女性吃小白菜的好處
女性吃小白菜的好處
我們每天的生活都能接觸到蔬菜，蔬菜也能為身體提供很多營(yíng)養(yǎng)，女性吃小白菜的好處有哪些的呢?本文是小編整理女性吃小白菜的好處的資料，僅供參考。
女性吃小白菜的好處
1、排毒
小白菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)毒素的排出。
2、利胃
中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通腸利胃。
3、安撫情緒
小白菜富含維生素B1、B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功效。
4、有助于蕁麻疹的消退
小白菜富含B族維生素、鉀、硒等多種抗過(guò)敏物質(zhì)，多吃小白菜有助于蕁麻疹的消退。
5、提供營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體
小白菜含鈣量高，是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。小兒缺鈣，骨軟、發(fā)禿，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
6、抗癌
小白菜中所含的維生素C，在體內(nèi)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞喪失活力。
7、美容養(yǎng)顏
小白菜中含有大量胡蘿卜素，并且還有豐富的維生素C，進(jìn)入人體后，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。
8、保持血管彈性
小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
女人吃小白菜的好處
1、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。冬季人們懶于運(yùn)動(dòng)，加上天氣寒冷，空氣干燥，人們往往處于抵抗力差的時(shí)期，很多人都容易患上感冒、發(fā)燒等疾病。但是多吃小白菜，吸收其中豐富的維生素和礦物質(zhì)，既能保證身體的生理所需物質(zhì)，又可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，簡(jiǎn)單的小白菜，多吃有益。
2、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。由于小白菜中有著大量的粗纖維，可以通過(guò)被人體攝入后與脂肪結(jié)合，起到防止血漿膽固醇的形成，同時(shí)使膽固醇的代謝物膽酸可以排除體外，大大地減少了動(dòng)脈粥樣硬化的形成，起到預(yù)防血管疾病的作用。
3、抗老養(yǎng)顏。小白菜中有著豐富的胡蘿卜素、維生素C，小白菜的胡蘿卜素甚至比番茄的還要多。人體攝入后，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，減少肌膚色素沉淀，提亮膚色，同時(shí)還能嫩滑肌膚，起到延緩衰老的作用。
4、抗癌防癌。小白菜竟然具有抗癌作用?果然不容小覷。正因?yàn)樾“撞酥胸S富的維生素C，會(huì)在人體內(nèi)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，這種物質(zhì)具有明顯的抗癌作用，同時(shí)還能使癌細(xì)胞喪失活力，對(duì)輔助癌癥的治療有極好的作用。而小白菜中的粗纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)停留在胃腸的時(shí)間，加快大腸內(nèi)毒素的排出，從而達(dá)到防癌抗癌的目的。
5、緩解壓力?，F(xiàn)代人們精神壓力大，可以從食物中得到改善，如多吃小白菜，因?yàn)榭梢跃徑饩窬o張和壓力的維生素B、維生素B6、泛酸等在小白菜中都是較為齊全和豐富的。因此多吃小白菜可以幫助放松心情，減緩壓力，調(diào)節(jié)情緒。
小白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。
2、小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類(lèi)、番茄、瓜類(lèi)都多。
3、小白菜所含的鈣、維生素C、胡蘿卜素均比大白菜高，所含的糖類(lèi)和碳水化合物略低于大白菜。
4、小白菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。其中鈣的含量較高，幾乎等于白菜含量的2~3倍。
5、每100g小白菜含水分94.5克，蛋白質(zhì)1.3克脂肪0.3克，碳水化合物2.3克，粗纖維0.6克，灰分10克，胡蘿卜素1.49毫克，維生素B10.03毫克，維生素B20.08毫克，尼克酸0.6毫克，維生素C40毫克，鈣56毫克，磷32毫克，鐵1.2毫克，鉀346毫克，鈉66毫克，鎂23.4毫克，氯120毫克。
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