男人減肥食譜大全已經(jīng)減肥食物

　　減肥不止是女生關(guān)注的話(huà)題，男生一樣需要注意自己的身材，那么男生減肥食譜大全有哪些呢?男人減肥吃什么食物好呢?大家一起來(lái)看看男人減肥食譜大全以及減肥食物的詳細(xì)內(nèi)容吧!

　　男人減肥食譜大全以及減肥食物

　　橙子瘦身湯

　　原料

　　橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法

　　橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

　　這個(gè)減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺(jué)最佳。

　　糙米塑身茶

　　材料

　　200克糙米，1500克水。

　　做法

　　用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。在鍋內(nèi)放水，煮開(kāi)后，放入炒好的糙米，馬上?；?，原封不動(dòng)放5分鐘。然后將糙米過(guò)濾后將水當(dāng)茶喝。

　　吃法

　　每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。

　　核桃豆腐丸

　　原料

　　豆腐250克，雞蛋2個(gè)，面粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

　　制法

　　將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個(gè)丸子，每個(gè)丸子中間夾一個(gè)核桃仁，色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

　　男士減肥吃那些食物

　　應(yīng)該注意合理膳食，平衡營(yíng)養(yǎng)。在飲食上，對(duì)食物一定要有高要求，即清淡、高維生素、高蛋白質(zhì)，富于營(yíng)養(yǎng)，易消化。如面條、各種粥、牛奶、豆?jié){、藕粉、魚(yú)、蝦仁、瘦肉糜等。經(jīng)常多吃新鮮水果、蔬菜。

　　男士減肥的注意點(diǎn)

　　1、早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少

　　2、良好的睡眼習(xí)慣

　　3、不要暴飲暴食

　　4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺

　　5、每天運(yùn)作30分鐘有益身體健康

　　6、保持大便通暢

　　建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，有跑步，騎自行車(chē)，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。