奇異果治療失眠的方法有效
奇異果是一種營養(yǎng)價值豐富的水果,具有多重功效和作用，你知道奇異果能治療失眠嗎?下面是有奇異果治療失眠的神奇功效，歡迎參閱。
奇異果治療失眠的神奇功效
奇異果外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇，更包含奇異果中百分之八十的營養(yǎng)，因此食用其外皮為最 佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
“每日兩顆奇異果保證了研究小組成員體內(nèi)的維生素C水平到達(dá)理想狀態(tài)，只有這樣維生素C對情緒和能量的影響才會顯現(xiàn)出來。改善情緒所需維生素C高于目前的推薦攝入量。我們的研究結(jié)果非常好地證明了每日食用蔬菜水果對健康大有裨益。為了達(dá)到最佳效果，日常飲食中食用富含維生素C的食物是非常重要的。
中國臺灣臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)研究人員一項以22名女性和2名男性為對象的研究發(fā)現(xiàn)，每天睡前1小時吃2個奇異果，4周之后參試者睡眠質(zhì)量和睡眠時間都得到明顯改善。吃奇異果可使進(jìn)入睡眠所需時間減少35.4%，即入睡更快;睡眠過程中驚醒幾率降低28.9%，即睡得更沉;睡眠質(zhì)量提高42.4%，即睡得更香;睡眠效度(睡眠時間與待在床上總時間之比)提高5.41%;參試者睡眠總時間增加13.4%。
奇異果在水果店很容易買到。而且口感鮮美。女性朋友們可以把它榨成汁，加配一些其他的水果汁，也是不錯的飲品。不但解決失眠問題，更可以在美味中做個美容。尤其在炎熱的夏天，可是一個很不做的選擇哦。
奇異果的美容功效
第一重、美白
維他命c幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，而被認(rèn)為極具美白功效。夏天能預(yù)防日曬后肌膚受損，促進(jìn)新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發(fā)而引起的脫皮及緊繃，加強(qiáng)肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看;壓力大，皮膚難免看上去脆弱了，而維生素c可以促進(jìn)膠原蛋白的形成，讓皮膚更光滑柔嫩。新西蘭奇異果被譽(yù)為維他命c的〝最佳來源〞：每100克的奇異果中，維生素c的含量就有75毫克，但每100克的檸檬卻只含有53毫克的維生素c。
第二重、抵御肌膚老化
新西蘭黃金奇異果所含的維生素e是櫻桃的2倍哦!維生素e具備著超級抗氧化功能，能夠清除游離態(tài)氧和自由基，減少光敏氧化作用，減少人體受輻射和超劑量紫外線的傷害，幫助維持肌膚健康和預(yù)防皮膚老化。
第三重、瘦身
新西蘭奇異果有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、去油、清除體內(nèi)毒素，達(dá)到清除體內(nèi)有害代謝物的功效，幫助體內(nèi)環(huán)保、凈化體質(zhì)，自然健康地維持窈窕好身材。
選購奇異果方法
1、看顏色
在挑選奇異果的時候，建議挑選果皮呈黃褐色，有光澤的為佳，同時果皮上的毛不容易脫落為好，一般像這種類型的奇異果酸甜可口。
2、看外觀
選奇異果一定要選頭尖尖的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。真正熟的彌猴桃整個果實都是超軟的，挑選時買顏色接近土黃色的，這是日照充足的象征，也更甜。
3、看大小
一般不是大部分的果實，都是越大越甜的好，一般在挑選上不要一味的挑選大果實，一般小型果實在口味上也不差于大型果實，一般果實異常大的話建議不要挑選。
4、看硬度
細(xì)致地把果實全身輕摸一遍，選質(zhì)地較硬的果實。凡是已經(jīng)整體變軟或局部有軟點的，都盡量不要。因為一般局部較軟的話，不經(jīng)放，很容易壞掉的，還要注意表面是否完整，有沒有凹陷的情況，是否有彈性。
5、聞香氣
充分成熟的奇異果，質(zhì)地較軟，伴有香氣，這是食用的適宜狀態(tài)。若果實質(zhì)地硬，無香氣，說明沒有成熟。若果實很軟，或呈氣鼓鼓狀態(tài)，并有異味，是已過熟或腐爛的表現(xiàn)。
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