現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)了很多亞麻籽粉的功效與作用，亞麻籽粉的功效與作用對(duì)于現(xiàn)代的文明病具有很好的效果，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹亞麻籽粉的功效與作用，希望能幫到你。

　　亞麻籽粉的功效與作用有：

　　1、降低膽固醇

　　亞麻籽粉中的歐米伽3可降低血液中高膽固醇25%及三酸甘油脂65%，將多余的低密度膽固醇(LDL)轉(zhuǎn)變成膽酸排出體外。

　　2、保護(hù)視力

　　亞麻籽粉中的EPA、DHA還有助于腦細(xì)胞的形成、生長(zhǎng)和發(fā)育，亞麻籽粉對(duì)提高青少年智力、保護(hù)視力有重要作用。

　　3、肌膚嬌柔亮澤

　　亞麻籽粉能改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤(rùn)、柔軟有彈性，同時(shí)亞麻籽粉可以令皮膚呼吸及排汗正常，減輕種種皮膚問(wèn)題。

　　4、提升抗壓力

　　亞麻籽粉中的歐米伽3可減少身體受壓力時(shí)所產(chǎn)生的有害生化學(xué)物質(zhì)的影響，亞麻籽粉能幫助穩(wěn)定情緒，保持平靜心態(tài)，減少憂郁癥及失眠癥。

　　亞麻籽粉的副作用

　　吃什么東西都要有一個(gè)量，吃多了總是胃里感覺(jué)不舒服，每天吃30g的亞麻籽粉，沒(méi)有任何副作用。蘋(píng)果是人們都覺(jué)得很好的食物，但一次你要吃上三五個(gè)，肚子也難 受!這就是膳食纖維作的怪，纖維有著清理腸道垃圾的作用，但同時(shí)也不能吃的太多。亞麻籽粉，水果，蔬菜都含有纖維!

　　亞麻籽粉可以長(zhǎng)期吃嗎?

　　亞麻籽中含有α亞麻酸，α亞麻酸對(duì)人體的好處不言而喻。被譽(yù)為血管的“清道夫”!血管干凈了通暢了，會(huì)明顯減少疾病的發(fā)生，尤其是一些心腦血管方面的一定 要把亞麻籽粉加到你日常飲食中，α亞麻酸這個(gè)東西很奇特，它的特別之處在于，人體無(wú)法靠自身合成，只能通過(guò)食物來(lái)獲取，因此哪種食物中含α亞麻酸，這種食 物就變得尤為珍貴，我們常見(jiàn)的像核桃，蠶蛹、深海魚(yú)這些食物里都含，但含量少的可憐，為了彌補(bǔ)食物所中α亞麻酸含量的不足，α亞麻酸已被制作成一些保健品 ，從亞麻籽中完全的提取出來(lái)，供人們食用，因?yàn)橹挥衼喡樽阎泻?0-60%α亞麻酸。一顆亞麻籽，有一半都是α亞麻酸.可以非常容易的提取，但其價(jià)格讓老百姓忘而卻步，貴的要命，所以選擇吃亞麻籽粉，長(zhǎng)期吃亞麻籽粉成了國(guó)人養(yǎng)身的必然選擇，平民價(jià)格，食用簡(jiǎn)單，存儲(chǔ)方便!

　　亞麻籽吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖

　　發(fā)胖的原因在我的理解中，覺(jué)得除了生理性疾病，就是每餐吃太了多，而且吃都是一些高熱量的食品所導(dǎo)致的。一些吃貨大多都是胖子，因?yàn)槭秤?，餓的快，餓 了就想吃，如果能減少饑餓感，增加飽腹感。食欲就會(huì)被控制下來(lái)，也就能有效的減重，而亞麻籽粉恰恰就是這樣一種食物，因?yàn)槠浜胸S富的膳食纖維，所以只要 在吃早餐的時(shí)候放一點(diǎn)亞麻籽粉，不但補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，更為重要的是這種東西很抗餓，比水果所含的纖維更高，只要每餐都吃亞麻籽粉，在吃下一餐的時(shí)候飯量就會(huì)減 少，這樣也就達(dá)到了健康減肥的目的。