特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 食材知識 > 燕麥有什么營養(yǎng)價(jià)值

燕麥有什么營養(yǎng)價(jià)值

時(shí)間: 再裔672 分享

燕麥有什么營養(yǎng)價(jià)值

  現(xiàn)如今,人們的保健意識越來越強(qiáng),燕麥成為了很多的早餐的選擇。燕麥的營養(yǎng)價(jià)值有很多,是大多數(shù)人不可缺少的選擇。那么,燕麥有什么營養(yǎng)價(jià)值呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  燕麥的營養(yǎng)價(jià)值介紹:

  燕麥籽粒中含油量占4%~16%,而且非飽和脂類比例大。長期食用燕衰片對動脈粥樣硬化與冠心病、高血壓等均有很好的療效。

  燕麥中β-葡聚糖含量也遠(yuǎn)高于其它谷類作物,達(dá)3%~6%,對糖尿病有治療作用。

  燕麥含有豐富的B族維生素和鋅,這兩種元素對糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用,燕麥還含有豐富的果膠,可以有效地降低人體中的膽固醇。

  燕麥中含有的維生素E,能夠保持皮膚彈性及生理機(jī)能旺盛,改善血液循環(huán),緩解生活工作壓力。

  燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品,尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。

  燕麥的醫(yī)療價(jià)值和保健作用:

  據(jù)1981~1985年中國農(nóng)科院與北京市心腦血管研究中心、北京市海淀醫(yī)院等18家醫(yī)療單位5輪動物試驗(yàn)和3輪997例臨床觀察研究證明,裸燕麥能預(yù)防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病。即服用裸燕麥片3個月(日服100克),可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三脂、β-脂蛋白,總有效率達(dá)87.2%,其療效與冠心平無顯著差異,且無副作用。對于因肝、腎病變,糖尿病,脂肪肝等引起的繼發(fā)性高脂血癥也有同樣明顯的療效。長期食用燕麥片,有利于糖尿病和肥胖病的控制。

  燕麥的挑選方法:

  仔細(xì)閱讀配料表,識別真假燕麥片。燕麥產(chǎn)品的營養(yǎng)價(jià)值與其中燕麥的含量直接相關(guān),比如100%純天然燕麥就比添加了其他配料的速溶產(chǎn)品好。選購時(shí)要仔細(xì)閱讀產(chǎn)品配料表,純天然燕麥產(chǎn)品的配料表中只有“燕麥”,而營養(yǎng)差一些的產(chǎn)品配料表中還有“植脂末”、“白砂糖”、“麥芽糊精”、“食品添加劑”等成分。

  盡可能煮著吃,煮的比沖的好。因?yàn)?beta;-葡聚糖是水溶性纖維,只有溶解出來才能發(fā)揮保健作用,即使只煮3分鐘,也會大幅度增加β-葡聚糖溶出,而直接沖調(diào)的燕麥片,其β-葡聚糖溶出就相對有限。

  越黏的燕麥越好。煮制過程中,燕麥粥會變得越來越黏稠,這種黏性來自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高,黏性越大,則保健效果越好,口感也越滑爽。

  別迷信進(jìn)口貨,進(jìn)口燕麥在營養(yǎng)上并無優(yōu)勢,有的甚至還不如國產(chǎn)燕麥。

459514