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吃南瓜脹氣的注意事項(xiàng)

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  南瓜,相信大家都吃過(guò),你一定也聽(tīng)過(guò)老人們說(shuō)吃南瓜會(huì)脹氣。那么吃南瓜會(huì)脹氣嗎?下面小編帶你了解吃南瓜脹氣的注意事項(xiàng),希望對(duì)你有幫助!

  吃南瓜脹氣的注意事項(xiàng)

  適量吃南瓜一般不會(huì)脹氣,過(guò)多食用有脹氣的可能。

  南瓜味甘性溫,含有的果膠、維生素、胡蘿卜素、膳食纖維等成分可以加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化,常吃南瓜是可以使大便通暢的,適量吃不會(huì)出現(xiàn)脹氣情況。但是因?yàn)槟瞎现泻休^多淀粉和纖維素,食用過(guò)多是有可能脹氣的。

  1、南瓜吃了脹氣的原因

  南瓜吃多了脹氣,可能是由下面兩個(gè)原因引起的:

  (1)南瓜是富含淀粉的食物,食用過(guò)多導(dǎo)致攝入過(guò)多的淀粉,在經(jīng)常腸道細(xì)菌的發(fā)酵之后,會(huì)產(chǎn)生大量的氨氣、硫化氫,如果沒(méi)有及時(shí)排出去,就容易積蓄在腸道中,從而引起胃腸道的脹氣。

  (2)南瓜中也含有一定量的膳食纖維,纖維在胃、小腸中是不易被消化的,食用南瓜過(guò)多的話,有可能會(huì)使得大量的纖維堆積在腸道中,腸道內(nèi)的氣體無(wú)法排出,就可能出脹氣的情況。

  2、吃南瓜脹氣怎么辦

  (1)喝水

  吃多了南瓜出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象的話,可以適量的喝水,能幫助促進(jìn)消化和通便,幫助排氣,緩解肚子脹氣的不適感。

  (2)喝米湯

  米湯和大麥粥是有一定的助消化和排氣的作用,在肚子脹氣難受的時(shí)候,適當(dāng)?shù)暮纫恍┟诇蚴谴篼溨嗄軒椭澄锵途徑饷洑狻?/p>

  (3)腹部按摩

  可以通過(guò)腹部按摩來(lái)緩解脹氣現(xiàn)象,先將手掌搓熱之后,順時(shí)針的按摩2分鐘,然后再逆時(shí)針的按摩2分鐘,重復(fù)幾次,能幫助腸道運(yùn)動(dòng),促進(jìn)排氣。

  (4)吃排氣食物

  吃了南瓜導(dǎo)致脹氣的話,可以適量的吃些可以促進(jìn)排氣的食物,像蘿卜、山楂、芹菜等,幫助緩解脹氣情況。

  (5)適量運(yùn)動(dòng)

  因?yàn)槌远嗔四瞎虾竺洑馊绻x擇不動(dòng),可能會(huì)導(dǎo)致氣體無(wú)法有效的排出體外,這時(shí)可以嘗試適量的做一些比較輕松的運(yùn)動(dòng),像散步、做家務(wù)等,能幫助消化,促進(jìn)排氣,緩解肚子脹氣的情況。

  吃南瓜的注意事項(xiàng)

  1、煮南瓜時(shí),因外皮含有大量營(yíng)養(yǎng),不宜削皮,這樣做同時(shí)還可以在南瓜煮得過(guò)爛時(shí),保持其口感。煮前如局部表皮有潰爛或切開(kāi)后有酒精味兒,則應(yīng)先切掉再烹調(diào)。

  2、對(duì)南瓜過(guò)敏的人不宜食用。南瓜也有可能成為過(guò)敏原的,如果是對(duì)南瓜過(guò)敏的話,食用南瓜就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過(guò)敏癥狀了,所以此類人群也要避免食用南瓜。

  3、南瓜性溫,多吃會(huì)助長(zhǎng)濕熱,所以胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者應(yīng)少吃,同時(shí)患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者忌食。

  4、南瓜不可加羊肉一起煮食,同食后易引起腹脹、便秘等疾?;几腥拘约膊『桶l(fā)熱癥狀者不宜食用,以防病情惡化。南瓜不可加醋,醋酸會(huì)破壞南瓜中的營(yíng)養(yǎng)元素,降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

  5、南瓜不可加菠菜一起吃,會(huì)破壞菠菜中的維生素C,同時(shí)自身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)降低。

  6、南瓜不可加紅薯一起吃,若二者同食,更會(huì)導(dǎo)致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。

  7、南瓜不可加帶魚配搭吃,帶魚與南瓜同食會(huì)對(duì)身體不利。

  8、南瓜不可加紅棗同吃,二者同食不僅維生素C被破壞,還會(huì)加重消化不良等癥狀。

  南瓜的適用人群

  一般人群均可食用,尤其適宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用。但由于南瓜性溫,多吃會(huì)助長(zhǎng)濕熱,所以胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者應(yīng)少吃,同時(shí)患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者忌食。

  孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期都能吃,南瓜具有亮發(fā)、健腦、明目、溫肺、益肝、健脾、和胃、潤(rùn)腸、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、降糖消渴等功效,非常適合她們食用。

  嬰幼兒也能吃。南瓜營(yíng)養(yǎng)很豐富的,味道甜甜的,直接蒸著吃就很好,小寶寶一般都愛(ài)吃。


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