10個月寶寶食譜有哪些

　　10個月寶寶食譜有哪些呢?下面小編為你整理了一些10個月寶寶食譜的資料，希望對你有幫助!

　　10個月寶寶食譜

　　寶寶食譜：雞心菠菜粥

　　材料

　　A.大米30克→泡水30分鐘

　　B.雞心10克→雞心清洗干凈→去掉外層的脂肪→加入姜片、適量冷水煮熟切碎

　　C.菠菜20克→焯水→切碎(菠菜要焯水去掉草酸)

　　做法

　　鍋加水煮開→放入A煮30分鐘→放入B、C煮5分鐘

　　功效

　　大米：富含碳水化合物、富含錳

　　雞心：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。有補鐵補血、促進(jìn)生長、發(fā)育、增強免疫力的功效。

　　適合10個月以上寶寶

　　寶寶食譜：胡蘿卜雞肝粥

　　材料

　　A.大米30克→洗凈

　　B.胡蘿卜20克→洗凈→切碎

　　C.雞肝10克→用清水浸泡30分鐘→煮熟切碎

　　做法

　　1.鍋加水煮開放入A熬粥

　　2.炒鍋燒熱放入少許油放入B炒軟放入C煸炒一會兒

　　3.粥熬制快熟時倒入炒好的A、B稍微熬一會兒即可

　　功效

　　雞肝：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。肝中鐵質(zhì)豐富，是補血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品。

　　胡蘿卜：是一種營養(yǎng)價值較高的蔬菜,除含有多種維生素外,還蘊藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質(zhì)。

　　寶寶飲食原則

　　1. 媽媽不挑食

　　“孩子開始學(xué)習(xí)認(rèn)識味道的最初途徑之一，就是通過羊水和母乳。”美國費城Monell化學(xué)感覺中心的味覺研究員Julie Mennella博士向我們解釋道，“研究發(fā)現(xiàn)，母親在懷孕的時候吃的東西以及哺乳時候分泌的乳汁，會影響到孩子日后對食物(或者說是孩子對食物的口味)的接受傾向。”同時，研究者還發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)的孩子要比人工喂養(yǎng)的孩子更不挑食(甚至這種好習(xí)慣可以一直延續(xù)到成年)，特別是當(dāng)喂奶的媽媽們不挑食的時候。

　　當(dāng)然，在孩子成長的過程中，父母首先要以身作則，自己保持一個良好的飲食習(xí)慣。如果你們不挑揀蔬菜的味道什么都吃、常常吃一些粗糧、在飯桌上準(zhǔn)備足夠而適量的魚、肉，孩子就會把這樣的飲食習(xí)慣看作自然而然，而不會產(chǎn)生挑食的模仿效應(yīng)了。

　　2. 讓牛奶成為日常

　　研究發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)孩子每天不能攝取足夠的牛奶。兒童時期是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期，孩子每天需要大概兩杯牛奶，來幫助骨骼的強健。專家還建議，在孩子兩歲之后，就可以用低脂奶來代替全脂奶給孩子喝。如果孩子不愿意，你可以告訴他，喝低脂奶為的是不使他發(fā)胖，使他能跑得快跳得高。

　　3. 豐富的食物，豐富的口味

　　大多數(shù)孩子開始接觸固體食物是從6個月開始的。當(dāng)你開始給孩子添加輔食的時候，要按照通常的規(guī)則，等孩子接受了一種食物，再添加下一種，這為的是觀察一下孩子是否對哪些食物有過敏反應(yīng)。不過，當(dāng)孩子能夠接受一種食物之后，父母千萬不要害怕去繼續(xù)擴(kuò)大孩子接觸食物的范圍。孩子在小的時候接觸越多各種口味、各種氣味、不同質(zhì)地的食物，對他們將來對食物的接受性越有幫助。