女人吃什么比較滋陰

　　中醫(yī)為人男為陽，女為陰。女性需要滋陰養(yǎng)液，潤肺潤燥，特別是進(jìn)入更年期的女性。那么，女人吃什么比較滋陰呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人吃什么比較滋陰，希望能幫到你。

　　女人吃什么比較滋陰?

　　1、牛奶

　　歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

　　2、栗子

　　栗子是堅果類食物之一，中醫(yī)認(rèn)為其具有補腎壯腰的功效，其實應(yīng)該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對于中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的癥狀。

　　3、枸杞子

　　中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。由其是對于久座一族的女生，或是經(jīng)常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對皮膚的傷害，減少由于久引起的腰酸背痛的問題。

　　女人吃什么比較滋陰

　　4、銀耳

　　銀耳是民間最常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

　　5、黑米

　　黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

　　6、阿膠

　　阿膠也是天下滋陰補腎第一品，當(dāng)然了對于大多數(shù)人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物，對于體虛過于虛的人會造成虛上加虛的問題，所以并不是所有的女性都適用的。

　　7、鴨肉

　　鴨肉是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

　　8、蛤蜊

　　蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅、散結(jié)。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

　　9、海參

　　經(jīng)研究表明，海參具有提高記憶力、延緩衰老、預(yù)防動脈硬化、糖尿病等功效。同時，海參的補腎潤燥、滋陰養(yǎng)陰、益氣養(yǎng)血功效也很不錯，經(jīng)常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

　　滋陰養(yǎng)巢粥

　　天冬黑豆粥

　　材料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。

　　做法

　　1、把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干凈，然后放入砂鍋中，加水適量，使用旺火煮粥。

　　2、等到食材都煮爛的時候加入冰糖，再煮1～2次沸騰即可。

　　羊乳紅棗粥

　　材料：羊乳300毫升、紅棗15個、粳米250克、生曬參、冰糖各30克。

　　做法

　　1、把粳米清洗干凈，生曬參(切片)、紅棗(去核)易通放入鍋中，加入適量適量清水。

　　2、使用大火煮30分鐘，記著倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。

　　七錦糯米粥

　　材料：糯米500克、桂圓干30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。

　　做法

　　1、首先把桂圓去殼，紅棗清洗干凈去核，銀耳使用溫水泡發(fā)然后去雜質(zhì)。

　　2、糯米用清水沖洗干凈后放入鍋內(nèi)，放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加入適量清水。

　　3、用旺火煮至六成熟，加入少許芝麻和紅糖，繼續(xù)煮爛成粥，分頓食用。