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吃胡蘿卜能不能減肥

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吃胡蘿卜能不能減肥

  胡蘿卜是我們常見的營養(yǎng)蔬菜,大多人吃胡蘿卜因其胡蘿卜素多,能益肝明目,另外胡蘿卜富含纖維,能有效解便秘。那么,吃胡蘿卜能減肥嗎?下面小編帶你一一了解!

  吃胡蘿卜能不能減肥

  胡蘿卜含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌;還能達到自然減重的目的。

  夏季減肥是熱門之季,各種減肥方法層出不窮,尤其是多種多樣的減肥食物,人們最愛喝就是各種飲料,飲料不可亂喝,有些飲料很容易發(fā)胖的哦。如果要喝飲料的話,就自制健康又能減肥的胡蘿卜汁吧。

  胡蘿卜減肥的吃法

  一、鮮榨胡蘿卜汁

  材料:胡蘿卜2根。

  做法:將胡蘿卜洗凈,橫切成圓塊狀。把切好的胡蘿卜放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。每天喝胡蘿卜汁1~2次,飯前喝,不必控制飲食,根據(jù)自身體質及身體狀況確定飲用量,只要有毅力堅持一個月,就能輕松瘦10斤。

  二、水煮胡蘿卜

  材料:1、2根胡蘿卜。

  做法:把胡蘿卜洗凈、切片。在鍋中倒入兩碗水,然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去,中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減肥,隔一個星期再服用,一定能達到預期的目標。

  三、胡蘿卜番茄飲

  材料:胡蘿卜50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。

  做法:把胡蘿卜洗凈后切成碎塊,番茄去蒂、洗凈后切成梳形,備用。將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中,高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中,加酸奶、檸檬汁調味即可。每天早上配以早餐一起飲用,不僅美味,瘦身力也超強。

  四、胡蘿卜拌豆芽

  材料:綠豆芽250克、胡蘿卜50克。

  調料:辣椒油、白砂糖、鹽、醋各適量。

  做法:綠豆芽掐去兩頭,洗凈后放入沸水鍋內焯一下,撈出晾涼,放入盆內。胡蘿卜洗凈后切成絲,放入豆芽盆內,加入辣椒油、精鹽、白糖和醋,拌勻裝盤即可。綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維,能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,是有名的低熱能減肥食品。綠豆芽和胡蘿卜相配合,能將各自瘦身力發(fā)揮到最大限度,只要每晚代餐食用,一個月就能看到不錯的瘦身效果。

  胡蘿卜減肥注意事項

  1.如果覺得單飲胡蘿卜汁不易入口,可以加些蜂蜜來調味。

  2.如果沒有榨汁機,也可以用擦菜板將胡蘿卜擦成細條狀的胡蘿卜絲,然后生吃,若是用紗布包住,擠出汁液來喝也無妨。

  3.殘留在榨汁機里的殘渣含有豐富的植物纖維,千萬不要浪費,應與胡蘿卜汁一起喝下去。

  4.胡蘿卜皮含有豐富的營養(yǎng),千萬不要削掉。

  5.胡蘿卜被榨成呈黏稠狀的胡蘿卜泥,完整保留了胡蘿卜的營養(yǎng),最好把它喝得一滴不剩。

  注意:雖然胡蘿卜瘦身效果顯著,但切忌大量食用,否則可能會造成血中胡蘿卜素偏高,導致女性月經(jīng)紊亂。大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產(chǎn)生變化,變成橙黃色。


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