具有減肥功效的食物
具有減肥功效的食物
減肥,選對(duì)食物才有效,那么女性養(yǎng)生減肥的食物有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
減肥的食物
1、木瓜:去除贅肉
眾所周知木瓜有很好的豐胸效果,其實(shí)它還有很不錯(cuò)的減肥效果,這是因?yàn)槟竟现泻幸环N叫做木瓜酵素的成分,這種物質(zhì)不僅可以分解蛋白質(zhì)和糖類(lèi),更可以快速分解脂肪,通過(guò)分解脂肪達(dá)到去除贅肉,縮小人體中肥大的細(xì)胞,有效促進(jìn)新陳代謝,讓多余的脂肪被排出體外,從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
2、南瓜:清理腸道
南瓜熱量低,不會(huì)增加人體負(fù)擔(dān)。同時(shí),它含有大量可以降低血糖,促進(jìn)胰島素分泌的成分,對(duì)瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸,也有利于通便利尿,有助于清理腸道。
3、紅茶:暖胃刮油
紅茶可以起到養(yǎng)胃暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過(guò)多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經(jīng)常自泡一些茶飲,是一個(gè)比較科學(xué)又簡(jiǎn)單的飲食搭配。尤其是對(duì)血脂患稍高的女性,經(jīng)常飲用,是非常有幫助的。
4、毛豆:改善便秘
雖然毛豆的脂肪含量較高,但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主,所以對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō),毛豆不是負(fù)擔(dān)。相反,毛豆中富含食物纖維,可以改善便秘問(wèn)題,幫助MM減下因便秘而引起的大肚子。
5、玉米:有飽腹感
玉米的膳食纖維占到每100克18%,維生素C10%,維生素D8%。膳食纖維多,就會(huì)幫助消化,腸胃蠕動(dòng)有助排便就不容易積食,脂肪的含量也不多,而且吃玉米極容易有飽腹感。這就是它能減肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃飯以外,又吃下過(guò)多玉米,添加了過(guò)多的熱量,那也是會(huì)變胖的哦。
6、酸奶:控制食欲
酸奶中除了含有豐富的鈣質(zhì)、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)之外,還有能夠促進(jìn)消化和吸收的乳酸菌,可以加速脂肪的分解并且預(yù)防其生產(chǎn),對(duì)減肥非常有幫助。另外乳酸菌還可以刺激腸胃,加速其蠕動(dòng),起到排毒的作用。餐前出現(xiàn)饑餓感,喝一杯酸奶就可以起到飽腹的效果,而且還能有效的控制食欲。
7、黃瓜:排毒消腫
黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素,含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒,黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
8、大麥茶:去除脂肪
喝減肥茶也是許多人喜歡的一種減肥方法,而大麥茶就是其中一種,大麥茶有去除脂肪的效果,還能解油膩、助消化,益氣健胃,有效改善不飽和脂肪酸和膳食纖維,能將人體腸胃中的垃圾全部都排除體外,更不會(huì)存在熱量的負(fù)擔(dān),輕輕松松就可以達(dá)到減肥瘦身。
減肥水果搭配方法
胡蘿卜汁
提高食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力。還能幫助提高哺乳期母親分泌奶汁的質(zhì)量。另外有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺(jué)系統(tǒng)的作用。
推薦喝法:胡蘿卜蘋(píng)果汁
材料:胡蘿卜、蘋(píng)果、檸檬、蜂蜜
1、胡蘿卜洗凈,去皮切成小塊。蘋(píng)果去皮切成塊,準(zhǔn)備好檸檬,把胡蘿卜塊和蘋(píng)果放入攪拌機(jī)里。加入蜂蜜擠上檸檬汁。
2、加入適量的涼開(kāi)水?dāng)嚧虺芍纯娠嬘谩?/p>
白菜汁
白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁所含的硒,除有助于防治弱視外,還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。
推薦喝法:菠蘿白菜汁
材料:菠蘿、白菜幫
做法:
將菠蘿和白菜幫分別切成小塊,兩樣材料同時(shí)放入攪拌機(jī),攪拌成汁就可以了。為口味更佳,可以加入少量蜂蜜。
番茄汁
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為,每人每天吃上2個(gè)番茄,就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋(píng)果酸,對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過(guò)程大有裨益,可促進(jìn)胃液生成,加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。
推薦喝法:番茄蘋(píng)果汁
材料:番茄、蘋(píng)果、少量白砂糖
1、將番茄洗凈,用開(kāi)水燙一下后剝皮,用榨汁機(jī)或消毒紗布把汁擠出,蘋(píng)果洗凈,削皮,放入榨汁機(jī)中攪打成汁。
2、蘋(píng)果汁兌入番茄汁中,然后加入少量白糖調(diào)勻,沖入溫開(kāi)水,即可直接飲用。
黃瓜汁
利尿功效名列前茅。還能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌緊張和動(dòng)脈硬化。對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病防治也有一定功效。黃瓜汁還有助美容,能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂;含脂肪和糖較少,是理想的減肥飲料。
推薦喝法:黃瓜雪梨汁
材料:黃瓜、雪梨
做法:
1、黃瓜和雪梨洗干凈切成塊。
2、然后將黃瓜和雪梨放進(jìn)榨汁機(jī),榨成汁水即可飲用。
芹菜汁
可以作為利尿劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和維生素P,所以尤其適合維生素缺乏者飲用。
推薦喝法:番茄芹菜汁
材料:番茄、芹菜、檸檬
1、番茄洗凈去皮,切成小丁;芹菜洗凈去葉,切成小段。
2、將番茄、芹菜,放入榨菜汁器中榨汁,倒入杯中,加檸檬汁調(diào)味即可。
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