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女人坐月子喝什么湯好

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女人坐月子喝什么湯好

  新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水,或者多喝些湯水。那么喝什么湯既營養(yǎng)又健康呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人坐月子喝的湯,希望能幫到你。

  女人坐月子喝的湯

  1、花生豬蹄湯

  原料:豬蹄2個(gè),花生150g,鹽、味精適量。

  做法:將豬蹄除去蹄甲和毛后,洗凈,和花生一起放入燉鍋中,加水適量,小火燉熟,加食鹽、味精調(diào)味即可食用。

  2、黃芪燉雞湯

  原料:黃芪50g,枸杞15g,紅棗10顆,母雞1只,蔥1棵,生姜2片,鹽、米酒適量。

  作法:黃芪入濾袋內(nèi),母雞洗凈,氽燙、沖涼、切塊,蔥切段備用。以上加入清水,小火燉燜1小時(shí)后加鹽、米酒即可食用。

  3、豬蹄通草湯

  原料:豬蹄2只,通草6g,蔥白3根。

  做法:將以上3味共同加水煮湯。

  4、棗杞姜雞湯

  原料:生姜三片,紅棗15個(gè),老母雞一只,枸杞子適量。

  做法:將老母雞宰殺后處理后洗干凈備用。把紅棗,枸杞子,生姜都放在雞肚子中,加水煮熟就可以食用了。有補(bǔ)血的功效,適用于產(chǎn)后貧血的產(chǎn)婦。

  5、蓮子燉豬肚

  原料:豬肚,蓮子去心,油,鹽,姜,蔥等各適量。

  做法:將水發(fā)蓮子裝入洗干凈的豬肚內(nèi),用線縫合放在盤內(nèi),將盛豬肚的盤收入鍋內(nèi),隔水燉熟,然后將豬肚切塊,用油,生姜,蔥翻炒即可食用。

  坐月子飲食注意事項(xiàng)

  一、產(chǎn)后第一、二周不宜大補(bǔ)特補(bǔ)

  產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”,使惡露排凈,因此絕對不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是:先排惡露、后補(bǔ)氣血,惡露越多,越不能補(bǔ)。

  所以說坐月子開始的1-2周,飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝,排出體內(nèi)過多水分上。

  第1周:可以吃麻油豬肝或豬肝(適合在早上、中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯,幫助子宮排出惡露與其他廢物;可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯;還可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時(shí)鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ),胃口好,才會食之有味,吸收也好。

  第2周:以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán),預(yù)防腰酸背痛。另外,每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。

  等到第3、4周,惡露將凈,進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期,做菜時(shí)適當(dāng)加米酒,以促進(jìn)血液循環(huán),幫助恢復(fù)體力。

  二、油湯最好要少喝

  雖然坐月子期間喝湯是很有好處的,但油湯最好要少喝,因?yàn)闇械挠投嗔?,奶水中的脂肪量也會增加,新生兒的消化功能還不完備,奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

  三、紅糖一般飲用不能超過10天

  紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血,紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。

  但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時(shí)間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多,喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。

  四、產(chǎn)婦吃蔬菜水果要注意

  產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱,應(yīng)從少量開始吃。產(chǎn)婦的胃腸對冷刺激很敏感,不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導(dǎo)致胃腸淤血,影響消化功能。產(chǎn)婦的胃腸抵抗力弱,一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。

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