女性胸部保健的方法
胸部的保養(yǎng)離不開日常的保健,很多女性對于胸部的保健非常的重視,那么胸部保健方法有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
胸部保健的方法
1、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫,消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn),那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
2、健康的飲食習(xí)慣
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜,控制?dòng)物蛋白的攝入,同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家,女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出,同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。
每天至少食用30克纖維,諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜,各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外,從而阻止激素刺激乳房組織,對乳房的保健具有很好的作用。
3、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí),少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力,進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
4、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí),先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。
5、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體,也能削減乳房的腫脹,但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
6、不吃太咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感,因此,女性平日都不應(yīng)吃得太咸,而月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
7、熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
8、防止肥胖
對于過度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
9、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否會(huì)導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
女性平時(shí)呵護(hù)乳房吃的食物
玉米
玉米有促進(jìn)性腺發(fā)育作用,所以玉米被營養(yǎng)專家肯定為豐胸食品,可提高雌性激素,對豐胸能起到很好的作用。
萵苣
萵筍是我國傳統(tǒng)的豐胸蔬菜,萵筍莖及葉中含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質(zhì)元素,具有很好的調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位營養(yǎng)供應(yīng)的作用,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
黃豆
黃豆含有豐富的蛋白質(zhì),還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質(zhì),能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而保持乳房的青春美感,延緩女性衰老。
黑芝麻
黑芝麻因?yàn)楹胸S富的維生素E,促使卵巢發(fā)育和完善,從而促進(jìn)乳腺管增長,乳房長大達(dá)到豐胸的目的。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品,其中的B族維生素含量十分豐富,可促進(jìn)新陳代謝,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。
鱷梨
鱷梨具有“森林奶油”的美譽(yù)。鱷梨內(nèi)含有豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素、甘油酸等,能夠?yàn)樾夭堪l(fā)育提供所需原料。
海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻,是由于其中含有大量的碘,可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內(nèi)雌激素水平,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,終極消除乳腺增生的隱患。
自制平價(jià)簡單的豐胸湯
小米紅棗湯
材料:小米100克,紅棗10顆,枸杞、紅糖、清水適量。
做法:
1、小米洗凈后,放入砂鍋內(nèi)加水煮成粥,煮到濃稠狀時(shí),取其表面濃湯。
2、用表面厚湯小火熬紅棗和枸杞5~10分鐘,加入適量紅糖即可。
小米卷心菜湯
材料:小米100克,卷心菜和清水適量。
做法:
1、小米洗凈后,置砂鍋內(nèi)加水煮到濃稠狀,取其表面厚湯。
2、用表面厚湯煮卷心菜到熟。
木瓜燉魚
材料:青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個(gè)人喜好選擇,最好是適合熬湯的魚)水4碗、鹽少許。
做法:
1、先將木瓜洗凈并切塊,再放入水中熬湯,先以大火煮滾,再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)。
2、再將魚切塊,放入一起煮至熟,并加少許鹽即可。
青木瓜含有豐富的木瓜酉每,對胸部發(fā)育有很大的幫助,另也可依自己的喜好,搭配肉類等。
豬尾鳳爪香菇湯
材料:豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許。
做法:
1、香菇泡軟、切半,鳳爪對切,備用。
2、豬尾切塊并氽燙。
3、將以上備妥之材料一起放入水中,并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火,約熬1小時(shí),再加入少許鹽即可。
豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質(zhì),對豐胸很有助益,如果只喝湯,也很不錯(cuò)的哦。
牛奶煮奶麥片
材料:牛奶、麥片各適量。
做法:
將兩種材料以小火拌煮約10分鐘,待麥片膨脹即可熄火。
富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片,不但可以豐胸,作法也很簡單。
歸耆雞湯
材料:當(dāng)歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗。
做法:
1、先將雞腿洗凈并切塊。
2、再將雞腿放入水中,以大火煮開。
3、接著放入黃耆,和雞腿一起燉至7分熟,再放入當(dāng)歸,煮約5分鐘,并加少許鹽即可。
當(dāng)歸補(bǔ)血,黃耆補(bǔ)氣,女人只要?dú)庋槪陆?jīng)即會(huì)正常,亦可促進(jìn)乳腺分泌健全。
花生鹵豬蹄
材料:花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。
做法:
1、將花生洗凈,備用。
2、豬蹄切半并入水氽燙,再撈起洗凈,備用。
3、將以上備妥之材料一起放入水中,以大火煮開,再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。
4、最後加入適量的鹽即可。
花生脂肪含量高,豬蹄富含膠質(zhì),皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果,不妨可以3天吃1次試試看!
冰糖銀耳羹
材料:銀耳30克、紅櫻桃脯20克、冰糖適量。
做法:
1、銀耳用溫水浸泡,待銀耳發(fā)開后取出,去掉耳根,洗凈后放入碗中,上籠蒸約10分鐘后取出。
2、將湯鍋洗凈,加清水后放入冰糖,溶化后,放入紅櫻桃脯,再移置旺火上燒沸,起鍋倒入銀耳碗內(nèi)即成。
這些秘方的食材量都不是很大,算起來成本還不到5元錢,很經(jīng)濟(jì)很實(shí)惠,而且符合大眾女性豐胸的要求。關(guān)鍵是不會(huì)讓你心疼錢財(cái),相比昂貴的藥費(fèi)手術(shù)費(fèi),這些秘方簡直就是女性的福音哦。
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