白蘿卜減肥食譜推薦
白蘿卜在秋季的時候正好是大量上市的季節(jié)，這對于喜歡吃蘿卜的美眉來說可謂不是一個好消息，下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹白蘿卜減肥食譜，希望大家喜歡。
白蘿卜減肥食譜
減肥食譜——涼拌白蘿卜絲
這款酸甜爽口的白蘿卜絲熱量非常低，能夠加強(qiáng)人體的代謝效率，而且還能提供很好的飽腹感，作為早餐的配菜和粗糧粥搭配真是絕佳的選擇。
材料：白蘿卜、甜椒、香菜、姜蒜、花椒、食鹽、味精、白醋、白糖、香油以及生抽。
做法：
1、首先把白蘿卜洗凈，然后刨成細(xì)絲留著備用;甜椒洗凈，且成本細(xì)絲;香菜兩根就可以，洗凈切段;生姜和大蒜切成碎丁。放入少許的植物油，燒熱之后把準(zhǔn)備好的姜蒜定和甜椒絲倒入爆炒30秒鐘，然后關(guān)火。
2、把白蘿卜絲盛入容器中，放入適量的食鹽、白糖、生抽、食醋、味精和香油來調(diào)味。把剛剛煸好的蒜香甜椒倒入容器中，最上面放上香菜攪拌均勻就可以吃到清新鮮香的涼拌白蘿卜絲了。
減肥食譜——紅蘿卜海帶湯
海帶含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零。
材料：海帶、紅蘿卜、排骨。
做法：將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然后洗凈切塊或絲、蘿卜切件。排骨先出水，與海帶紅蘿卜加適量清水煲沸，轉(zhuǎn)中火煲個半小時，粗鹽調(diào)味即成。可加新鮮粟米或蓮藕同煲湯。
減肥食譜——咖喱蘿卜雞肉
材料：蘿卜1/3根、雞腿肉200克、咖喱醬80克、牛奶400毫升、蘿卜葉少許、面粉2勺、牛油適量。
做法：
1、將蘿卜去皮洗凈，跟雞肉同樣切塊，放入碗中，撒點面粉攪拌一下。用適量的牛油熱鍋，將蘿卜和雞肉放入鍋中炒一下。然后倒點牛奶到鍋中煮一下，直至蘿卜煮軟。
2、加入咖喱醬溶解在湯汁中，充分?jǐn)嚢?。煮熟后倒入碟中，撒上蘿卜葉碎即可。
減肥食譜——蘿卜扇貝沙拉
材料：蘿卜1/3根、罐頭扇貝80克、蘿卜苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。
做法：將蘿卜去皮洗凈后切絲，扇貝隔掉湯汁，隨意切開。在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽，攪拌均勻做成醬汁。在碗中放入蘿卜和扇貝，充分?jǐn)嚢?，撒上蘿卜苗和白芝麻即可。
減肥食譜——辛辣醬蘿卜
材料：蘿卜半根、洋蔥1/4個、蒜1片、紅辣椒1個、肉碎100克、罐頭番茄100克、鹽半茶匙、砂糖1茶匙、醬油1茶匙、花生醬3勺、西生菜2片。
做法：
1、將洋蔥、蒜、辣椒切碎。在耐熱容器中放入切好的洋蔥、蒜和辣椒，加入肉碎、罐頭番茄、鹽、砂糖、醬油，攪拌均勻，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱5分鐘。
2、將加熱好的裁量取出，加入花生醬再次攪拌均勻。同時將蘿卜去皮洗凈，切成條狀，放在西生菜上，蘸著醬來吃。
減肥食譜——清蒸白蘿卜
清蒸白蘿卜能夠清熱生津，保持人體的代謝順暢，而且它的熱量非常的低，即使吃得再多都不要擔(dān)心發(fā)胖的問題，非常適合減肥人士食用哦。
材料：白蘿卜、臘肉、生菜、紅辣椒以及蔥姜蒜、食鹽、植物油、淀粉和辣椒油。
做法：
1、首先把白蘿卜洗凈，然后切成大小均勻的小塊。把它們放入清水中浸泡幾分鐘，可以去除白蘿卜的辛辣味道。接著把水分瀝干，放入少許的食鹽腌制一段時間。把腌制好的白蘿卜放入蒸鍋，大約十分鐘白蘿卜變軟即可出鍋。
2、把紅辣椒洗凈，切成碎丁;臘肉也切丁。鍋中放入少許的植物油，燒熱后用蔥姜蒜爆香，接著把切好的辣椒丁和臘腸丁一同放入鍋內(nèi)翻炒至香。放入少許的食鹽和辣椒油調(diào)味，再倒入少許的水淀粉勾芡，最后澆在正好的白蘿卜上攪拌均勻就可以享受美食了。
白蘿卜減肥方法
蘿卜絲鯽魚湯是一道減脂瘦身湯，蘿卜有化痰止咳清熱潤燥之效，與能補(bǔ)脾胃的鯽魚配搭，加少許陳皮、姜煎湯而食，是秋冬季營養(yǎng)美味的合時瘦身靚湯。
白蘿卜還可以配搭鮮蜆滾湯食，清鮮甜美。蜆有清熱滋陰的食療功效，秋日食之，有養(yǎng)陰潤燥作用。白蘿卜還可切絲配其他瓜蔬炒食。可分別配排骨、牛腩等煲湯食。白蘿卜與生姜煎水作茶飲，對治療體虛感冒咳嗽有痰者有效;生榨白蘿卜汁混蜂蜜飲用則對燥咳者有清熱袪燥的治療作用。
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