特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 女性健康知識(shí) > 女性初潮要注意什么_如何調(diào)理

女性初潮要注意什么_如何調(diào)理

時(shí)間: 王燕764 分享

女性初潮要注意什么_如何調(diào)理

  女性初潮的年齡每個(gè)人都不一樣,不管是多大來(lái)初潮,在初潮期間的注意事項(xiàng)是一定要知道的,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性初潮的注意事項(xiàng),一起來(lái)看看吧。

  女性初潮注意事項(xiàng)

  第一、家長(zhǎng)和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理,性心理知識(shí),使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然,是進(jìn)入青春期的標(biāo)志,沒(méi)有必要憂心忡忡。同時(shí),要讓她們對(duì)月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備,避免驚惶失措,加重心理負(fù)擔(dān)。

  第二、初潮時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)距離騎車和跑步等,以免過(guò)度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降,誘發(fā)感冒等疾病。

  第三、經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰,避免手淫,因?yàn)樵诖穗A段機(jī)體抵抗力下降,如果不注意清潔衛(wèi)生,則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒。

  第四、加強(qiáng)自我防護(hù),千萬(wàn)不可為了貪便宜而使用劣質(zhì)衛(wèi)生巾,更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來(lái)代替。

  第五、注意休息,保證充足的睡眠時(shí)間。食用營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化吸收的飯菜,這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),恢復(fù)精力大有裨益。

  第六、避免接觸冷水,注意保暖,最好不參加游泳等。

  女性初潮的飲食調(diào)理

  飲食溫?zé)幔灰秤蒙涫澄?/p>

  在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為,食用溫?zé)崾澄镉兄谘哼\(yùn)行通暢,而食用生冷寒性食物,則不利于消化,并且還會(huì)損傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致血液流通不暢,易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少,還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問(wèn)題。

  飲食清淡,不要食用辛辣食物

  飲食以清淡為好,特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食,有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽,防止食用鹽分過(guò)多,造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加,避免月經(jīng)來(lái)潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。

  另外,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張,易導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多或痛經(jīng),女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

  多食用高纖維食物

  纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤(rùn)腸道改善便秘的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經(jīng)不調(diào)的情況,還可維持穩(wěn)定的情緒。

  不要過(guò)量食用甜食

  食用過(guò)多蛋糕、糖果、飲料等甜品,會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多,而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等,還會(huì)加重經(jīng)期癥狀。

  避免喝濃茶

  經(jīng)期中不適合喝濃茶,濃茶含有大量咖啡因,對(duì)神經(jīng)和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒,還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量,并會(huì)延長(zhǎng)經(jīng)期。另外,濃茶中含有的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。

  女性初潮媽媽如何做

  1、應(yīng)該督促女兒平時(shí)加強(qiáng)體格鍛煉,保持心情開(kāi)朗。

  2、多教給女兒月經(jīng)生理常識(shí),多與孩子談心,幫助女兒消除對(duì)月經(jīng)的恐懼、焦慮、緊張情緒。

  3、從小培養(yǎng)孩子的衛(wèi)生習(xí)慣,使孩子注意經(jīng)期衛(wèi)生。

  4、注意生活規(guī)律,勞逸結(jié)合;特別是行經(jīng)時(shí)要提醒女兒避免激烈運(yùn)動(dòng),過(guò)度勞累。

  5、注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)配,保障充足的睡眠;多吃清淡、易消化食物,少吃寒涼生冷或刺激性的食物。


猜你喜歡:

1.吃什么會(huì)催月經(jīng):這些食物你知道嗎

2.女性生殖健康小常識(shí)

3.18歲女生月經(jīng)長(zhǎng)期不來(lái)的原因

4.女性生殖健康知識(shí)問(wèn)答題及答案

3795739