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豆?jié){減肥法有哪些

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豆?jié){減肥法有哪些

  豆?jié){是很好的減肥食品,它熱量低還擁有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),每天喝一杯豆?jié){讓你輕松減肥。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹豆?jié){減肥法,希望能幫到你。

  怎樣減肥最有效豆?jié){減肥法的原理

  豆?jié){能促進人體排毒。

  1、豆?jié){含纖維,能助腸胃蠕動,減少便秘,排除腸毒,從而起到減肥的作用。一杯豆?jié){下肚,是不是也覺得身體變得輕盈了呢。而且隨著體內(nèi)毒素的減少,臉上的痘痘也能隨之減少呢。

  2、豆?jié){屬利尿的飲品,平時體內(nèi)多余的水分沒有排除則會造成一定程度的水腫現(xiàn)象,喝豆?jié){能夠幫助耗熱出汗,排除水分,帶走熱量,讓身體健康又苗條。

  3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內(nèi)的膽固醇,促進脂質(zhì)代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆,它是減肥的好食品。

  豆?jié){減肥法

  1、橘柚豆?jié){

  把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,所以最好去凈),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆?jié){,誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火,橘子含有大量的維C,好處不言而喻了吧。

  點評:豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收,加強新陳代謝。這樣的豆?jié){不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道,喝起來瘦身又健康。

  2、纖體豆?jié){

  豆?jié){當然可以纖體,但是這幾樣材料一定要收集全,那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺,簡直是極品,而且味道很好,清香撲鼻啊。

  點評:桂花的清香是毋庸置疑的,而且這里所提到的材料都是各個食材領(lǐng)域里頂呱呱的減肥食品哦。

  3、生菜豆?jié){

  生菜洗凈,瀝干水,炒25分重。

  生菜豆?jié){可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細條,然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機里,然后按果蔬豆?jié){就可以了。為什么說妮可基德曼喜歡喝種豆?jié){減肥呢?這是因為生菜里含有大量的植物纖維,清肝養(yǎng)胃,實屬減肥佳品。

  點評:妮可基德曼能夠保持這樣曼妙的身材,想必也是有其獨特的瘦身方法,這里所公開的豆?jié){瘦身法,值得各位愛美人士一試呢!

  4、醋豆減肥法

  日本醫(yī)學(xué)專家研究證實,醋豆里的皂素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,并能減少血液中的膽固醇含量,有助于減肥。

  醋豆的制法是:將黃豆鐘左右(注意別炒焦),待冷卻后,裝瓶,倒入食醋浸泡,加蓋封好,一周后即可食用。

  瘦身用量:每天早晚各吃10-20粒醋豆,堅持一段時間后,你會發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

  點評:這種瘦身方法雖說沒有豆?jié){什么事,但是作為豆?jié){主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢,食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用,一顆酸溜溜的醋豆吃下去,既美味又減肥,聽著是不是口水都出來了呢?

  5、純豆?jié){減肥法

  每天早餐喝兩碗豆?jié){+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){,正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食),堅持兩周,你會發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號哦。

  點評:這樣的豆?jié){食譜主打清淡牌,對于平時肉類攝入過多而發(fā)胖的人士不妨不試哦,一來可以清理排除血液里的毒素和血管壁上的脂肪,起到減肥的作用。還可以借此機會改善膚質(zhì)。

  6、豆奶減肥法

  早餐:一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果。

  午餐:1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。

  晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果。

  此方法堅持10天,體重自然減輕好幾斤。當然,每天除了喝豆?jié){以外,白開水照常要喝。

  點評:這份豆?jié){食譜則是比較傾向于向營養(yǎng)的均衡方面考慮,魚肉和米飯都含有豐富營養(yǎng),但是脂肪少,所以不會導(dǎo)致減得過猛,反彈的機會也不大。

  小編提示:豆?jié){能減肥,但是不能只喝豆?jié){或豆奶。在營養(yǎng)均衡、低熱量飲食的基礎(chǔ)上,早餐和下午的間餐喝杯豆?jié){,可以補充身體所需的蛋白質(zhì),促進新陳代謝,避免晚餐吃太多。在控制飲食的同時,每周做三次有氧運動,每次30分鐘以上,減肥效果更好。

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