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冬季防感冒食物

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  寒冷冬季,一不小心就受寒感冒,女性該如何預(yù)防感冒呢?萬一感冒了,你知道該如何正確應(yīng)對(duì)嗎?

  冬季防感冒食物——酸奶

  經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外,同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用,你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌,它能促進(jìn)血液中白血球的生長,從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。

  冬季防感冒食物——紅薯

  要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力,千萬別忘了我們的皮膚,它也是人體免疫系統(tǒng)的一員。可以說我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。

  紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康,適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力,同時(shí)由于所含有的熱量非常低,就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。

  冬季防感冒食物——茶

  經(jīng)過哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn):如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話,我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會(huì)大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。此外,這種元素還能夠抵抗感染的蛋白,從而有效的抵御各種流行性病毒。

  冬季防感冒食物——牛肉

  在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn),它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長,進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì),而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅(Zn)的重要來源。

  冬季防感冒食物——蘑菇

  蘑菇能夠促進(jìn)白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?,F(xiàn)在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng),讓它們更具防范性。

  冬季防感冒食物——大蒜

  一直以來我們都知道,大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實(shí)它的功效不僅僅只有這些,經(jīng)過英國研究人員研究發(fā)現(xiàn),食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3,而且如果能經(jīng)常咀嚼的話,還能降低罹患結(jié)腸癌和胃癌的概率。

  感冒期間的飲食推薦

  薏米扁豆粥

  感冒時(shí)的飲食,要注意營養(yǎng)平衡,同時(shí)還要容易消化。蛋白質(zhì)類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物,如煎、炸類的更要少食,應(yīng)以碳水化合物類食物為主,如粥類,同時(shí),也需多進(jìn)食一些蔬菜和水果,以盡可能多地?cái)z入維生素和礦物質(zhì),提高機(jī)體的免疫力。

  薏米扁豆粥

  制法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。

  功效:薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣,能促進(jìn)腸胃吸收,還可加強(qiáng)體力以對(duì)抗感冒病毒。

  紅薯姜湯

  制法:把一個(gè)大地瓜削皮后切成小塊,一塊生姜切成薄片,加水煮熟后,再加適量紅糖,每天早晚飯后喝一杯。

  功效:地瓜補(bǔ)充營養(yǎng),生姜可去寒,比較適用于風(fēng)寒感冒。

  熱梅茶

  制法:每次用五個(gè)腌漬蘇梅或紅鹽梅沖一大杯熱開水,攪拌五分鐘后喝,早餐與晚餐各喝一杯。

  功效:梅子內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸等物質(zhì),有顯著的抗菌作用,對(duì)感冒也有一定效果。

  薄荷茶

  制法:取新鮮薄荷葉,用熱開水沖喝,每天早晚飯后喝一杯。

  功效:適合口干、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者。

  香菜蔥白湯

  制法:香菜15g,蔥白15根,生姜9g。將香菜、蔥白、生姜分別洗凈,切碎共同放入鍋中加適量清水煎煮10~15分鐘,去渣取汁飲服即可。

  功效:發(fā)表散寒。用法:每日2次,連服2~3日。

  姜絲蘿卜湯

  制法:生姜25g,蘿卜50g。生姜切絲,蘿卜切片,兩者共同放入鍋中加適量水,煎煮10~15分鐘,再加入適量紅糖,稍煮1~2分鐘即可。

  功效:祛風(fēng)散寒解表。用法:每日1次,熱服。

  蒼耳雞蛋

  制法:雞蛋1個(gè),蒼耳子6g。將蒼耳子去刺炒黃,研成細(xì)末,加入雞蛋中打成蛋漿,炒熟。

  功效:散風(fēng)止痛。每日1次,趁熱食用。連服3日。

  熱咸檸檬茶

  制法:切一兩片新鮮檸檬,放入少量的鹽,再用熱水沖開,稍涼即可飲用。每一杯可沖三次,第二、三次沖時(shí),不需再加鹽,注意不可用冷水沖。

  功效:熱咸檸檬茶能順氣化痰。

  日常預(yù)防感冒的方法

  1.每天用兩手食指按壓上星穴和風(fēng)府穴,達(dá)到酸麻感為宜。

  上星穴:位于人體頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸處。

  風(fēng)府穴:后背正中一條線往上,在開始長頭發(fā)的地方,也就是頭發(fā)的邊緣向上1寸處。

  2.每天兩手伸開,以掌相搓30次,并向迎香穴按摩十次。

  迎香穴:位于人體的面部,在鼻翼旁開約一厘米皺紋中(鼻翼外緣中點(diǎn)旁,鼻唇溝中)。

  3.早晨起床后,到室外散步或做體操,加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。

  4.早晨起床后,開窗通風(fēng),保證空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風(fēng)一次,每次15分鐘為宜,既能保持室內(nèi)空氣清新又抑制了細(xì)菌的滋生。

  5.每天早晨用冷水冼臉,晚上用熱水洗腳。

  6.每天早晨用淡鹽水漱口,可消滅口腔里的病菌。

  7.做10次深呼吸。要集中精力,身體端正,兩手與肩同寬,兩臂伸直,切忌憋氣。

  8. 視氣溫增減衣物,出汗時(shí)不要馬上脫衣捂帽,避免傷風(fēng)受涼。

  9.每天早晨和晚上,可用食醋在房內(nèi)各熏蒸一次,每次不少于15分鐘。

  10.晚上用紅糖30g、鮮姜末3g,開水沖泡后飲用,睡前飲綠茶亦可,失眠者忌用。

  11.晚上關(guān)窗。晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗,夜晚溫度低,冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

  12.保持作息規(guī)律。很多人在夏天睡得晚,作息不規(guī)律,若延續(xù)到秋季容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,早點(diǎn)上床睡覺,適當(dāng)延長睡眠時(shí)間,多喝水。

  13.均衡營養(yǎng)。天氣轉(zhuǎn)涼后人們會(huì)食欲大增,在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物,比如:銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當(dāng)“貼膘秋”。

  14.早晚加衣。老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異,體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

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