女人氣虛有哪些表現(xiàn)_怎么辦
女人氣虛有哪些表現(xiàn)_怎么辦
女人一旦氣虛，則會(huì)周身倦怠乏力，清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓。那么女人氣虛該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人氣虛的表現(xiàn)及護(hù)理，一起來看看吧。
女人氣虛的表現(xiàn)
1、氣虛陽虛
氣虛可見面色晃白，頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。
(1)心氣虛，除上述氣虛癥狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。
(2)脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。
(3)腎陽虛有身寒肢冷，動(dòng)則氣短，或五更瀉等。
2、氣陰兩虛
除上述氣虛癥狀以外，尚有陰虛表現(xiàn)。如口干、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細(xì)等癥狀。
(1)心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。
(2)腎陰陽兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等癥狀。
中醫(yī)治療氣虛的食療方案
1、山藥苡仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
2、香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
3、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。
中醫(yī)推薦補(bǔ)氣五大食物
1、鱔魚養(yǎng)血溫陽
鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營(yíng)養(yǎng)成分。
2、鴿肉補(bǔ)肝壯腎
鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效，對(duì)病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤(rùn)膚澤毛的功效上。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓面色變得紅潤(rùn)。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對(duì)脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人。
3、香菇補(bǔ)氣血
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
4、韭菜補(bǔ)中氣
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽草”。用于補(bǔ)氣壯陽時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
5、土豆補(bǔ)胃氣
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。
調(diào)理氣血的食物
紅棗：
紅棗自古就是補(bǔ)血理氣的最佳保養(yǎng)品之一。其可以直接吃，也可以做成湯品，做成甜品吃。其中豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素、脂肪、礦物質(zhì)對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
因此建議女性們?nèi)粘？梢赃m當(dāng)?shù)某孕┘t棗更有利于調(diào)理氣血。
紅豆：
紅豆最相思，紅豆素有活血、清熱解毒的功效與作用。紅豆不僅可幫助補(bǔ)血，同時(shí)其對(duì)促進(jìn)雌激素的分泌，補(bǔ)充B族維生素、蛋白質(zhì)、消除水腫等作用。特別是對(duì)于“虛胖”的女性而言日常適當(dāng)吃點(diǎn)紅豆絕對(duì)可以幫你解決水腫發(fā)胖的煩惱。
燕窩：
據(jù)說古代的皇冠貴族的女性都喜歡利用燕窩滋陰養(yǎng)顏。在現(xiàn)代燕窩更被認(rèn)為是最高檔的營(yíng)養(yǎng)品。其具有滋陰補(bǔ)腎、滋補(bǔ)氣血、潤(rùn)燥養(yǎng)顏等作用。特別對(duì)平時(shí)工作壓力大，失眠，身體虛弱的女性更適合經(jīng)常食用燕窩養(yǎng)生。
魚膠：
魚膠也是養(yǎng)顏美容，滋補(bǔ)血?dú)獾纳虾帽ｐB(yǎng)品之一。特別是對(duì)于平時(shí)工作壓力大，容易疲勞的女性更應(yīng)該經(jīng)常食用魚膠更有助于保持充沛的精力。
蓮藕：
蓮藕具有通氣、健脾胃等作用。一般認(rèn)為蓮藕也是調(diào)理氣血的最佳保養(yǎng)品。因此對(duì)于氣血不足的女性而言日?？蛇m當(dāng)?shù)某孕┥徟簻?，蓮藕粥等?/p>
白蘿卜：
白蘿卜雖不能直接補(bǔ)血，但是其具有順氣健胃的作用，特別是對(duì)于同時(shí)伴有胃寒的女性而言日常適當(dāng)多吃點(diǎn)青蘿卜具有一定的保健功效。
山楂：
山楂素有活血順氣的作用、助消化的作用。當(dāng)然了山楂也具有促進(jìn)宮縮的作用，因此建議妊娠期的女性不宜食用山楂。
桂圓：
桂圓也叫龍眼干，其自古就是女性大補(bǔ)氣血之最好選擇。特別是產(chǎn)后，術(shù)后身體虛弱的女性更要多吃桂圓。中醫(yī)認(rèn)為桂圓有補(bǔ)脾攝血，安神集氣之功效。但是桂圓屬溫?zé)嵝允称罚绻つ渴秤眠^多，也很容易引起上火。
阿膠：
阿膠同燕窩一樣都是非常名貴的滋補(bǔ)品，特別是對(duì)于血虛的女性更可經(jīng)常食用阿膠以起到補(bǔ)血的作用。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃阿膠可增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠健康情況，同時(shí)還有延緩衰老等作用。對(duì)于妊娠期的女性而言適當(dāng)吃點(diǎn)阿膠還可保胎促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育。
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