女人坐月子的飲食禁忌
坐月子是女人的大事，女人月子坐的不好就會為女性以后的健康問題埋下隱患，只有把月子坐好了，女性的身體健康才有所保障。那么，女人坐月子有什么飲食禁忌呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
女人坐月子的飲食禁忌
1、女人坐月子忌吃酸、辣和甜的食物
酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸,引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水,過多吃其他甜食不僅影響食欲,還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪,引起產(chǎn)后肥胖。
2、女人坐月子忌鹽漬食物
鹽漬食物會影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝,咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi),影響他們的健康發(fā)育,特別要加以注意。
3、女人坐月子忌吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥,新媽媽應(yīng)忌吃味精。12周內(nèi)的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉會影響嬰兒的發(fā)育,當(dāng)谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果。
4、女人坐月子忌吃冷飯
冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,導(dǎo)致拉肚,引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等。
坐月子吃什么下奶好
1、鯉魚粥
鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內(nèi)臟后切成小塊,與白米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽,淡吃。如用鯉魚1條煮湯,放入少許醬油,但不放鹽,吃肉喝湯,催乳效果亦佳。
2、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克,通草6克,加水適量,熬2小時得豬骨湯約1小碗,加入少許油,1次喝完,每日1次,連服3-5天。
3、鯽魚湯
鮮鯽魚500克,去鱗除內(nèi)臟,加黃豆芽60克(或通草6克,中藥店有售),煮湯喝,每日2次,吃魚湯,連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。
4、豬蹄通草湯
豬蹄1只,通草3克,加水適量,放入砂鍋內(nèi)共煮2小時,得豬蹄湯一碗,分兩次喝完。每天1次,連服3-5天。豬蹄在進(jìn)餐時吃掉。
5、清淡肘子
豬肘子1只,當(dāng)歸、王不留行(中藥店有售)各1份,三者100:2:2比例,用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉,晚餐喝湯。
坐月子上火吃什么好
1、多食蔬菜
白菜可以清熱除煩,利大小便;芹菜能去肝火,解肺胃郁熱,常食有益;萵筍清熱、順氣、化痰;茭白清熱解毒,適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用,;蓮藕清熱生津、潤肺止咳;百合清熱潤肺、止咳,可以緩解媽媽咽喉腫痛,心煩口渴。
2、適量食用綠豆
喝些綠豆湯或綠豆稀飯,能清涼解毒,清熱解煩,對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜,但哺乳媽媽要適量食用。
3、水果能清熱排火
除橘子、芒果等水果性熱發(fā)火外,其他水果,如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。荸薺既是水果,也可配菜吃,能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現(xiàn)象;楊桃清熱生津,內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。
4、蓮子湯可以去心火
心有火的產(chǎn)婦主要表現(xiàn)為:舌尖發(fā)紅、心煩意亂、失眠多夢、小便黃、煩悶口渴。具體做法是:蓮子30克,不去蓮芯,梔子15克。用紗布包扎,加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
5、梨水去肝火
肝有火的產(chǎn)婦主要表現(xiàn)為:眼干、晨起眼屎多,暴躁易沖動,容易發(fā)脾氣。具體做法是:梨子2個,削皮切塊,川貝母10克搗成碎末,加入適量冰糖,清水適量燉熟,食用。
6、豬肝可去肺火
肺有火的產(chǎn)婦主要表現(xiàn)為:手足心熱、干咳無痰、舌紅,容易失眠。具體做法是:菊花30克,用紗布包好,豬肝1付,共煮至肝熟,吃肝喝湯即可。
7、豬腰去腎火
腎有火的產(chǎn)婦主要表現(xiàn)為:耳鳴、頭暈、目眩、潮熱盜汗、腰酸背痛、五心煩躁。具體做法是:枸杞子、山萸肉各15克,豬腰2只,一塊兒放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟,吃豬腰喝湯即可。
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