孕婦科學(xué)健康食譜

　　孕婦飲食不同于往常，飲食要多加注意。孕婦科學(xué)健康食譜的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下孕婦科學(xué)健康食譜都有哪些吧!

　　孕婦科學(xué)健康食譜

　　一、香蕉土豆泥(補(bǔ)充葉酸)

　　材料：香蕉3根，土豆50克，草莓40克

　　調(diào)料：蜂蜜

　　做法：1、香蕉去皮，用湯匙搗碎。

　　2、土豆洗凈，去皮，移入鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。

　　3、將香蕉泥與土豆泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。

　　貼心提示：香蕉及土豆都含有豐富的葉酸，懷孕前期多攝取葉酸食物，對(duì)于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有很好的幫助!

　　二、糖醋荷包蛋(緩解孕婦害喜反應(yīng))

　　材料：雞蛋2個(gè)

　　調(diào)料：白糖，白醋

　　做法：1、鍋中加清水，放入白糖及白醋大火煮沸。

　　2、開沸后，將雞蛋打入，改小火煮約2分鐘。

　　3、待雞蛋熟透后即可食用。

　　貼心提示：此道菜品健胃止吐，能迅速改善脾胃虛弱、嘔吐不止等害喜反應(yīng)。食用本品時(shí)最好將蛋和湯一同食用，效果更佳!

　　三、橘皮姜絲茶(緩解孕婦小腹痛)

　　材料：橘皮15克，姜15克

　　調(diào)料：白糖

　　做法：1、新鮮橘皮洗凈，用刀刮去內(nèi)層白膜，切細(xì)絲備用;姜洗凈切細(xì)絲。

　　2、鍋中放入兩大碗水，加入姜絲，先用大火煮沸轉(zhuǎn)小火，煮約5分鐘。

　　3、再放入橘皮絲煮約20秒，放入白糖即可。

　　貼心提示：此道菜品具有舒肝、解郁、止痛的功效，對(duì)改善妊娠氣郁、情緒不佳而造成的腹痛有很好的療效。

　　四、人參粥

　　人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

　　五、牛乳粥

　　粳米100克煮粥，將熟時(shí)加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。

　　六、菠菜粥

　　先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食之，防治貧血有一定效果。

　　七、甜漿粥

　　用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。

　　八、雞汁粥

　　先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。