糯米的營養(yǎng)價(jià)值及功效
糯米的營養(yǎng)價(jià)值及功效
糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品。那么你知道糯米的營養(yǎng)都有哪些呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的糯米的營養(yǎng)價(jià)值及功效，希望對(duì)你有幫助!
糯米的簡(jiǎn)介
糯米在北方叫江米，在南方叫糯米，為禾本科植物稻(糯稻)的去殼種仁。按谷殼顏色可分為紅、白兩種，也有分為有毛和無毛的;按米的顏色可分為紅色和白色，還有一種米粒潔白如雪，且粒長(zhǎng)10～15毫米。是家常經(jīng)常食用的糧食之一，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛。但糯米性粘滯，難于消化，不宜一次食用過多，老人、小孩或病人更宜慎用。
糯米年糕無論甜咸，其碳水化合物和鈉的含量都很高，對(duì)于有糖尿病、體重過重或其他慢性病如腎臟病、高血脂的人要適可而止。
另外，人們常用糯米做酒，糯米制成的酒可用于滋補(bǔ)健身和治病。可用糯米、杜仲、黃芪、杞子、當(dāng)歸等釀成“杜仲糯米酒”，飲之有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。
還有一種“天麻糯米酒”，是用天麻、黨參等配糯米制成，有補(bǔ)腦益智、護(hù)發(fā)明目、活血行氣、延年益壽的作用。糯米不但配藥物釀酒，而且可以和果品同釀。如“刺梨糯米酒”，常飲能防心血管疾病，抗癌。
糯米的相克表
相搭食物：
糯米+烏雞一起食用滋陰補(bǔ)腎。
糯米+赤小豆一起食用可以改善脾虛腹瀉和消水腫
相克食物：
糯米+雞肉一起吃會(huì)引起身體不適
糯米+鮮棗一起吃會(huì)溫中祛寒
糯米的熱量表
熱量：348大卡
蛋白質(zhì)：7.3克
脂肪：1克
碳水化合物：78.3克
膳食纖維：0.8克
維生素B1：0.11毫克
維生素B2：0.04毫克
煙酸：2.3毫克
葉酸：7微克
維生素E：1.29毫克
鈣：26毫克
磷：113毫克
鉀：137毫克
鈉：1.5毫克
鎂：49毫克
鐵：1.4毫克
鋅：1.54毫克
硒：2.71微克
銅：0.25毫克
錳：1.54毫克
糯米的功效
糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng);具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效。
一、.滋補(bǔ)佳品
有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。
一、緩解脾胃虛寒
適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。
三、糯米有收澀作用，對(duì)尿頻、自汗有較好的食療效果。
糯米的營養(yǎng)價(jià)值
糯米是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的谷物，現(xiàn)代科學(xué)研究表明，糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯品。含鈣高，有很好的補(bǔ)骨健齒的作用。富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對(duì)脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
糯米的選購
選購過程中應(yīng)該是米粒較大且飽滿，顆粒均勻，顏色白皙，有米香，無雜質(zhì)者佳。如果碎粒很多，顏色發(fā)暗，混有雜質(zhì)，沒有糯米特有的清香味，則表明糯米存放的時(shí)間過久，不宜選購。
糯米的保存
可放在干燥、密封效果好的容器內(nèi)，可以在容器內(nèi)放幾瓣大蒜，可防止糯米因久存而生蟲，并且要置于陰涼處保存即可。
糯米的烹飪技巧：
在蒸煮糯米前要先浸兩個(gè)小時(shí)。煮過頭的糯米就失去了糯米的香氣原味，時(shí)間不夠久糯米口感便會(huì)過于生硬。糯米食品宜加熱后食用;宜煮稀薄粥服食，不僅營養(yǎng)滋補(bǔ)，且極易消化吸收，養(yǎng)胃氣。
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