)較慢。因此平時(shí)建議多吃一些益氣健脾的食物，像黃豆，雞肉，紅棗，桂圓，蜂蜜等等。平時(shí)還要保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合，不要過度勞累，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┥⒉?，體操等運(yùn)動(dòng)。
如果你是濕癥型：
平時(shí)經(jīng)血量較多，白帶也多，身體易浮腫，痰多，尿少。
濕癥型可分為痰濕質(zhì)和濕熱癥兩種。如果是濕癥型則體型較胖，腹部的脂肪較多，這種人性格相對穩(wěn)重，比較好相處。特別容易在梅雨季節(jié)生病，對濕重的環(huán)境特別敏感。建議平時(shí)要注意清淡飲食，少吃油膩，烤的食物。經(jīng)常把被子拿出去外面曬，避免在潮濕的環(huán)境生活，要堅(jiān)持做一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，如打打球，慢跑，練武術(shù)等都是不錯(cuò)的選擇。
濕熱質(zhì)：這類女性經(jīng)常會心煩意亂，無緣無故的生氣，容易在夏末或者初秋生病。特別要注意黃疸，熱淋病等。這類女性平時(shí)要注意避暑濕環(huán)境，盡量不要熬夜，不要過于勞累要注意增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，更適合做一些運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)消耗掉多余的體力，比如說長跑，爬山靠墻產(chǎn)都是不錯(cuò)的。
如果你是燥癥型：
經(jīng)血量少，皮膚粗糙，容易便秘，容易有生理經(jīng)痛。
燥癥型的女性多是女漢子這類型的女性平時(shí)性格沉靜，內(nèi)靜有心事也不愿意與別人分享，多是壓力山大型，對于這類女性建議平時(shí)多注意保持一個(gè)良好的心態(tài)，多注意經(jīng)期保健，多注意勞逸結(jié)合，多注意清淡飲食，平時(shí)可適當(dāng)?shù)亩喑孕┐掷w維含量較多的食物。
不同體質(zhì)的表現(xiàn)不盡相同，當(dāng)然了也有可能一個(gè)人就有幾種體質(zhì)的不良表現(xiàn)了，而這些都是身體亞健康的表現(xiàn)了，因此日常的保健對于女性而言非常重要。
養(yǎng)生保健的中醫(yī)小常識
祛風(fēng)藥：能讓“風(fēng)”型的疾病發(fā)散。
生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧，吃個(gè)薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達(dá)到“發(fā)散”病邪的作用。
祛熱藥(寒涼藥)：能夠驅(qū)除“熱性疾病”。
大家都會記得，在非典期間，為了防止發(fā)燒癥狀的非典，一時(shí)間，板蘭根成為藥店里最強(qiáng)手的藥物，那只很長時(shí)間脫銷，那時(shí)候，要送禮，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的癥狀是發(fā)燒，而板蘭根的特點(diǎn)是“寒型藥”，能有驅(qū)散熱疾之效。
黃連，是大家最熟悉的中藥，“良藥苦口利于病”，說的就是黃連。
祛濕藥：能夠?yàn)a利祛濕、化瘀活血、理氣化滯(注意：“濕”的概念很廣，包括痰、瘀、滯等)。
冬瓜皮，也是中藥，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中?？吹降?，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆，這樣就會讓人大瀉不止。
月季花，也是中藥;桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小說中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥，避免武打爭斗中的淤血之疾。
祛燥藥：能夠驅(qū)除“燥性疾病”。
杏仁能夠潤燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺)。
蜂蜜也是中藥，如果老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤華、宣泄的功效，喝點(diǎn)蜂蜜，很開能夠通瀉腸道，暢通大便。
祛寒藥(溫?zé)崴?：能夠驅(qū)散“寒型疾病”。
花椒、胡椒，都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會小品中就演過一個(gè)喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人)?；ń贰⒑肪褪堑湫偷臒嵝椭兴?。
這樣，我們對中藥有了簡單而直觀的認(rèn)識。
其實(shí)，以上我們對中藥只是說了一半，現(xiàn)在開始說剩下的另一半。為什么這么說呢?因?yàn)橹兴幇▋纱箢悾淮箢愂怯糜?ldquo;祛邪”，即對病邪(具體指上節(jié)所說的“風(fēng)、熱、濕、燥、寒”六邪)進(jìn)行驅(qū)逐。——中醫(yī)上對這類疾病稱為“邪實(shí)”。
其實(shí)，“邪實(shí)”只是外因，是因?yàn)橛胁⌒扒秩攵斐?還有一類情況是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虛弱而造成，中醫(yī)上對這類疾病稱為“正虛”。
“邪實(shí)”分為風(fēng)、熱、瘀、寒、水五小類，“正虛”也分為五小類：陰、陽、氣、血、津液。
對于“正虛”，中醫(yī)采取的辦法是進(jìn)行“補(bǔ)虛/扶正”。
“補(bǔ)陰”：鱉甲算是最常見的補(bǔ)陰中藥，吃個(gè)王八補(bǔ)一補(bǔ)。龜鱉在深水里，屬于“陰”所以用來補(bǔ)陰，而不是補(bǔ)陽。
“補(bǔ)陽”：鹿茸是用來補(bǔ)陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事，所以，鹿茸補(bǔ)陽就變得特別好理解了。
“補(bǔ)氣”：我們常聽說過，人參是大補(bǔ)。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用。
“補(bǔ)血”：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補(bǔ)品，其實(shí)，在中醫(yī)里，是用來補(bǔ)血的良藥。同樣，送禮的阿膠，也是用來補(bǔ)血的中藥。
“補(bǔ)津液”：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好，據(jù)說是因?yàn)樗爮睦现嗅t(yī)的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
這樣，可以讓你多神奇的中藥有著清晰地把握。盡管中藥有幾百種之多，但是，都離不開上述的清晰分類。
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